Мрії про плоскому животі і тонкої талії можуть стати реальністю, якщо поставити собі чітку мету і взяти до уваги дієтичне харчування. В теплий сезон, з його великою кількістю свіжої зелені, овочів і фруктів і свіжого повітря казка перетвориться в реальність набагато швидше, залишається тільки впоратися з головним ворогом - підвищеним апетитом. Виявляється, що цю проблему можна успішно вирішити з допомогою того ж харчування! Справа в тому, що ситність багатьох продуктів набагато вище того, що потрібно нашому організму. Тобто, ми отримуємо більше калорій. Щоб схуднути, потрібно просто вирішити завдання ситості при мінімумі калорій.

Впоратися з цим допоможуть коктейлі для схуднення – поживні напої, дають ситість на пару годин. Але не сприяє відкладанню зайвих калорій на тілі. Необхідно замінити подібними засобами один або два прийоми їжі в день, скоротивши, таким чином, кількість калорій. Ці популярні помічники схуднення часто містять молочнокислі бактерії, клітковину, пектин, фоуктовые екстракти. З організму виводяться всі шкідливі речовини, клітковина пригнічує відчуття голоду, розбухаючи в кишечнику. Організм, наче віником, вимітає накопичилися за довгі роки шлаки.

Коктейлі для схуднення - плюси і мінуси

Позитивних моментів досить багато. Завдати шкоди таким засобом організму практично неможливо - в їх складі в основному, корисні натуральні інгредієнти. Розвантажувальні дні з коктейлями для схуднення зрівняються зі справжньою монодієтою. При виконанні всіх правил і умов, вони можуть бути досить ефективні. Але існують і мінуси. У деяких жінок виникають проблеми з випорожненням кишечника.

Досить складно дотримуватися такої дієти тривалий час, а якщо харчування і так досить калорійно, додаткове використання білкових коктейлів з великою кількістю цукру може привести до зворотного ефекту – вага може збільшуватися. Та й просто не завжди може наступати ефект насичення, і проблема голоду стоїть досить гостро. При переході на звичайне харчування ці проблеми зникають.

Коктейлі для схуднення - коли білок зайвий?

Врахуйте, що дорослій людині для нормальної життєдіяльності досить 45-60 грамів білка в день. Здоровий, добре збалансований раціон при додаванні додаткового білка отримає зайві калорії. У цьому випадку у білкових коктейлях немає необхідності. Не можна і зловживати такими продуктами – це схоже на обман природи, організм не пробачить таке ставлення і відреагує підвищенням ваги.

Як зробити коктейль для схуднення?

Із звичайних простих продуктів можна зробити чудові коктейлі навіть у себе на кухні. Для цього нам знадобляться кефір, заморожені або свіжі ягоди, готова клітковина, натуральний йогурт, лід. Для чого лід? Охолодивши суміш, ви навантажите свій організм необхідністю підігрівати його для засвоєння за допомогою своєї власної енергії для перетравлення. В результаті калорій витратиться більше, ніж надійде.

Отже, змішати в блендері ягоди, лід, йогурт, клітковину. Вживайте його відразу ж і ніколи не заготовлюйте даний засіб запас. Пити коктейль для схуднення потрібно замість сніданку, або замість вечері. Через два тижні результат ви отримаєте явний результат.

Коктейлі для схуднення - смузі

Процес зниження ваги можна зробити більш ефективним, якщо готувати раз в день смузі - вітамінний напій з соків або свіжих овочів і фруктів. Основне правило - відсутність солі, жирних вершків, тільки свіжі продукти. Підходять і чаї, що містять кофеїн. Якщо смузі виходить дуже насиченим - розбавте його таким чаєм, додайте лід за бажанням. Це відмінний літній десерт можна використовувати і в якості перекусу завжди, коли відчуєте голод.

Коктейлі для схуднення - рецепти смузі

Морквяно-томатний смузі

Це неймовірно корисний напій, з великим вмістом вітаміну А, лікопіну, що дуже корисно для печінки. Жири швидко розщеплюються і виводяться з організму.
Інгредієнти: помідор (1 шт), Моркву (1 шт). Пропустити все через блендер, змішати з невеликою кількістю молока або кефіру. Додати щіпку імбиру або червоного перцю. Спробуйте випити в день два таких коктейлю, і вже на наступний ранок ви помітите явний результат.

Яблучно-селеровий фреш

Чудодійний напій складається з зеленого яблука і зелені селери (1:2). Селера має особливі властивості. При його допомозі з організму виводиться зайва рідина, розщеплюються жири саме в області талії і живота. Сам напій ще й смачний, готуйте і наслажадайтесь.

Кавуновий смузі з ківі

При появі перших арбузов можна готувати цінний для дієтології коктейль, з великим вмістом вітаміну В, клітковини. У ківі міститься цілий букет корисних речовин. Дуже смачний десерт не дозволить калоріях відкластися на боках. З ківі не потрібно знімати шкірку. Досить нарізати кубиками і додати м'якоть кавуна, часточку лимона - і в блендер! У спекотну погоду додайте лід, ще раз перемішайте - пийте дрібними ковтками, бережіть горло. Такий фруктовий смузі або будь-який інший можна вживати на сніданок. Клітковина і фруктоза зарядять вас енергією на кілька годин.

Коктейль для схуднення з авокадо і малини

Крім фруктів нам знадобиться вівсянка. З ранку потрібно обов'язково снідати - легкий фруктовий смузі з вівсянкою стане кращим сніданком і прекрасною альтернативою традиційної каші або млинчиків. Інгредієнти: вівсянка (3 столові ложки), авокадо, малина (по 300 грам), зелений чай (250 мл) - все в блендер, збиваємо до однорідності. Пити через соломинку.

Імбирно - цитрусовий сік

Коктейль з лимона, грейпфрута і імбиру як не можна краще дозволяє проявити цим дієтичних продуктів свої властивості. З допомогою коктеля організм очиститься від токсинів, зменшиться всмоктування глюкози і зменшиться апетит.
Інгредієнти: - грейпфрут (1 невеликий), половинку лимон (1/2 шт), корінь імбиру (1 см). Вичавлений сік з доданим імбиром добре перемішати - і напій готовий! Цей коктейль потрібно пити після їжі, і ви відчуєте легкість у всьому тілі і незвичайний прилив енергії.

Коктейлі для схуднення - молокочай

Напій на основі молока і чаю трохи відрізняється від звичайного за способом приготування. В даному випадку чай заварити не окропом, а киплячим молоком. Можна і в холодне молоко додавати міцну заварку, краще це робити з чорними сортами чаю. На півлітра молока беремо 1 ложку заварки. Краще всього використовувати зелені сорти чаю, підсолодити можна невеликою кількістю меду. Це ідеально засіб для розвантажувального дня. Якщо в день випивати 2 літри молокочая ( по 200 грам кожні 2 години), можна втратити від 1, 5 до 3 кілограм. Зрозуміло, коров'яче молоко потрібно вибирати нежирне. Слідкуйте за самопочуттям, а в разі погіршення стану завершуйте розвантажувальний день легкою вечерею. Пити молокочай можна холодним або гарячим.

Коктейлі для схуднення - дієтичне модифікатори

Крім цього, існують цілі програми, розроблені за допомогою дієтичних модифікаторів. Найбільш гучні - дієтична серія коктейлів для схуднення Вэлнес від Оріфлейм, або коктейлі для схуднення "Доктор Слім". Купуючи в аптеці суміші коктейлю для схуднення, читайте уважно інструкцію: 100 грамів сухої суміші не повинні містити більше 10 грам жиру, на 1 грам білка має припадати не більше 1-1, 5 грамів вуглеводів. Пам'ятайте про те, що будь-яка «похудательная» програма повинна включати спортивні вправи і прогулянки на свіжому повітрі.

Зараз невідомо, про що думали хитромудрі жителі Сходу, коли кілька тисячоліть тому, винаходячи масаж. Чи це був спосіб доставити падишахові новий вид задоволень, то лікувальні прийоми лікарів для підтримки здоров'я. Зараз ми точно знаємо, що масаж включає в себе і те, і інше, а ще це один із способів схуднення та позбавлення від целюліту. Можливості масажу для схуднення воістину безмежні. Вважається, що це один із пріоритетних способів, так як тут повною мірою використовуються природні сили організму.

Може здатися, що масажист під час сеансу використовує свої сильні руки як молот для розбивання жирових відкладень. Однак, основний ефект досягається зовсім іншим процесом - стимуляцією роботи лімфатичної та кровоносної систем. Циркуляція крові в проблемних зонах збільшується – результатом є втрата зайвих жирових відкладень. Якщо використовувати масаж разом з фізичними вправами - результат з'явиться дуже швидко.

Масаж для схуднення - основні типи

За типом впливу на організм можна виділити кілька основних видів масажу.

1. Мануальний масаж знайомий майже кожному з нас. Це основний і найпоширеніший вид впливу безпосередньо руками масажиста. Майстер може підлаштуватися до кожного клієнта індивідуально, ефект найчастіше залежить від ступеня професіоналізму масажиста, його здатності тримати під контролем емоції та процес впливу.

2. Тайський масаж для схуднення, або «йога-масаж», бере свої витоки в Аюрведі, і відомий вже більше 2 тисячоліть. Його філософія – оздоровчі практики, спрямовані на відновлення енергетичного балансу. Техніки впливу на органи і частини людського тіла дещо відрізняються від традиційного мануального масажу. Це натискання на енергетичні точки, розтягування, скручування, рефлексологія, розкриття суглобів.
Натискання проводиться не тільки руками, але і ліктями, тильною стороною долоні, колінами, п'ятами. У процесі впливу задіюються всі органи почуттів, включається приємна музика, застосовуються ефірні олії для ароматерапії. В результаті впливу на енергетику всі клітинки фізичного тіла отримують потужний імпульс. Що веде до позитивного результату.

3. Ножний масаж для схуднення найчастіше використовують масажисти в лазні. Це розслабляючий спосіб, підвищує м'язовий тонус. Його застосовують для посиленого масажу спортсменів, систематично зазнають великі навантаження.

4. Апаратний масаж для схуднення одержує все більше поширення. У магазинах медтехніки та на спеціалізованих інтернет ресурсах продається велика кількість спеціальних пристосувань. В основному застосовується точковий масаж, а також вібраційний, гідромасаж, пневмомасаж. Інші види масажу – вакуумний, локальний, безконтактний, і так далі.

Самомасаж живота і талії

Масаж для схуднення можна проводити і самостійно. Всього кілька вправ допоможуть налагодити нормальний обмін речовин. Можна провести тижневий курс для початку, але в принципі застосовувати його можна необмежений час, поступово він увійде в корисну звичку. Проводити його краще руками, а не щітками. Варто придбати спеціальні гелі та креми для розігріву. Хороший ефект дає самостійний масаж для схуднення живота і талії. Дія повинна відбуватися тільки на жирової тканини, не задіявши внутрішні органи. Основні рухи - погладжування за годинниковою стрілкою, одна кисть накладається зверху на іншу.

Опрацювати живіт, а потім перейти до області талії на боках і попереку. Змінити положення рук на попереку, і повторити 10-12 разів. Основні вправи: розім'яти жирову тканину на животі. Збираємо під грудьми жирові складки і злегка відтягаємо. Прокатуємо між пальцями зліва і праворуч, вперед і назад. Таким чином пропрацювати п'ять-сім жирових складок. Розтерти живіт кісточками складених пальців, заспокоїти поверхню погладжуваннями. Наступний прийом – збивання жиру на животі. Побити кісточками пальців жирові складки і побити ребрами напівзігнутих кистей. В кінці обов'язково погладити промассированные області.

Самомасаж сідниць

Виконується в одному з поширених положень - стоячи або лежачи. Круговими погладжування перемежовувати з рухами кісточками великих пальців у напрямку від сідничної западини до куприка, поступово звужуючи радіус кругових рухів до центру сідниць. Ребрами долонь поздовжньо впливати з протилежних напрямках. Всю поверхню сідниць обробити прокочують рухами – захопити складки від області крижів і вести в бік. Таким чином опрацювати всі сідниці, закінчити натисканням бугром в області зап'ясть на сідниці і погладжуванням.

Слім - масаж

Процес даного виду масажу для схуднення спрямований на проблемні області, при цьому застосовуються сучасні засоби, приготовані за сучасних нано-технологіями. В процесі дії крему і рухів масажиста поліпшується струм лімфи, очищаються клітини і з підшкірно-жирової клітковини видаляються шлаки, до клітин посилюється приплив нових поживних речовин і кисню, знімаються набряки і стимулюється вироблення колагену і еластину. Шкіра стає пружною, поступово знижується товщина зайвого жирового шару.

Медовий масаж для схуднення

Якщо на практиці оцінити ті жертви, які вимагає краса, то медовий масаж для схуднення в повній мірі виправдовує цю приказку. Дії меду пов'язане з неприємними відчуттями від прилипання волосків, але для досягнення ефекту помучитися все ж варто. Механічні рухи з медом покращує мікроциркуляцію крові, і далеко перевершують інші засоби в лікуванні целюліту. Швидко схуднути допомагає вплив на лімфатичну систему, при якому виводяться токсини і шлаки, поліпшується мікроциркуляція крові і обмін речовин.

Медовий масаж для схуднення не обмежується тільки ефектом зниження ваги. Це ще й прекрасний засіб при стресах, неврозах, спазмах м'язів, легеневих захворюваннях. Найкраще брати такий мед, який не потрібно розігрівати, щоб привести в рідкий стан, щоб не зникли його корисні властивості. Склад - чайна ложка меду і п'ять крапель ефірного масла (ялівець, апельсин або мандарин, евкаліпт і ін). нанести суміш на зону масажування і міцно прикласти долоні, поплескувати і вдавлювати засіб у шкіру.

Похлопывающие руху будуть різкими і сильними за рахунок липкості меду. При поплескуванні і вбиранні меду з шкіри виділяється світле речовина з високою концентрацією токсинів і шлаків. Руки треба періодично очищати. Час проведення - приблизно від 15-20 до 60 хвилин. Починається медовий масаж для схуднення з ніг, потім підніматися вище, масажувати живіт, руки, груди. У висновку змастити тіло зміцнює кремом або лосьйоном. Ця процедура досить важко переноситься організмом, тому підходить тільки повністю здоровим людям.

Масаж для схуднення – протипоказання

Це серйозний вплив на організм має свої протипоказання. До них відносять особливі стани - вагітність, підвищення температури тіла, рани на тілі та інші ушкодження шкіри, судинні та варикозні захворювання, гематоми, онкологічні пухлини. Не завжди масаж для схуднення може мати позитивні результати. Відвідуйте кабінет масажу або робіть самомасаж, проконсультувавшись з лікарем, і ви зможете допомогти своєму організму.