Багато пані перед святами мріють схуднути. Оскільки часу залишається всім менше, підійде експрес-дієта. Але як відмовити собі в солодощах при зустрічі нового року?

Для цього досить вибрати найбільш підходящу для вас «швидку дієту».

Про експрес-дієти

Суть експрес-дієти полягає в тому, вам необхідно вживати в їжу продукти із списку «дозволених», які обмежуються 1-3 продуктами, які необхідно вживати для досягнення максимального ефекту. Як правило, це овочі з низьким вмістом клітковини, а також риба і м'ясо з високим содеранием білка.

Перший день експрес-дієти вважається розвантажувальним і включає в себе мінімальну кількість їжі і максимальне – води.

Експрес-дієт безліч, але, на жаль, більшість з них підходять тільки абсолютно здоровим людям.

Мню експрес-дієти

1-й день, розвантажувальний

Організм повністю очищається в результаті повного виключення продуктів, що містять білок. П'ється мінеральна вода без газу, зелений чай або кефір. Протягом дня рекомендується випивати до 2 л. рідини. Також можна вживати фрукти, що містять мінімальну кількість клітковини – це груші, яблука. Також рекомендується з ранку натщесерце випити столову ложку оливкової олії.

2-й день

У день рекомендується випивати до чотирьох літрів води. Найкраще випивати кожні півгодини по 200 мл води. Це допоможе заглушити голод. Можна пити вітаміни або додавати у воду кілька крапель лимонного соку. Також як і в перший день, потрібно починати день зі столової ложки оливкової олії.

3-й день

В цей день повторюється все те, що вживалося в перший, але на вечерю можна з'їсти салат з креветками або ж пюре з селери.

Така жорстка дієта дозволяє прибрати усього за три дні до 4 кг. ваги. Дієта показана не всім: ті, хто страждає каменями в нирках або жовчному міхурі, велика кількість пиття може викликати погіршення стану.

Вчені Аргентини і США переконані, що правильне харчування, нормалізований розпорядок дня і регулярні фізичні навантаження в ряді випадків не приносять очікуваних результатів. Вчені переконані, що чим довше людина не стежить за своєю вагою, тим менший ефект можуть виявитися всі спроби «зайнятися своєю фігурою. З плином часу зайва вага починає організмом розцінюватися як норма, тому позбутися від нього особливо складно.

Особливо важливо відзначити, що ожиріння негативно впливає на всі життєво важливі органи людини. За наявними даними, повні люди майже в чотири рази частіше хворіють на діабет, різними серцевими захворюваннями, у них значно збільшується ризик виникнення старечого недоумства.

І все ж, не дивлячись на настільки песимістичні прогнози, подолати зайву вагу все ж можливо.

Вчені спостерігали за лабораторними гризунами з різних вікових груп. Фахівці помітили, що в разі, якщо новонароджених гризунів забирали у їх погладшали матерів, вони виростали з нормальною вагою.

Британські вчені в ході ряду експериментів винайшли гель, здатний набухати, створюючи при цьому відчуття ситості.

Базовими компонентами для отриманого препарату стали морські водорості, цедра цитрусових і крохмаль. Ці складові гелю, просочуючись шлунковим соком набухають, утворюють твердий гель.

Вчені сподіваються, що при доопрацюванні отримане речовина можна буде додавати в звичайну їжу.

На думку керівника дослідження, препарат надалі зможе ефективно боротися з спостерігається у всьому світі епідемією ожиріння.

Вивчення різних напоїв призвело американських вчених до однозначного висновку: молочні коктейлі, внаслідок наявності в них великої кількості цукру і жиру, вкрай небезпечні для здоров'я.

З'єднання величезних доз цукру з молочними жирами може призвести до виникнення ожиріння. На думку Еріка Стайса, керівника групи дослідження, чим більше ви їсте цукру, тим більше виробляється в організмі потреби в ньому. Цукор, за словами вченого, виконує функцію «винагороди» мозку, будучи таким собі стимулятором задоволення.

В експериментальну групу ввійшли 100 школярів, які пили шоколадні молочні коктейлі. Висновок вчених: мозок сприймає напій як своєрідний наркотик.

Якщо система «винагороди» мозку проявляється саме таким чином, протистояти споживанню цукру надзвичайно складно.

Цим, до речі, пояснюється і колосальна кількість невдалих спроб схуднути. Навіть одна порція молочного коктейлю здатна змусити людину кинути є «правильні» продукти і знову переключитися на солодке і шкідливе.

Людина народжується з мільярдом клітин в організмі, які в процесі життєдіяльності, поступово відмирають і в результаті, приблизно до 70 років їх залишається не більше 100000. Це не проходить для організму безслідно, особливо під впливом стресів, яким піддається кожна людина в сучасному суспільстві.

Не секрет, що багато рослин здатні припиняти старіння, допомагаючи організму людини підтримувати відмінний стан здоров'я, збільшуючи тим самим тривалість його життя.

Наведемо кілька прикладів подібних рослин.

• Моринда лимонолистная – фрукт, в якому містяться більше 140 корисних вітамінів і мінеральних речовин, атаці ферментів і амінокислот. На думку відомого біохіміка Хайнике в моринді міститься в 800 разів більше корисних ферментів, ніж в ананасі. Крім усього іншого, морінда здатна підвищувати природний захист організму.

• Сік свіжозібраних паростків ячменю видається з себе природний комплекс поживних речовин. У нього входять 60 минероалов, мікроелементів і вітамінів, 80 ферментів, різні амінокислоти, серед яких вісім є незамінними. Крім того сік паростків ячменю є прекрасним джерелом антиоксидантів, що сповільнюють старіння клітин, покращує метаболізм, має дезодорують властивостями, а також покращує роботу внутрішніх органів.

• Папайя ферментированная стала широко відомою після того як першовідкривач вірусу імунодефіциту професора Люка Монтаньє запропонував її Папі Іоану Павлу II, як відомо, страждав хворобою Паркінсона. Папайя уповільнює старіння, завдяки її иммуноукрепляющим властивостями. Професор Монтаньє дуже високо оцінює роль антиоксидантів в процесі старіння організму. Саме папайя ферментированная здатна активізувати виробництво антиоксидантів самим організмом.

Англійські вчені в ході спостережень виявили, що в ряді країн, що розвиваються, люди в своєму раціоні, як правило, воліють жирну їжу і значно частіше хворіють.

В експериментальну групу ввійшли повні люди. Дослідження проводилося з 1980 по 2008 рр. Згідно з його результатами, число людей з надмірною вагою за ці роки збільшилася втричі.

Особливо було відзначено, що в країнах із середніми доходами населення, проблема ожиріння стоїть найбільш гостро, оскільки жителі цих країн, як правило, віддають перевагу жирним продуктам та м'яса, що в результаті призводить до поширення онкологічних, серцево-судинних захворювань, а також діабету.

Саме тому фахівці рекомендують урядам країн, що розвиваються, проводити велику просвітницьку роботу серед населення і почати боротьбу з ожирінням. Подібний досвід вже був Південної Кореї і Данії і дав досить позитивні результати.

Вчені в ході дослідження представили перелік найбільш небезпечних овочів і фруктів, в яких накопичуються речовини, здатні викликати різні важкі захворювання.

На відміну від ряду країн, де сільськогосподарську продукцію ретельно перевіряють на наявність пестицидів, у Росії на це звертають поверхневе увагу, перевіряючи сільгосппродукцію тільки на наявність чотирьох їх видів (для порівняння: у США – на сто з гаком).

На думку вчених, більшість пестицидів взагалі недоступні співвітчизникам, тому перевіряти овочі та фрукти на їх наявність не має особливого сенсу.

Однак ніхто не відміняв ризик можливого бактеріологічного забруднення врожаю. Внаслідок активного застосування гною в сельхозпрактике, овочі та фрукти найчастіше стають причиною захворювання гепатиту А і виникнення глистів. Особливо «небезпечна» полуниця, зростаюча близько до землі і чиї ягоди мають невеликі заглиблення, куди з легкістю трапляються різні шкідливі речовини. Також найбільш небезпечними визнані яблука, груші, вишня і черешня.

Для запобігання зараження вчені рекомендують мити фрукти і овочі гарячою водою.