Лимонна дієта - опис та корисні поради. Відгуки про лимонної дієти і приклади меню.

Лимонна дієта - опис і загальні принципи

Лимонна дієта є простим і доступним засобом для схуднення, що дозволяє позбавитися від зайвих кілограмів без серйозних обмежень в їжі. Вона ґрунтується на введенні в раціон великої кількості лимонів, які вживаються у вигляді соку, м'якоті і шкірки.

Відразу слід обмовитися, що ця дієта категорично не підходить тим, хто має підвищену кислотність, через небезпеку появи нападів печії або навіть розвитку виразки. Також від неї слід утриматися людям, у яких є алергія на цитрусові. Якщо у вас немає подібних проблем, то ви можете сміливо приступати до лимонної дієти (не забувши попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем, як і при вступі в будь-яку іншу дієту).

Що робить лимон таким корисним для фігури? Насамперед, він містить велику кількість вітаміну С, який здатний ефективно боротися з жировими відкладеннями. Лимонний сік завдяки що міститься в ньому кислоти здатний уповільнювати всмоктування жирів і вуглеводів, покращувати перистальтику кишечника, активізувати процеси спалювання жирів, стимулювати вироблення шлункового соку, а також, що важливо для схуднення, виводити з організму накопичені токсичні речовини і шлаки.

Ця дієта особливо припаде до душі тим, кому важко відмовлятися від звичних продуктів, так як вона не передбачає жорстких обмежень раціону за умови включення в нього лимона. Суть її проста: ранок слід за певною схемою починати з вживання соку лимонного, який розбавляється теплою водою за певною схемою, а протягом дня додавати лимон у всі вжиті страви.

Завдяки високому вмісту в лимоні вітаміну С лимонну дієту, на відміну від інших, можна дотримуватися навіть навесні, в період ослаблення імунітету.

Лимонна дієта - які продукти можна вживати

Зрозуміло, самим дозволеним продуктом при лимонної дієти є лимон. Причому його слід вживати не тільки у вигляді соку: тертою лимонною шкіркою можна приправляти салати, супи; м'якоть лимона можна також додавати в різні страви.

Дуже вітається при дотриманні лимонної дієти вживання фруктів і овочів, які можна вживати до чотирьох-п'яти разів на день. Також корисні горіхи, завдяки вмісту в них білка, який сприяє нейтралізації рівня цукру, що міститься у фруктах. В якості джерела білка також рекомендується вживати м'ясо і рибу, окропивши їх перед приготуванням лимонним соком.

На відміну від інших дієт, лимонна дієта не передбачає відмови від продуктів, що містять жири, без яких неможливе нормальне функціонування організму. Особливо це стосується продуктів, що містять поліненасичені жирні кислоти, таких, як жирна риба та горіхи.

Лимонна дієта - які продукти не можна вживати

Порівняно з іншими дієтами, при лимонної дієти немає жорстких заборон, що стосуються раціону. Однак, є ряд продуктів, які можуть знижувати її ефективність. Насамперед, це стосується консервованих овочів, фруктів, м'яса, паштетів, напівфабрикатів, картоплі, хлібобулочних виробів, шліфованого рису, кондитерських виробів. Ці продукти не можна виключати з раціону повністю, а звести їх вживання до мінімуму.

Мабуть, єдине жорстка вимога лимонної дієти стосується обмеження цукру. Причому рекомендується враховувати і цукор, що міститься в продуктах, які на перший погляд здаються несолодкими. Це стосується кукурудзи, білого рису, білого хліба і картоплі. Також заборонений алкоголь і не рекомендується куріння.

Лимонна дієта - приклади меню

Лимонна дієта розрахована на 14 днів. Суть її полягає в тому, що потрібно не тільки додавати лимон в свої страви, але також щоранку натщесерце випивати склянку теплої води з додаванням лимонного соку. Кількість соку слід вживати за прийнятою схемою, воно до певного дня зростає, причому кількість води залишається незмінним. Так, в перший день ми змішуємо воду з соком половини лимона, а далі щодня додаємо по половині фрукта. Виходить, у другий день ми використовуємо сік цілого лимона, в третій - півтора, і так далі, до 7 дня, коли ми дійдемо до 5 лимонів. З цього моменту таким же порядком, як додавали кількості соку, ми починаємо зменшувати його (тобто, щодня використовуємо для отримання соку на половинку лимона менше). Зрозуміло, сік п'яти лимонів ми випиваємо не відразу, а ділимо його на кілька прийомів.

Деякі використовують для схуднення другий варіант дієти, при якому кількість лимонного напою ділять на 3 частини і п'ють його перед сніданком, обідом і вечерею. Якщо ви хочете, щоб дієта принесла найбільший ефект, то після прийняття лимонного соку не слід вживати їжу протягом години, а потім з'їсти білкову їжу у вигляді риби, курячої грудки, нежирної телятини.

Лимонна дієта - корисні поради та відгуки

Не пропускайте прийомів їжі, намагайтеся їсти кожні три-чотири години, ретельно пережовуючи їжу. Лимонна дієта дозволяє іноді балувати себе смакотою. Наприклад, для того, щоб "умовити" свій організм без праці розлучатися із зайвими кілограмами, не забороняється раз на тиждень з'їдати невеликий шматочок торта або поласувати плиткою шоколаду.

Крім лимонного напою, слід щодня вживати до 2-3 літрів чистої води. Це допоможе підтримувати організм у тонусі і інтенсивніше виводити токсини.

Щоб лимонний сік не пошкодив зубну емаль, після його прийому слід ретельно полоскати рот слабким содовим розчином, або пити сік через соломинку.

Коли курс лимонної дієти буде закінчений, не потрібно відразу відмовлятися від лимона. Намагайтеся вживати його з чаєм, використовувати при приготуванні м'яса, риби, салатів. Це допоможе не набрати скинуті кілограми.

Відгуки тих, хто випробував на собі дію лимонної дієти, говорить про те, що вона є досить ефективною і дозволяє втратити до 4-5 кілограм зайвої ваги. Очевидно, що у кого-то кількість скинутих кілограмів може бути менше, у когось більше, адже кожен організм індивідуальний. Більшість відзначають досить хорошу переносимість дієти, так як вона не вимагає значної зміни звичного режиму харчування.

Кавунова дієта - докладний опис і корисні поради. Відгуки про кавуновій дієті і приклади раціону.

Кавунова дієта - опис і загальні принципи

Кавун – не тільки задоволення, але і величезна користь! Пузатенькая смугаста ягода, яку ми звикли вважати овочем, також унікальна тим, що сік майже не містить природних солей і кислот, на відміну від інших фруктів і ягід. Зате в ньому присутні лугу. Тому він дуже корисний для сечової системи. Нефрологи кавун рекомендують людям, яких систематично мучать камені в нирках (уратних і оксалатні). Також піде на користь при загостреннях пієлонефриту, нефриту, циститу. Популярні дієтологи, заручившись підтримкою лікарів, радять вживати до 2 кг в день цього ліки. Щоб легше переносити тяготи дієти, урізноманітнити її можна кавуновим соком (2 склянки соку і чайна ложка меду).

Кавунову дієту сміливо можна зарахувати до очищує монодієти. Вона прекрасно очищає від надлишків рідини і шлаків, завдяки вираженому сечогінній дії. З її допомогою можна скинути близько 3х кг ваги, а з наступним спеціальним кавуновим харчуванням - ще близько 4-5 кг. Термін її застосування - не більше 5 днів, кавунового харчування - 10 днів. Для дієти строго заборонено використовувати ранні кавуни. Вони можуть містити нітрати, що може спровокувати виражену інтоксикацію організму. Перевірити кавун на наявність нітратів можна навіть вдома: опустити шматочок м'якоті в воду, залишити на деякий час. М'якоть, що містить нітрати, трохи розчиниться і забарвити воду, нормальний ж кавун збереже свою форму.

Також бажано вибирати кавуни вагою приблизно 7-8 кг Плоди з великою вагою найчастіше містять хімію, а з меншим - недостиглі. Обов'язково потрібно мити кавуни перед вживанням теплою водою з милом. Кавунова дієта добре переносима і особливо приємна в жарку погоду.

Кавунова дієта - які продукти можна вживати

При дотриманні дієти слід протягом усього дня харчуватися тільки м'якуш кавуна з розрахунку: 1 кілограм продукту на 10 кілограм ваги. Все ж, більше 5 кілограмів на добу з'їдати не рекомендується. Необхідно стежити за своїм станом. Іноді організм може реагувати здуттям живота, метеоризм та іншими розладами. Якщо такої реакції не послідувало, то можна продовжувати дієту всі 5 днів. Для закріплення і продовження результату після дієти рекомендується дотримуватися кавунового харчування протягом 10 днів. Це допоможе скинути ще близько 5 кілограмів.

Кавунова дієта - які продукти не можна вживати

Можна сказати, що кавун залишається на ці дні єдиним засобом харчування. Моно дієти складні тим, що доводиться відмовляти собі практично у всьому - починаючи від хліба, гарячих страв, і закінчуючи напоями, з цукром і молоком. Але воно того варто – всього через кілька днів талія зменшиться, в тебе з'явиться легкість, так як організм почне звільнятися від шлаків і некорисних для самопочуття надлишків жиру. Результати дієти напевно вас порадують – запасайтесь терпінням і спустошите напередодні свій холодильник від спокус. Принцип такої дієти схожий з подібними методами схуднення на соках. Там головну роль грає рідина, і так само спостерігається сечогінний ефект.

Кавунова дієта - приклади меню

Протягом дня вживати кавун (не більше 5 кілограмів у день). Якщо сильно мучить голод, можна з кожним прийомом вживати пару шматочків чорного хліба.

Меню нестрогої кавунової дієти більш м'яке – на сніданок до 3 середнім часточок кавуна додається 150-250 грам знежиреного сиру. На другий сніданок – тільки часточка-дві кавуна, в обід вже можна додати тарілку рисової каші. Можна навіть трохи присолити. Далі йде полуденок із знежиреним сиром і вечеря з рисовою кашею. Основний інгредієнт вживається у всі прийоми їжі.

Меню подальшого кавунового живлення:
Сніданок: несолодка вівсянка і трохи сиру.
Обід: шматочок риби, птиці або м'яса, салат з овочів з нежирної заправкою.
Вечеря: порція кавунової м'якоті з розрахунку 1 кілограм на 30 кілограмів ваги.

Кавунова дієта - корисні поради та відгуки

За відгуками людей, які пройшли всі етапи дієти, можна укласти, що отримане сечогінну дію, сильніше, ніж у будь-якого іншого рослини. Це властивість має не тільки м'якоть, але і кірка. Відвар з кірочок позбавить від набряків при захворюваннях серця і нирок. Висушивши скоринки в духовці, можна використовувати їх в будь-який час року. Для приготування відвару сухі кірки заливають водою (1:10), кип'ятять близько 5 хвилин. Охолоджений і проціджений відвар приймають 3-4 рази на добу по півсклянки. Також застосовується при ревматизмі і подагрі. Кавунові не менш гарбузового насіння ефективні проти гельмінтів. Висушене насіння подрібнюють в кофемолці або м'ясорубці і змішуються з молоком (1:10). Приймати таке натуральне ліки потрібно по 2 склянки окремо від їди, 2 рази на день.

І ще про корисні властивості Кавуна

Кавун привабливий для людей, бажаючих схуднути. 100 гр м'якоті містити всього 38 ккал. Цей продукт швидко насичує, а також знижує апетит. Фолієва кислота, що входить до його складу, нормалізує обмін жирів. Також кавун використовується в косметології. Маска з м'якоті, нанесена на 20 хвилин, омолоджує шкіру.

Ця незвичайна ягода є комори магнію. Усього 150 грамів м'якоті достатньо для задоволення добової потреби здорової людини в цьому мікроелементі. Він рекомендований людям з артеріальною гіпертонією і обов'язково повинен бути включений в раціон. Крім цього, кавун виводить холестерин, що важливо при серцево-судинних захворюваннях. Кавуновий сік має здатність розчиняти і виводити токсини з печінки. При її хронічних захворюваннях слід включати кавуни в раціон. Також рекомендується їсти кавуни після вживання антибіотиків.

Протипоказання кавунової дієти

Людям із хронічними захворюваннями кишечника краще не захоплюватися кавунами. Вони можуть викликати здуття живота. Також краще утриматися від кавунів при діабеті, при набряках в останньому триместрі вагітності. За вмістом заліза вони поступаються тільки шпинату і листям салату.

Кавунове органічне залізо і тому дуже добре засвоюється організмом, що відмінно допомагає при профілактиці і лікуванні анемії. Варто дотримуватися деяку обережність при вживанні незрілих арбузов. Затримку рідини в організмі, провокує сіль, це призводить до утворення набряків. Тому перед початком дієти постарайтеся заздалегідь не є сильносоленые продукти, а також слід відмовитися від солоних горішків, чіпсів, вобли після його вживання.

Як вибрати стиглий плід

Якщо постукати по шкірці, видається звук, за яким визначається стиглість кавуна. Дуже дзвінкі кавуни - перезрілі, а з глухим звуком - незрілі. Слід вибирати щось середнє. Крім цього, у зрілого кавуна млявий, потемнілий хвостик, пружна шкірка. Природний період дозрівання - серпень-вересень.





Яндекс.Метрика