Дієта маггі - ще одна з стрункого ряду білкових дієт. Найчастіше її називають яєчної, трапляється і назва сирно-яєчну. Обидві ці різновиди ефективні і не вимагають від «випробувачів» голодних подвигів. Меню включає набагато більше продуктів, ніж визначається за назвою - багато фруктів, овочі, сир, яйця і навіть м'ясо. Розрахована дієта на три тижні, кожна наступна тиждень має певний раціон. За цей час очікується схуднення від 7 до 20 кг, якщо звичайно ви маєте таку кількість надлишкової ваги.
Так як дієта тривала, весь місяць організм буде пристосовуватися до нового вазі, і ви зміните свої харчові звички. Тому утримати вагу після її закінчення буде досить легко. Наважуючись на дотримання дієти маггі, потрібно оцінити свій організм на предмет алергічної реакції. Так як в меню багато продуктів - алергенів, краще згадати відразу – чи немає у вас алергії на яйця, або грейпфрути? Наявність в меню цитрусових може призвести до алергії, а в роті буде накопичуватися кислота, і відчуватися пощипування мови.
Перша частина вважається яєчної. Доведеться харчуватися одноманітним сніданком, що складається з яєць і цитрусових. Хороших результатів можна очікувати тільки при відмові від смаженої їжі. Зрозуміло, немає необхідності використовувати таку дієту при 3-5 кілограмів зайвої ваги - можна вибрати щось більш легке. Але якщо рахунок зайвих кілограмів йде на десятки - то є шанс розпрощатися із зайвою вагою. Бажано додати помірне фізичне навантаження і налаштуватися на те, що даний режим розрахований на «бійцівський характер. І нехай вам допомагають думки про те, що в принципі, маггі – це ціла збалансована система, а значить не шкідлива.
Рекомендується випивати близько 2 літрів води, можна пити чай без цукру, без молока. Іноді можна випити склянку содової води, дієтичні газовані напої. Якщо почуття голоду мучить дуже сильно, то введіть в меню свіжі огірки, листя салату, морквину, але обов'язково після основної їжі. Сіль, часник і приправи не виключаються. Нежирний сир можна замінити нежирним сиром.
Дієта маггі - які продукти не можна вживати
Заборонені фрукти для дієти маггі: манго, фініки, виноград, банани, інжир.
Розпрощатися мінімум на місяць доведеться з маслом і будь-якими жирами. Забороняються також бульйони. Відмовляємося від цукру, майонезу.
Несумісна дієта Маггі зі спиртними напоями. Спирт, усвоившись в умовах стресу, може принести багато шкоди. Ті дієти, які засновані на вживанні пива або вина, вимагають зовсім інших «закусок». Небажано навіть пити біле вино, яке багато хто вважає дієтичним, навіть якщо ви свято впевнені, що воно не толстит. В дальній кут закидаємо і сигарети - під час дієти прискорюється кровообіг, змінюються хімічні процеси. Додаткові хвороби можуть прискорювати передчасне старіння організму.
Дієта маггі - приклади меню
Розглянемо характерні особливості живлення на кожному етапі( 4 тижні - 4 етапи).
Перший тиждень - це овочі, відварне м'ясо і риба. А сніданок завжди один - варене яйце і грейпфрут. Перші дні - майже розвантажувальні. На вечерю все одно варене м'ясо, і більше нічого. На другий день включається більше овочів і фруктів. Далі - додамо сир. Зрозуміло, ні про які шматочках жлеба, а тим більше булочках, тістечок та інших ласощів мова не йде. У неділю - тільки варене м'ясо.
Другий тиждень. Сніданок той же. Другий сніданок досить скромний – відварне м'ясо і порція салату без масла. Обід яєчний - 2 крутих. У четвер і вівторок вечеря «віддається ворогу» - тобто нічого їсти не можна, доведеться обмежитися лише обідом. В інші дні - салат з овочів або фруктів. На другий тиждень сніданок зберігається. В суботу можна додати трохи чорносливу.
Третій тиждень - дуже бідне меню, представлене фруктами і овочами, плюс відвареним м'ясом. Перші три дні – низькокалорійні овочі, картопля повністю виключається. Відварити курку, але є тільки шматочки без жиру і шкіри, добре підходить біле м'ясо без хрящиків і м'яких частин кісточок. Вітається парова обробка, щоб зберегти максимум корисних речовин.
Четвертий етап характеризується мінімальним використанням яєць. Залишається легкий вечеря, легке меню, гармонійний підбір овочів. Варені овочі будуть поєднуватися в сирими, і це все в один прийом їжі. Для закінчення дієти запасіться апельсинами і прекрасним настроєм - адже ви герой. Сила волі людини, що пройшов до самого кінця гідна поваги.
Дієту Маггі сприймуть не всі. Багато хто просто не можуть з'їсти таку кількість яєць, навіть закушуючи їх великою кількістю овочів з м'ясом. Часто жінки замінюють яйця сиром, який містить приблизно така ж кількість білків. Сирна дієта Маггі засвоюється набагато краще, зміцнюються кістки, знижується холестерин. З'їдати його потрібно зовсім небагато - за обсягом не більше ніж яйце. Вийде приблизно 2 великі ложки. Але і ця дієта може відштовхнути людей, що мають проблеми з кислотністю шлунка. Для отримання результатів, досить витримати 2 тижні фруктово-сирної дієти. В меню можна заміняти лише один інгредієнт, і тому меню вийде менш поживне, чим яєчне.
Меню дієти Маггі на 1 тиждень
Під час цієї дієти у вас відпаде необхідність турбуватися про сніданок. Він завжди готовий - адже кожен день ви повинні з'їсти вранці варене яйце і 1 грейпфрут.
Понеділок – фруктовий обід і м'ясної вечерю.
Обід: вибрати для себе найбільш привабливий фрукт з дозволених продуктів і є його стільки, скільки хочеться за один присід. Це може бути яблуко, абрикос, кавун, груша, апельсин, диня, і так далі. На вечерю відварюємо нежирне м'ясо курки або готуємо щось з тушкованого фаршу (крім баранини).
Вівторок - більш різноманітний.
Обід: знімаємо шкірку з курки і знову відварюємо або смажимо без масла. Вечеря: відварюємо 2 варених яйця і подаємо на стіл з салатом зі салат з овочів - які знайдете з перцю, моркви, огірків, помідорів. Приготувати тост, або трохи черствого коржа. Вітамінна добавка - по 1 апельсина і грейпфрута.
Середа: яйця замінюємо сиром.
Обід - сир, помідори, приготувати тостик. Обід: варене м'ясо без жиру, або тушкований фарш. (Крім баранини).
Четвер
Обід: знову моно-обід з одного дозволеного фрукта. На вечерю знову їмо м'ясо або фарш, додаємо салат.
П'ятниця рибне меню
Обід: традиційні варені яйця, плюс рагу з декількох овочів (без жиру). (наприклад, морква+зелений горошок) Вечеря: відварюємо або тушкуємо рибу, нарізаємо овочі на салат, приємний десерт - по 1 грейпфрута або апельсина.
Субота: м'ясо-фруктовий день.
Обід: моно салат з одного (апельсин, диня, абрикос, кавун, яблуко, груша тощо) Вечеря: відварити м'ясо без жиру і шкурок, (баранина відхиляється), і додати салат з овочів.
Воскресіння можна сказати, більше овочевий день.
Обід: відварені овочі, свіжі помідори, криця (варена або смажена). Грейпфрут або апельсин. Вечеря: варені овочі.
Всі дні можна пити чай або кава без цукру і молока і велика кількість води.
Дієта маггі - корисні поради та відгуки
Щоб відстежувати результати дієти, дотримуйте кілька простих правил. Вранці, прокинувшись, обов'язково взвесьтесь. Намагайтеся хоча б кілька хвилин в день займатися спортом. Головне правило дієти Маггі - якщо ви пропустили день і збилися з графіка, потрібно починати тиждень спочатку. Повторювати дієту на п'ятій тижні потрібно спочатку, але потім відразу перейти до 4 частини. Додаткові вітаміни не потрібні - наявність овочів і фруктів дасть організму потрібну кількість у повному обсязі.
Хто може дотримуватися цю дієту? Та хто завгодно! Чоловіки і жінки будь-якого віку. Пам'ятайте про протипоказання. Якщо у вас виявлена алергія на яйця або ви не переносите велика кількість сирих овочів, краще від неї відмовитися, і підібрати собі відповідний варіант.
Дієти для швидкого схуднення - опис і загальні принципи
До допомоги дієт для швидкого схуднення люди вдаються, коли необхідно скинути кілька зайвих кілограмів за невеликий період часу. Дійсно, якщо правильно виконувати ту чи іншу дієту, можна легко домогтися бажаного результату. Однак для того щоб його закріпити, необхідно повільно виходити з дієти, обмежити вживання шкідливих продуктів, а з часом краще відмовитися від них зовсім. Під час дотримання дієти рекомендується підвищити фізичну активність, займатися спортом, більше рухатися. Щоб уникнути зневоднення, потрібно споживати велику кількість води, адже перше від чого намагається позбутися організм під час схуднення – це рідина, а також зменшується м'язова маса. З жиром організм розлучається менш охоче і швидко.
Безумовно, втрата зайвих сантиметрів – величезний плюс дієт, але є й деякі застереження. Дієти для швидкого схуднення можна використовувати протягом тривалого проміжку часу, так як організм недоотримує живильні речовини. Після дієти не слід переїдати, їсти перед сном, а також рекомендується продовжувати багато рухатися, підтримуючи фізичну активність. Такі дієти не можна практикувати занадто часто, є ризик збільшити дратівливість, порушити обмін речовин і роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Ці прості правила допоможуть отримати бажаний результат.
Дієта для швидкого схуднення №1: Вівсяна дієта
Вівсяна дієта, крім позбавлення від непотрібних кілограмів, надає благотворну дію на стан шлунково-кишкового тракту. Вхідні до складу вівсянки складні вуглеводи, які, на відміну від простих, довго засвоюються, є джерелом енергії для організму, а також дають відчуття ситості. Крохмаль обволікає стінки ШЛУНКОВО-кишкового тракту, відновлюючи його роботу. Клітковина виводить продукти обміну і токсини. Вівсяна каша багата мікроелементами, мінералами, вітамінами (А, В).
Дотримання вівсяної дієти припускає вживання тільки вівсянки, але для задоволення потреби організму в білках і жирах включаються деякі інші продукти. Перед початком вівсяної дієти рекомендується провести очищаючий рисовий день. З ранку необхідно випити рисовий кисіль. До звичного харчування можна повернутися через 5 годин. У раціоні в цей день можуть бути будь-які продукти, крім мучного, солодкого, жирного. За 5 годин до сну слід припинити. Рисовий кисіль готується так: чотири ложки рису на ніч залити літром води, вранці варити в тій же воді протягом години.
Після очищення дня можна приступати до самої дієті. Принцип простий – в три основних прийому їжі слід вживати виключно вівсянку. У перервах можна є різні овочі і фрукти (крім винограду, картоплі, бананів). Пити можна тільки через півтори години після вживання вівсянки. Не дозволяється приправляти вівсянку. Результат дієти – мінус три кілограми за тиждень. Цей режим харчування можна використовувати в якості розвантаження (1 день).
Дієта для швидкого схуднення №2: Бананова дієта
Незважаючи на високу калорійність, банани є джерелом різних мінералів, вітамінів і клітковини. В них не містяться жири, що не дає можливості підвищення холестерину. Бананова дієта підійде бажаючим схуднути, а також буде корисна людям, які мають проблеми з кишечником, при гастриті, ожирінні, цукровому діабеті. Існує два варіанти цієї дієти для схуднення.
Варіант 1: Бананово-молочна дієта Розрахована на 3-4 дні, дозволяє скинути до трьох кілограмів. Принцип дієти такий: за весь день можна випити три склянки знежиреного молока і з'їсти три банана. Це кількість продуктів розділити на зручне число прийомів. Можна зробити йогурт або коктейль. Дозволяється пити чай (зелений) і воду. При непереносимості молока, його можна замінити кефіром (1%).
Варіант 2 бананової дієти: Менш жорсткий, але в той же час не менш ефективний варіант. Можливий результат – 7 кг за 3-7 днів. За весь день потрібно з'їсти півтора кілограма бананів, пити зелений чай, воду в бажаному кількості. Банани містять мало білка, тому з 6-го дня дієти можна додати в раціон 2 яйця (варених).
Дієта для швидкого схуднення №3: Огіркова дієта
У літні місяці природа дарує масу свіжих овочів і фруктів, що володіють різноманітними цілющими властивостями. Одним з найбільш цінних її подарунків є огірок. Цей овоч багатий рослинною клітковиною, яка благотворно впливає на організм. Огіркова дієта заснована на вживанні великої кількості цього зеленого плода. Принцип її дії полягає в очищенні кишечника і врегулювання водно-соляного балансу з допомогою клітковини. Крім того, ця дієта сприяє очищенню шкіри, стимулює обмін речовин і травлення. Огірок на 95% складається з води, тому є сечогінним засобом. Завдяки цьому з організму виводяться токсини і шлаки.
Дієта триває 7 днів. Основу її складає спеціальний салат, який треба їсти в три прийоми. Готується він так: кілограм огірків порізати досить крупно, заправити сметаною (30 грам) або майонезом. Додати за смаком зелень. Щоб не знизити ефективність дієти, салат краще не солити. Є його потрібно три рази в 12-14, 17 і 20 годин. З ранку можна випити кави, а також легко поснідати (не більше 200 ккал). На ніч можна з'їсти велике яблуко або два апельсина. Ефективність дієти дуже висока. За 7 днів можна скинути 5 кг ваги. Огіркова дієта – моно-дієта. Перед застосуванням слід отримати консультацію лікаря.
Дієта для швидкого схуднення №4: М'ясна дієта
Білкові дієти давно популярні серед бажаючих скинути вагу. Але, на відміну від інших, м'ясна дієта менш тривала 10 днів. При дотриманні цієї дієти рекомендують харчуватися будь-яким м'ясом. Смаженим м'ясом бажано не захоплюватися, при смаженні використовувати тільки оливкове масло. Крім м'яса, можна яйця, овочі, риба. Пити можна мінеральну воду, чай, кава (не солодкі). Салати рекомендується вживати без солі, з оливковою олією або соком лимона.
Раціон повинен складатися з 5 прийомів їжі з порціями однакового розміру. Після 8 годин їсти забороняється. Пити можна через півгодини після прийому їжі. При м'ясній дієті заборонені такі продукти: будь-які борошняні вироби, хліб, фрукти, цукор, моркву, крупи, картопля, кукурудза, будь-які молочні продукти, солодкі напої та алкоголь.
Плюси м'ясної дієти: отримання достатньої кількості поживних речовин, мінералів і вітамінів, а якщо збільшити фізичну активність, зміцнюються м'язи і кісткова система. Дотримання цієї системи живлення не супроводжується голодом. Мінуси м'ясної дієти: є ризик виникнення проблем з шлунком, а недолік вуглеводів може проявитися у втоми, головного болю і поганому настрої. За 10 днів дотримання м'ясної дієти можна втратити 5 кг ваги. Продовжувати дієту на більш тривалий строк не рекомендується. Ця система живлення не підходить неповнолітнім і літнім людям, людям із захворюваннями нирок і при будь-яких хронічних захворюваннях.
Дієта для швидкого схуднення №5: Овочева дієта
Овочева дієта не тільки корисна, але і надзвичайно смачна. Вона може тривати від трьох днів до місяця. Більше місяця застосовувати не рекомендується, результат – від двох до семи кілограмів. Овочева дієта корисна людям, схильним до гіпертонічної хвороби, а також до зайвої ваги. Дотримуватися її краще влітку або ранньої осені, коли багато свіжих овочів і ціна на них невисока. Повторювати дієти частіше разу в рік не рекомендується.
Щоденне меню цієї дієти обов'язково повинно включати півтора кілограма свіжих овочів (виключаючи картоплю), свіжі фрукти, нежирне молоко, кефір, дієтичні йогурти, сир, житній хліб, геркулес. Овочі потрібно максимально урізноманітнити. Краще їсти овочі в сирому вигляді, а смажити їх забороняється. Салати заправляти оливковою олією. Також можна готувати супи на овочевому бульйоні. Перед дотриманням дієти бажано проконсультуватися з лікарем.
Дієти для швидкого схуднення - корисні поради та відгуки
При боротьбі із зайвою вагою найсильніша зброя – це правильне харчування. Адже поява небажаних кілограмів часто безпосередньо пов'язано саме з незбалансованим і неправильним харчуванням. Тільки почавши правильно харчуватися, можна надовго привести свою вагу в норму. Для зменшення апетиту рекомендується збільшувати фізичну активність, практикувати прогулянки на свіжому повітрі. Той факт, що для зниження ваги достатньо менше їсти, не є достовірним. Якщо ви хочете схуднути і зберегти результат надовго, потрібно ознайомитися з принципами правильного харчування.
Щодня необхідно вживати овочі і фрукти у свіжому, вареному вигляді або у вигляді соків. Це відмінний джерело багатьох корисних речовин. Потрібно пити багато рідини: не дуже солодкий чай, мінеральну воду, сильноразбавленные соки. Їжу потрібно вживати зосереджено й повільно. Продукти необхідно вибирати з малим вмістом жирів, ковбасні та м'ясні вироби повинні бути пісними, а рослинні масла високої якості (рапсова, оливкова). Харчуйтеся різноманітно: можна вживати будь-які продукти, але в міру. Слід відмовитися від частих м'ясних обідів. Щодня рекомендуються до вживання зернові продукти: пластівці на сніданок, цільнозерновий хліб, макаронні вироби. Для випічки можна використовувати борошно грубого помелу.
