Будь-які дієти і спеціальні таблетки для схуднення виявляються безсилими, якщо порушені обмінні процеси, а процеси накопичення і синтезу домінують над розпадом, провокуючи накопичення жирів. Гарантовано допоможуть скинути кілька зайвих кілограмів корисні і в той же час смачні чаї для схуднення. Такі чаї із спеціальних трав'яних зборів покращують обмін речовин, допомагаючи розщеплювати жир, що міститься в організмі. На сьогоднішній день пропонується широкий вибір даного товару від різних виробників. Їх застосування дійсно дає значний результат для схуднення. Однак цей ефект часто викликаний не процесом розщеплення жирів, а сечогінні та проносні властивості таких чаїв.

Як вибрати чай для схуднення

Вибираючи фітозбір, необхідно уважно вивчити його компонентний склад. Сміливо можна відмовлятися від продукту, що складається лише з трав, що провокують діарею і зневоднення. Він не принесе користі, і, до того ж, може призвести до порушення електролітного балансу, запорів та дефіциту поживних речовин. Щоб не хвилюватися про своє здоров'я і бути впевненим в якості продукту, краще зробити чай для схуднення в домашніх умовах. Для цього можна використовувати самостійно заготовлені лікарські трави, або ж придбати їх в аптеці. Якісні фитосборы допоможуть не тільки вивести шлаки з організму, але і посприяють поліпшенню обміну речовин, придушення почуття голоду і спалювання накопичених жирів.

Слід пам'ятати, що чай для схуднення - це не основний засіб, а допоміжне. Вам навряд чи вдасться позбавитися від непотрібних кілограмів, якщо ви не зміните своє харчування і не підвищите рухову активність. Чай для схуднення рекомендується пити без додавання цукру, не слід також закушувати цукерками або тістечками. Якщо не виходить змусити себе пити несолодкий чай, то можна дозволити собі додати ложечку меду, або ж є його з ложки, не додаючи в напій. Будь чай потрібно вживати курсами не довше двох тижнів, роблячи перерви на 5 днів. Позитивний ефект досягається при вживанні 3-4 склянок такого трав'яного напою.

Чай для схуднення - побічні ефекти

Перед проведенням курсу рекомендується отримати консультацію фахівця, так як при регулярному вживанні чай для схуднення має деякі побічні ефекти, а неконтрольований його прийом може спровокувати серйозні проблеми. Порушується електролітний баланс, відбувається поступове зневоднення з-за втрати рідини, разом зі шлаками і токсинами з організму виводяться і поживні речовини, які не встигли засвоїтися. У період застосування чаю для схуднення організм втрачає калій, дефіцит якого може призвести до м'язової слабкості, а також порушення функцій нирок.

Такий напій є проносним засобом, його тривалий прийом провокує втрату можливості організму самостійно спорожняти кишечник. Крім того, в покупних чаях можуть бути присутніми деякі небезпечні компоненти, які впливають на внутрішні органи, а деякі викликають звикання. Враховуючи негативні наслідки тривалого прийому таких чаїв, слід суворо дотримуватися термінів проведення курсів - не довше 10-14 днів, з обов'язковими перервами не менше 5 днів.

Чай для схуднення - види

Існує безліч рецептів для самостійного приготування чаю для схуднення. Одним з найбільш дієвих вважається напій з кореня імбиру. Головна цінність цього східного продукту в ефірному маслі, яке підсилює обмінні процеси організму. До того ж, імбир пригнічує апетит, додаючи його в різні страви і вживаючи імбирний чай, буде легше обмежувати кількість їжі. Як і більшість прянощів, цей продукт відмінно тонізує, тому імбирний чай може з легкістю замінити звичний кави на сніданок.

Ще один вид, що дає видимі результати - всім відомий зелений чай. Це рекордсмен за вмістом антиоксидантів, що прискорюють обмін речовин і активно спалюють жири. Для досягнення позитивних результатів досить вживати близько трьох склянок свіжозавареного напою, але при цьому слід обмежити споживання солодкої і жирної їжі денному раціоні. Бонусам у вживанні зеленого чаю є поліпшення самопочуття, а також стану шкіри.

Який чай для схуднення більш ефективний

Але не всякий зелений чай дасть ефект у зниженні ваги. Для цієї мети не підійде чай в пакетиках, незважаючи на свої смакові якості. Краще віддати перевагу заварному продукту без усіляких штучних добавок. Фахівці стверджують, що найбільш ефективним сортом є оолонг. З його допомогою можна схуднути за місяць на кілька кіло без строгих дієт. Крім жиросжигающих властивостей, зелений чай багатий залізом і кальцієм.

Трав'яні збори для схуднення

Традиційним ефективним засобом визнаються чаї з трав'яних зборів. Їх рецепти досить різноманітні і мають різний ефект. Найпростіший спосіб - заварювати окремі коріння або трави. Найбільш ефективними і безпечними вважаються корінь кульбаби і звіробій. Настій витримується близько 10 хвилин і п'ється протягом дня. Для комплексного впливу підійдуть збори різних трав.

Для зниження рівня холестерину і зменшення апетиту рекомендується збір з фенхелю, чорної бузини, ромашки, м'яти, липи в рівних кількостях. Напій готується на водяній бані і приймається по 2 склянки щодня. Незважаючи на природність походження, трав'яні збори мають досить серйозні побічні ефекти. Тому перед їх застосуванням слід обов'язково отримати консультацію фахівця.

Екзотичні види - китайськи чай для схуднення пуер

Все більшу популярність набуває чай пуер - це один з найцінніших видів чаю, створених китайськими майстрами. Його цінність, крім унікальних смакових якостей, полягає ще й в оздоровчому ефекті для організму, а також здатності знижувати вагу і тонізувати весь організм.

Жителі Китаю визнають чай пуер практично панацеєю від безлічі захворювань травної і серцево-судинної системи, відмінним помічником у боротьбі зі стресами, емоційними навантаженнями. Крім того, пуер позитивно впливає на стан шкіри. Також він є ефективним антиоксидантом, багатий вітамінами, ефірними маслами, амінокислотами, які виводять токсини і шлаки з організму і сприяють розщепленню жирів.

Чай для схуднення - рецепти

Чай для схуднення трав'яний з мелісою

Цей чай має приємний смак, містить ефірну олію, знижує артеріальний тиск. У холодному вигляді він тонізує, а в гарячому застосовується як потогінний при застуді. Завдяки здатності прискорювати метаболізм, допомагає при схудненні. Для його приготування потрібно одну столову ложку листя меліси і м'яти (подрібнених) залити крутим окропом (близько 2 склянок). Настояти годину, накривши кришкою, процідити і пити протягом дня.

Зелений Чай для схуднення з імбиром

Зелений чай потрібно заварювати протягом п'яти хвилин, потім перелити його в термос і додати трохи сухого імбиру. Пити його можна через півгодини. Такий чай допомагає позбутися від зайвих калорій, крім того, покращує колір обличчя, допомагає при застуді.

Чай для схуднення малиновий

Ще один простий і нехитрий рецепт. Для його приготування візьміть ложку листя малини, попередньо подрібнених і залийте склянкою води. Потім прокип'ятіть цей склад і дайте постояти близько чверті години. У готовий чай додайте протерті свіжі ягоди. Ферменти, що містяться в листках малини, регулюють обмін речовин, а ягоди знижують почуття голоду, насичують вітамінами. Крім того, такий напій регулює рівень гормонів і цукру, додає бадьорості.

Чай для схуднення яблучний

У свіжозаварений чай (чорний) потрібно додати одне кисле яблуко, яке необхідно дуже дрібно нарізати. Дати настоятися близько семи хвилин. Крім насолоди чудовим смаком цього напою, можна подбати про зміцнення судин, а також позбутися від надлишків холестерину.

Важливе значення для якості чаю для схуднення має вода. Для збереження повноти смаку і користі такого напою в міських умовах краще використовувати для його приготування очищену воду. Можна застосовувати фільтри або кип'ятити її. Такі нескладні рецепти чаю для схуднення допомагають поєднати насолоду улюбленим напоєм і турботу про свою фігуру.

Дихальна гімнастика для схуднення: принцип дії

Існує безліч методів схуднення, в яких використовують різноманітні продукти, препарати, спеціальні пристосування та інше. Але нам і невтямки, що природа дала нам все, щоб регулювати вагу природним шляхом. Одним з таких способів є дихальна гімнастика для схуднення. Це методика дихання, при якій в організм надходить найбільша кількість кисню.

Але це не просте дихання, а фізіологічне. Спочатку воно може здатися незвичним, проте вже через деякий час його організм сприймає як цілком природне. Варто відзначити, що подібні методи підходять більшості людей, практично не маючи протипоказань. Перші позитивні результати відчутні вже через кілька днів після початку виконання вправ.

Дихальна гімнастика для схуднення: в чому суть фізіологічного дихання?

В цьому випадку людина дихає не грудьми, а животом. Багато з тих, хто випробував цей метод, відзначають ефективність дихальної гімнастики і відзначають прекрасний спосіб схуднути без дієт. Існує кілька її різновидів, але всі вони сприяють нормалізації обмінних процесів. При цьому вага не тільки нормалізується, але і залишається постійним у подальшому. Підтверджують це і дослідження вчених з Університету Лос-Анжелеса, які встановили що в результаті дихання «животом» спалюється на 140% жиру більше, ніж при спортивних заняттях (бігу, їзді на велосипеді). Високий рівень обміну речовин зберігається протягом усього дня.

Роль кисню в спалюванні жиру

Якщо повернутися до шкільної хімії, можна згадати, що кисень сприяє поширенню лужного середовища. Глибоке дихання підтримує необхідний рН (>7), тому процес спалювання жирів прискорюється. На зниження ваги впливає швидкість розпаду АТФ (аденозинтрифосфату). Їжа і ліпіди перетворюються в корисну енергію. При поверхневому диханні ми відчуваємо дефіцит кисню, і ворсинки працюють не на повну потужність.

Дихальна гімнастика для схуднення стимулює велике надходження кисню в організм. Набагато швидше всмоктуються в шлунково-кишковий тракт поживні речовини. Метаболізм підвищується за рахунок того, що ворсинки, з яких складаються стінки тракту, під дією кисню набагато швидше засвоюють необхідні жири і амінокислоти, кальцій, йод та ін

Виведення токсинів

Дихальна гімнастика покращує процеси видалення жирів, консервантів і токсинів, які ускладнюють роботу надниркових залоз і щитовидної залози. Організм створює своєрідне сховище токсинів у вигляді жирових запасів. Роблячи глибокі вдихи, а головне, видихи, ми різко зменшуємо навантаження на організм, кількість токсинів збільшується на 70%. Одночасно при збільшенні глибини дихання в організмі збільшується кількість окислюється ліпідів.

Дихальна гімнастика для схуднення «Бодитфлекс» – основні принципи

Система Бодіфлекс Грір Чайлдерс заснована на великому досвіді дихальних вправ, відомих ще зі стародавніх часів. Більшість людей не можуть дихати на повну потужність, так як ніколи не пробували це робити. Вони просто розширюють і звужують ніздрі, роблячи вигляд, що дихають. Йоги дихають зовсім по-іншому – повільно вдихають, розширюють живіт, поступово переходять до грудної клітки, потім верхню частину легенів і повністю вдихають.

Також вони входять в змінена свідомість і управляють своєю енергією, але дихальної гімнастики для схуднення в цьому великої потреби немає. Спочатку, з 1990 років, бодіфлекс використовувався в нашій країні для реабілітації після операцій і супутнього інших захворювань ожиріння. В широкій пресі це не висвітлювалося, зате за закритими дверима безліч жінок тренувалися в видиханні з характерним звуком «Пах» (його потрібно видавати при правильному видиху). Виконувати вправи потрібно натщесерце.

Отже, основні принципи дихальної гімнастики «Бодитфлекс»:

- анаеробне дихання;
- затримка дихання при прийнятті певних поз і виконання спеціальних вправ;
- активне насичення киснем області фізичної напруги, що призводить до розщеплення жирових відкладень і виведенні токсинів, при цьому м'язова тканина тонізується. Недоліки цього методу - затримка дихання може негативно позначитися на стані вагітних жінок і літніх людей. Їм можна використовувати систему «Оксисайз», також засновану на глибокому диханні, але не практикує затримує видихання.

Дихальна гімнастика для схуднення: Оксисайз

Відмінності цього виду від вище описаного в принципі незначні. Затримка дихання не потрібно, виконувати вправи не обов'язково на голодний шлунок, таким чином систему дихання Оксисайз можна підлаштувати під будь-графік життя. Її можуть з успіхом використовувати молоді мами, щоб повернути свій нормальний вагу після пологів. Можна використовувати гімнастику замість ранкової зарядки. Але для того, щоб схуднути без дієти напевно, слід додати фізичні вправи - наприклад, біг і ходьбу на свіжому повітрі.

Дихальна гімнастика для схуднення Цзяньфэй (цигун для схуднення)

Переклад назви на російську мову вказує нам пряму мета даної гімнастики. Дійсно, «Цзяньфэй» - скинути жир. В її основі лежить всього лише три чудодійних вправи з цікавими назвами - «Хвиля», «Жаба» і «Лотос». У комплексі вони дозволяють швидко скинути накопичився жир і підняти тонус, позбавляючись при цьому від непомірного апетиту. Для виконання вправ потрібно всього лише трохи вільного часу і вільний одяг.

- «Жаба» пригнічує відчуття голоду. Вправу потрібно виконувати у розслабленому положенні, використовуючи тільки черевне дихання. Грудну клітку потрібно намагатися залишити нерухомої не розширювати і не стискати. Вправу слід виконувати в провітреному приміщенні, щоб не було звукових і інших перешкод. Виконувати 3 рази на день за 15 хвилин. В результаті циркуляція крові у всьому тілі посилюється, що поліпшує обмін речовин. Посилене кровообіг на обличчі через капіляри благотворно позначається на стані шкіри і волосся на голові. Піднімаючись і опускаючись, діафрагма ще й масажує внутрішні органи, передаючи енергію і пригнічуючи почуття голоду.

- «Лотос» виконується в розслабленому і природному положенні. Краще виконувати сидячи на стільці, але не спираючись на спинку, 3 рази на день, за 20 хвилин. Можна використовувати як самостійну вправу або в комплексі з «Жабою». Вправа чудово знімає втому і допомагає при депресії і стреси. Вечірні вправи сприяють прекрасного сну і повністю розслаблюють для відпочинку.

- «Хвиля» (Жаба, що піднімає хвилі). Випинається При вдиху груди, а на видиху максимально втягується. Потрібно намагатися контролювати дихання свідомо, це значно збільшує ефект. Намагайтеся проводити вправу природно, не напружуючись, інакше можна швидко стомитися. Це дихальна вправа для схуднення потрібно поєднувати з обмеженням кількості їжі. Виникаюче при цьому почуття голоду усувається стисненням порожнього шлунка, при якому виділяється шлунковий сік і відправляється прямо в кишечник завдяки стисненню при дихальних методиках (поштовхи і стиснення кишечника знижують кількість виділяється соку в шлунку). За допомогою цієї вправи можна ефективно проводити голодування або розвантажувальні дні.

Як навчитися дихати діафрагмою

Для початку вправи потрібно встати прямо і покласти руку на живіт. Перший зробити глибокий вдих носом, потім повільно видихаємо через рот. В диханні повинні брати участь тільки живіт, грудна клітка при цьому нерухомою. Діафрагмальний тип дихання наповнює киснем повні легені до самої нижньої частини.

Далі робимо повільний глибокий вдих через ніс і два маленьких додатково. Потім видихаємо через ніс і до-видихаємо два рази. Повторюємо дихання три рази. Цикл звичайний вдих і з додатковими вдихами - видихами виконуємо по три рази.

Виконання такої дихальної гімнастики для схуднення протягом декількох днів може гарантовано знизити вашу талію на 5 см вже найближчим часом. Якщо почнуться запаморочення від кількості їжі, трохи пригальмувати, щоб не завдати шкоди організму. Режим харчування при цьому можна не міняти, хоча деякі обмеження встановити все ж доведеться.