Зараз невідомо, про що думали хитромудрі жителі Сходу, коли кілька тисячоліть тому, винаходячи масаж. Чи це був спосіб доставити падишахові новий вид задоволень, то лікувальні прийоми лікарів для підтримки здоров'я. Зараз ми точно знаємо, що масаж включає в себе і те, і інше, а ще це один із способів схуднення та позбавлення від целюліту. Можливості масажу для схуднення воістину безмежні. Вважається, що це один із пріоритетних способів, так як тут повною мірою використовуються природні сили організму.
Може здатися, що масажист під час сеансу використовує свої сильні руки як молот для розбивання жирових відкладень. Однак, основний ефект досягається зовсім іншим процесом - стимуляцією роботи лімфатичної та кровоносної систем. Циркуляція крові в проблемних зонах збільшується – результатом є втрата зайвих жирових відкладень. Якщо використовувати масаж разом з фізичними вправами - результат з'явиться дуже швидко.
Масаж для схуднення - основні типи
За типом впливу на організм можна виділити кілька основних видів масажу.
1. Мануальний масаж знайомий майже кожному з нас. Це основний і найпоширеніший вид впливу безпосередньо руками масажиста. Майстер може підлаштуватися до кожного клієнта індивідуально, ефект найчастіше залежить від ступеня професіоналізму масажиста, його здатності тримати під контролем емоції та процес впливу.
2. Тайський масаж для схуднення, або «йога-масаж», бере свої витоки в Аюрведі, і відомий вже більше 2 тисячоліть. Його філософія – оздоровчі практики, спрямовані на відновлення енергетичного балансу. Техніки впливу на органи і частини людського тіла дещо відрізняються від традиційного мануального масажу. Це натискання на енергетичні точки, розтягування, скручування, рефлексологія, розкриття суглобів. Натискання проводиться не тільки руками, але і ліктями, тильною стороною долоні, колінами, п'ятами. У процесі впливу задіюються всі органи почуттів, включається приємна музика, застосовуються ефірні олії для ароматерапії. В результаті впливу на енергетику всі клітинки фізичного тіла отримують потужний імпульс. Що веде до позитивного результату.
3. Ножний масаж для схуднення найчастіше використовують масажисти в лазні. Це розслабляючий спосіб, підвищує м'язовий тонус. Його застосовують для посиленого масажу спортсменів, систематично зазнають великі навантаження.
4. Апаратний масаж для схуднення одержує все більше поширення. У магазинах медтехніки та на спеціалізованих інтернет ресурсах продається велика кількість спеціальних пристосувань. В основному застосовується точковий масаж, а також вібраційний, гідромасаж, пневмомасаж. Інші види масажу – вакуумний, локальний, безконтактний, і так далі.
Самомасаж живота і талії
Масаж для схуднення можна проводити і самостійно. Всього кілька вправ допоможуть налагодити нормальний обмін речовин. Можна провести тижневий курс для початку, але в принципі застосовувати його можна необмежений час, поступово він увійде в корисну звичку. Проводити його краще руками, а не щітками. Варто придбати спеціальні гелі та креми для розігріву. Хороший ефект дає самостійний масаж для схуднення живота і талії. Дія повинна відбуватися тільки на жирової тканини, не задіявши внутрішні органи. Основні рухи - погладжування за годинниковою стрілкою, одна кисть накладається зверху на іншу.
Опрацювати живіт, а потім перейти до області талії на боках і попереку. Змінити положення рук на попереку, і повторити 10-12 разів. Основні вправи: розім'яти жирову тканину на животі. Збираємо під грудьми жирові складки і злегка відтягаємо. Прокатуємо між пальцями зліва і праворуч, вперед і назад. Таким чином пропрацювати п'ять-сім жирових складок. Розтерти живіт кісточками складених пальців, заспокоїти поверхню погладжуваннями. Наступний прийом – збивання жиру на животі. Побити кісточками пальців жирові складки і побити ребрами напівзігнутих кистей. В кінці обов'язково погладити промассированные області.
Самомасаж сідниць
Виконується в одному з поширених положень - стоячи або лежачи. Круговими погладжування перемежовувати з рухами кісточками великих пальців у напрямку від сідничної западини до куприка, поступово звужуючи радіус кругових рухів до центру сідниць. Ребрами долонь поздовжньо впливати з протилежних напрямках. Всю поверхню сідниць обробити прокочують рухами – захопити складки від області крижів і вести в бік. Таким чином опрацювати всі сідниці, закінчити натисканням бугром в області зап'ясть на сідниці і погладжуванням.
Слім - масаж
Процес даного виду масажу для схуднення спрямований на проблемні області, при цьому застосовуються сучасні засоби, приготовані за сучасних нано-технологіями. В процесі дії крему і рухів масажиста поліпшується струм лімфи, очищаються клітини і з підшкірно-жирової клітковини видаляються шлаки, до клітин посилюється приплив нових поживних речовин і кисню, знімаються набряки і стимулюється вироблення колагену і еластину. Шкіра стає пружною, поступово знижується товщина зайвого жирового шару.
Медовий масаж для схуднення
Якщо на практиці оцінити ті жертви, які вимагає краса, то медовий масаж для схуднення в повній мірі виправдовує цю приказку. Дії меду пов'язане з неприємними відчуттями від прилипання волосків, але для досягнення ефекту помучитися все ж варто. Механічні рухи з медом покращує мікроциркуляцію крові, і далеко перевершують інші засоби в лікуванні целюліту. Швидко схуднути допомагає вплив на лімфатичну систему, при якому виводяться токсини і шлаки, поліпшується мікроциркуляція крові і обмін речовин.
Медовий масаж для схуднення не обмежується тільки ефектом зниження ваги. Це ще й прекрасний засіб при стресах, неврозах, спазмах м'язів, легеневих захворюваннях. Найкраще брати такий мед, який не потрібно розігрівати, щоб привести в рідкий стан, щоб не зникли його корисні властивості. Склад - чайна ложка меду і п'ять крапель ефірного масла (ялівець, апельсин або мандарин, евкаліпт і ін). нанести суміш на зону масажування і міцно прикласти долоні, поплескувати і вдавлювати засіб у шкіру.
Похлопывающие руху будуть різкими і сильними за рахунок липкості меду. При поплескуванні і вбиранні меду з шкіри виділяється світле речовина з високою концентрацією токсинів і шлаків. Руки треба періодично очищати. Час проведення - приблизно від 15-20 до 60 хвилин. Починається медовий масаж для схуднення з ніг, потім підніматися вище, масажувати живіт, руки, груди. У висновку змастити тіло зміцнює кремом або лосьйоном. Ця процедура досить важко переноситься організмом, тому підходить тільки повністю здоровим людям.
Масаж для схуднення – протипоказання
Це серйозний вплив на організм має свої протипоказання. До них відносять особливі стани - вагітність, підвищення температури тіла, рани на тілі та інші ушкодження шкіри, судинні та варикозні захворювання, гематоми, онкологічні пухлини. Не завжди масаж для схуднення може мати позитивні результати. Відвідуйте кабінет масажу або робіть самомасаж, проконсультувавшись з лікарем, і ви зможете допомогти своєму організму.
Селера - це, без перебільшення, дивовижний овоч. І тим, хто хоче використовувати селера для схуднення, слід обов'язково знати про його корисні властивості. Регулярно вживаючи селера, ми очищаємо і омолоджуємо свій організм. Селера здатний знімати втому, підвищувати тонус і працездатність, заспокоювати нерви і покращувати сон. У нього входять активні сполуки, здатні зменшувати рівень гормону стресу.
У селері містяться важливі для людини мінеральні речовини у вигляді калію, цинку, кальцію, заліза, фосфору, магнію, а також вітаміни. Тому, вживаючи селера для схуднення, можна не тільки скинути вагу, але і поліпшити здоров'я шкіри, волосся і очей. Інші показання для застосування селери - гастрит, виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки, запори, алергії, різні запальні процеси.
Селера для схуднення цінний тим, що ми одержуємо з нього енергію, але при цьому він знаменитий своєю низькою калорійністю, яка складає всього лише 18 ккал на 100 гр. Тобто, в 2 столових ложках подрібненого стебла селери міститься велика доза вітамінів і мінералів, і при цьому - всього 3 ккал! Крім того, калорійність селери є «негативній» – так кажуть, коли продукт при його вживанні дає організму калорій менше, ніж тому доводиться витрачати на його засвоєння.
Вживати селера для схуднення можна в різних видах. Його корінь, соковитий, м'ясистий, найчастіше варять або запікають; стебла використовують в їжу сирими, тушкованими або смаженими; листя традиційно використовуються як зелень, а насінням приправляють різні страви. Страви з селерою, відмінно насичуючи, надовго усувають відчуття голоду. Тобто, не тільки під час дієти можна використовувати селера для схуднення: їм можна збагачувати свій раціон постійно, шляхом приготування з нього салатів, супів, подаючи його до м'яса, риби, морепродуктів. Нічого, крім користі це не принесе.
Селера для схуднення: як використовувати сік
Сік селери є дуже цінним продуктом для тих, у кого є зайві кілограми. Це відмінний сечогінний і послаблюючий засіб; також він сприяє очищенню організму від токсинів, уповільнення процесів старіння, нормалізації обміну речовин. Тому він дуже доречний в раціоні тих, хто хоче схуднути. Сік, приготований з кореня селери, потрібно вживати щодня, перед прийняттям їжі, до 3 разів по 2 чайних ложки.
Можна посилити ефективність селеровому соку, якщо брати його разом з соком моркви. А вживаючи сік селери, додавши до нього соки кропиви та кульбаби, можна не тільки схуднути, але і очистити кров, і вилікувати багато шкірні захворювання.
Приймаючи перед їжею сік селери, змішаний з медом, можна помітно зменшити апетит і поліпшувати травлення. Помічено, що при регулярному вживанні соку селери для схуднення проходить легко і без втрати життєрадісності.
Селера для схуднення: рецепти
Рецепт 1: Селеровий суп для схуднення
Найбільш популярний селера для схуднення у вигляді супів. Такий супчик відмінно насичує і при цьому володіє дуже низькою калорійністю. Щоб внести в суп оригінальну смакову нотку, корінь селери перед додаванням в суп можна обсмажити, додати до нього товчений часник. Білокачанну капусту можна замінити кольоровий. Одним словом, варіантів експериментування з овочами маса, головне, щоб головним інгредієнтом супу залишався все ж селера, і калорійність страви не виходила за дієтичне кордону. По можливості слід готувати без солі, однак, якщо ви не зможете його є в такому вигляді, суп можна підсолити. Вживаючи суп із селери для схуднення протягом тижня, можна втратити до 8 кг.
Інгредієнти:
300 гр. селери у вигляді коренів і листя; 4 помідора: 500 гр. капусти (можна квашеної), 2 болгарських перцю, за смаком зелень.
Спосіб приготування:
1. Порізавши овочі в довільній формі, опускаємо їх у киплячу воду і кип'ятити на сильному вогні близько 10 хвилин. Потім зменшуємо вогонь і довариваем до готовності.
2. Дрібно порубавши зелень, в останній момент додаємо її в суп, вимикаємо вогонь і, щільно закривши каструлю кришкою, даємо супу настоятися.
Рецепт 2: Вівсяні котлети з селерою
Вівсянка і селера - прекрасний дует! Вівсянка відмінно насичує, селера дає організму корисні речовини і сприяє схудненню. Зробивши це блюдо частим гостем на своєму столі, ви дуже скоро відчуєте позитивні результати на своєму самопочутті і зовнішньому вигляді.
Інгредієнти:
300 гр. вівсяних пластівців, 300 гр. коренів і стебел селери; 1 яйце; 2 цибулини; 2. ст. л. лимонного соку; сухарі для панірування.
Спосіб приготування:
1. Затока вівсяні пластівці невеликою кількістю води, залишаємо їх приблизно на півгодини. Потім, зливши воду, добре віджимаємо.
2. Дрібно нарізаємо коріння і стебла селери, цибулю. Додаємо до них підготовлені вівсяні пластівці і лимонний сік, добре все перемішуємо.
3. Сформовав з отриманої маси невеликі котлетки і, обвалявши їх у панірувальних сухарях, обсмажуємо на невеликій кількості рослинного масла.
Рецепт 3: Салат із селери з морквою, ріпою
Селера для схуднення часто використовують у вигляді салатів. Це найпростіший з них, і при цьому - один з найбільш корисних.
Інгредієнти:
200 гр. кореня селери; 200 гр. ріпи; 2 моркви; 1 ст. л. соку лимона; зелень петрушки.
Спосіб приготування:
Натираємо на тертці сирими селера, ріпу та моркву, заправляємо їх лимонним соком, додаємо подрібнену зелень петрушки, добре перемішуємо, і наш салат готовий!
Рецепт 4: Салат із селери з морквою і яйцями
Цей салат відмінно насичує, при цьому він дуже корисний і смачний. Худнути з такими стравами - одне задоволення!
Інгредієнти:
200 гр. стебла селери; 2 моркви; 2 яйця; 1 огірок; 50 гр. йогурту.
Спосіб приготування:
1. Моркву і яйця відварюємо.
2. Подрібнюємо стебла селери, нарізаємо тонкою соломкою моркву з яйцями і огірком.
3. Поєднавши всі компоненти, заправляємо їх йогуртом і все добре перемішуємо.
Насправді, рецептів салатів з селерою існує безліч. Тим, кому потрібні більш поживні страви, доведеться за смаком салат із стебел селери, пекінської капусти, огірків і відвареного курячого філе; або стебел селери, яблук, відвареного курячого філе і вареного яйця. Освоївши такі рецепти, ви зможете без особливих втрат втратити надлишок ваги.
Рецепт 4: Коктейль з соку селери, яблук і томатів
Чудовий смачний вітамінний напій, який наситить ваш організм вітамінами і дасть йому енергію на цілий день.
Інгредієнти:
0, 5 кг селери; 250 гр. зелених яблук; 100 мл томатного соку; за смаком зелень петрушки.
1. Селера і яблука чистимо, миємо. Вичавіть з них сік, змішуємо його з соком томатів. Зелень петрушки моєму, дрібно ріжемо і прикрашаємо нею склянку з коктейлем.
Селера для схуднення: корисні поради
Всі рецепти, про які ми розповіли, можна включати в раціон і разом, і окремо. Наприклад, з їх допомогою можна проводити одноденну розвантаження або короткочасну низькокалорійну дієту. Інший варіант - такими стравами можна замінити звичну висококалорійну їжу в своєму раціоні. Таким шляхом можна забезпечити стабільну втрату ваги, який буде йти повільно (не більше 2 кг в тиждень), але надійно і безповоротно.
