Схуднути, не голодуючи, не обмежуючи себе в корисних продуктах і в маленьких святах смачної їжі – це не мрія? Салати для схуднення як не можна краще відповідають цим бажанням. Можна на кожен день готувати собі різні види салатів, насолоджуватися смачними стравами і позбавлятися від ненависних кілограмів. Ваш організм буде забезпечений необхідною кількістю корисних речовин, і сувора дієта перетвориться в приємне і легке заняття.
Низькокалорійні салати для схуднення допомагають очистити організм від шлаків, застою в кишечнику і зайвих жирів у тканинах, перш за все, тому, що сприяють відновленню травного процесу. Крім цього, ви помолодшає і станете справжньою красунею - салати допоможуть очистити шкіру і підтримувати в тонусі фігуру.
Салати для схуднення – як вибирати продукти і заправку
Майже будь-які свіжі продукти можуть бути використані у приготуванні салатів для схуднення. Кожен, хто сідає на подібну дієту, може підібрати для себе смачні і корисні страви. Термічна обробка зазвичай знижує концентрацію корисних речовин, тому саме швидке схуднення настає, якщо харчуватися стравами із сирих овочів і фруктів. Це всі види капусти, помідори, огірки, морква і буряк, гарбуз, кабачок, свіжі ягоди. Дуже корисні сухофрукти, горіхи, гриби та багато іншого в різних поєднаннях.
Велике значення має петрушка, кріп, зелену цибулю і салат, рукола. Головне правило - зелені багато не буває. Заправка для салатів не повинна бути калорійною. Підійде олія – соняшникова або оливкова, нежирний йогурт або сметана. Як можна менше варто додавати сіль, замість неї смак посилюється лимонним соком і спеціями. Для кращої збалансованості їжі дієтологи раджу додавати трохи горіхів. Найголовніше - найбільшу користь можна отримати тільки від свіжих продуктів.
Салати для схуднення – рецепти
Очищаючий салат – щітка (волоть)
Чудовий салат, немов мітлою вимітає з організму шлаки і приносить величезну користь. Це неймовірно корисна страва - прекрасний засіб почистити кишечник, прекрасно підходить для розвантажувальних днів, допоможе молодим матусям прийти у форму після пологів. Вибирайте для «щітки» овочі з щільною структурою, не обробляйте їх термічно – і на певний час замініть їм вечерю. Ви здивуєтеся, наскільки швидко відчують зміни в організмі. Якщо ви хочете скинути більше 5 кілограм, замініть салатом для схуднення вечерю протягом 2 тижнів.
Натираємо вимиті і очищені сирі овочі на крупній тертці. Перемішуємо отримане, і розминаємо для отримання соку. Натираємо яблука, додаємо вміст, потім видавлюємо лимонний сік і заправляємо рослинною олією. Чорнослив попередньо розмочити і нарізати на дрібні смужки – додати в салат. Сіль не додаємо – «Мітелка» і так володіє прекрасним смаком - насолоджуйтесь і худніть! Використовуйте його для розвантажувального дня і попрощайтеся з парою кілограмів зайвої ваги.
Салат для схуднення «щітка» - інші варіанти
- Натерти на крупній тертці ті ж самі овочі, тільки взяти капусти в два рази більше, ніж інших інгредієнтів. Овочі перемішати і пом'яти руками, щоб виділився сік. У готовий салат, заправлений соняшниковою олією і лимонним соком, додати дрібно нарізаний чорнослив.
- Нарізаємо соломкою три морквини, буряк і цибулю, додаємо дрібні кубики твердого яблука і кілька сухофруктів - курага, чорнослив. Додати ягоди журавлини або зерна граната. Заправка - нежирний майонез.
Салат для схуднення «Свіжість» (з огірка)
Вживайте цей салат в будь-яких кількостях - в ньому настільки мало калорій, що він ніяк не може зашкодити організму. Після приготування салату залиште його в холодильнику на 2 години.
У свіжого огірка очистити шкірку, нарізати тонкими кружечками, перекласти в друшляк і добре посолити. Накрити кришкою або тарілкою і покласти зверху вантаж. Через півгодини, коли весь зайвий сік витече, огірки знову промити холодною водою і перекласти на тарілку. В окремій каструлі розчинити в 2 ложках вода замінник цукру і оцет, довести до кипіння, охолодити і розтерти в цій суміші кріп. Викласти зверху на огірки заправлену зелень і залишити в холодильнику.
Салат для схуднення з овочів
Цей овочевий салат цікавий своєю заправкою – він поливається бульйоном, таким чином, страва виходить добре збалансованим за складом, але малокалорійним. Він насичує набагато краще, ніж інші види, є його можна в гарячому і холодному вигляді.
Перець нарізаємо довгими смужками, невеликі помідори просто розрізаємо навпіл. Нарізаємо дрібно цибулю і складаємо все в жаростійкий посуд. Посипаємо овочі цибулею і заливаємо бульйоном. В духовці при температурі 180 градусів на 30 хвилин залишаємо в духовці. Готову страву посипаємо петрушкою.
Салат для схуднення «Зелений»
Незважаючи на присутність майонезу, цей низькокалорійний салат. Зелень абсолютно не насичує організм, майонез на якийсь час допомагає «обдурити» організм. Готувати цей салат можна круглий рік - тепличні овочі так само підійдуть, разом з великою кількістю зелені.
Шаткуємо Капусту і селеру, огірок нарізаємо тонкими смужками, цибулю дрібно ріжемо, все змішуємо у великій мисці і мнемо руками. Заправляємо соком лимона і оливковою або соняшниковою олією. Перемішати, дати трохи постояти. Прикрасити дрібно нарізаною зеленню.
Салат для схуднення «фантазія»
Сметанна заправка може поєднати, здавалося б, непоєднувані інгредієнти - селера і апельсин. Але це смачний салатик обов'язково сподобається вам. Його кисло-солодкий смак і багатий склад добре насичує, пригнічує апетит і в результаті - сприяє позбавленню від зайвої ваги.
Натерти яблука і моркву, відварену селера на дрібній тертці. Перемішати, додати подрібнені горіхи, трохи цукру, посолити. Добре перемішати, заправити сметаною і розкласти в порційні страви. Прикрасити шматочками апельсина.
Салат для схуднення грибний
Гриби - визнаний дієтичний продукт, невипадково під час посту вони користуються підвищеним попитом. Допоможуть вони і схуднути, так як калорійність їх досить низька. готуємо смачний салатик.
Добре очистити гриби, відварити в підсоленій воді. Відкидаємо на друшляк і нарізаємо дрібними шматочками. Перчимо, поливаємо рослинним маслом і лимонним соком. У салатниці посипаємо зеленню (петрушка, кріп, пір'я зеленого лука).
Приємного апетиту!
Домашні обгортання для схуднення
Вперше обгортання стали застосовувати для боротьби з целюлітом, але з часом було помічено, що кожна процедура зменшує об'єм тіла на 1-2 сантиметри. Домашні обгортання для схуднення корисні для всього тіла і для окремих ділянок. Деякі фахівці стверджують, що ефект зниження обсягу відбувається в результаті спалювання жирового прошарку, інші ж вважають, що це результат виведення великої кількості води, яка потім відновлюватися.
Як би те ні було, у результаті шкіра підтягується, омолоджується, а в результаті посилення обмінних проток поліпшується лимфоток. Підвищується тонус, зникає апельсинова кірка, шкіра насичується мінералами і вітамінами. Щоб закріпити результат, обгортання краще поєднувати з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням. В домашніх умовах можна використовувати будь-яке спеціалізоване засіб, а також різні склади приготовані самостійно. Краще всього будинку проводити компресійні процедури за допомогою звичайної харчової плівки.
Обгортання для схуднення поділяються на гарячі і холодні. Більш ефективно діють гарячі, коли через відкриті пори видаляються токсини і шлаки. Холодні процедури чудово тонізують і омолоджують шкіру, звужуючи судини, і перенаправляючи токсини в органи внутрішньої очистки. Ці процедури показані при набряках, втоми, відчуття важкості, корисні для підтягування в'ялої шкіри.
Обгортання для схуднення живота в домашніх умовах: про процедуру
Найкраще ця процедура подіє, якщо її проводити натще. В цей день обмежтеся рідкими йогуртами, кефіром, чаєм, загалом, питним харчуванням. Бажано не їсти до і після процедури, приблизно 2-3 години. Норма рідини в цей день - 2 - 2, 5 літрів, пити невеликими порціями. Для приготування сумішей для домашнього обгортання можна брати різні інгредієнти, найкраще досвідченим шляхом підібрати найбільш ефективний рецепт, який підходить саме вам. Виберіть час, бажано вечірній, і проводите процедуру перед сном через день.
Обгортання для схуднення - кілька оригінальних рецептів
Рецепт 1: Шоколадне обгортання. Розтопити дві плитки шоколаду на водяній бані і нанести теплу суміш на живіт.
Рецепт 2: Блакитна глина - самий ефективний вид з усіх видів кольорової глини. Розвести порошок в мисці з водою до консистенції сметани.
Рецепт 3: Водорості морські (ламінарія або фукус), що придбаваються у висушеному вигляді в більшості аптек. Залити гарячою водою приблизно 3 ложки ламінарії і настоювати протягом півгодини. Суміш повинна розбухнути, потім, приблизно через півгодини, наносити її на тіло.
Рецепт 4: Обгортання з перцем і корицею. Взяти мелену корицю (10 грам), мелений червоний перець (1-2 ч. ложки), соняшникова олія (2 ст. ложки), ефірне масло цитрусових (6-7 крапель). Не пити до і після процедури, робити 10-15 разів протягом місяця. Перець можна використовувати при варикозі і судинних зірочках.
Рецепт 5: Кава - високоефективне обгортання для схуднення засноване на дії кофеїну, активно сприяє розщепленню жирів. Розбавити 3 ложки невареного кави, розвести до отримання густої кашки теплим молоком.
Рецепт 6: Масляні обгортання для схуднення – у 20 мл базового масла (мигдаль або оливку) додати 3 краплі одного з видів – ялівцеве, лимонне, лавандова. Підігріти на водяній бані, підігріти до 40 градусів і добре розмішати.
Рецепт 7: Ще один варіант водоростеві рецепта. Ламінарію залити гарячою водою і настояти протягом 15-20 хвилин. Додати жовток і 10 крапель цитрусового масла - лимонного, апельсинового або грейпфрутового, 20 крапель камфорного масла. Перемішати суміш до однорідності.
Як підготувати шкіру до процедур
Обгортання для схуднення проводиться виключно на чисту шкіру - можна використовувати скраб. Помасажувати мочалкою живіт, розпарити його і витерти насухо, потім нанести обрану суміш. Щільно обернути живіт харчовою плівкою і замотати ковдрою або покривалом, прилягти і спробувати відпочити. Тримати 40 хвилин. Після процедури прийняти душ, змити суміш і нанести на потрібні місця живильний крем.
Медове обгортання для схуднення
Курс медового обгортання розрахованого на місяць допоможе домогтися приголомшливих результатів. Шкірі, як і при будь-якому іншому рецепті, попередньо очистити. Мед злегка розігріти і нанести на очищену шкіру рівномірним шаром. Обернути харчовою плівкою проблемні ділянки шкіри. Перший виток плівки навколо талії повинен бути досить щільним, ширина оберточного матеріалу – 30-35 див.
Двома наступними витками спуститися до правої ноги, зупинившись на рівні вище коліна. Потім піднімаємося по правій нозі на рівні талії. Порядок обгортання повторюємо на лівій нозі. Не передавите кінцівки, щоб не порушився кровообіг. У завершенні робимо кілька витків навколо талії. Сховатися теплою ковдрою або одягнути теплий костюм. Наприкінці за допомогою контрастного душу змити мед і нанести на шкіру антицелюлітний крем.
Медове обгортання для схуднення – популярні рецепти
1. Мед +ефірні масла. Розігріти мед і додати кілька крапель ефірного масла, (на 50-60 грам меду 3-4 краплі олії – хвойного, мандаринового, грейпфрутового, апельсинового). Розчинити, розмішати. Не переборщіть з ефірними оліями - вони можуть спровокувати опіки на шкірі. Наносити склад м'якими круговими рухами, втираючи його в шкіру. Плівка закручується по спіралі.
2. Медово-гірчичне обгортання для схуднення.Змішати мед з порошком гірчиці (на дві частини меду одна частина гірчиці). Додати в порошок невелику кількість води, щоб весь порошок наповнився вологою. Наносити тільки на проблемні ділянки. Гірчиця може викликати печіння на тілі. Можна переодягнутися в спортивний костюм і зайнятися роботою по будинку або рухливими вправами. Це підсилить ефект, ще більше посилюючи ефект кровообігу. Повторювати обгортання 2-3 рази в тиждень. Мед краще брати тільки натуральний і рідкий, так як при його розтоплюванні поживні речовини втрачаються. Будьте уважні і не використовуйте мед при наявності алергії.
Оцтове обгортання для схуднення
Перед процедурами з оцтом варто зробити розігріваючий масаж за допомогою рукавички або масажної щітки. Приготувати розчин оцту і води, змочити простирадло, загорнутися в неї повністю або тією частиною, яка має більше проблем. Навіть якщо ви проводите оцтове обгортання для схуднення в домашніх умовах, краще мати помічника, який зможе добре закутати з усіх боків, щоб обмежити приплив повітря. Простирадло закрити декількома шарами плівки. Тримати приблизно 1.5-2 години, часткове обгортання для схуднення - 40 хвилин.
Інший спосіб для часткового обгортання - замість простирадла використовувати майку і шорти, змочити білизна в оцтовому розчині, одягнути зверху теплі штани. На шийній зоні намотати хустку і обернути вовняним шарфом. У цьому випадку можна рухатися, займатися справами, але намагайтеся не робити різкий рухів, щоб до тіла не надходило повітря.
Слід зауважити, що при оцтових обгортаннях для схуднення організм реагує певним чином. Спочатку буде прохолодно, потім тіло почне потіти. Можна випити ще і потогінний чай з травами - липою, м'ятою, малиною, чебрецем. Цей варіант добре допомагає усунути капілярні сіточки. Якщо існує така проблема, можна після зняття оцтових речей прийняти душ і нанести капілярний крем. Крім противоварикозного ефекту оцтове обгортання допомагає скинути 1-3 кг ваги.
Обгортання для схуднення: протипоказання
Не можна проводити процедури при:
- вагітності; - гінекологічних захворюваннях; - пухлинах; - відхиленнями в роботі нирок; - серцево-судинної недостатності.
Для проведення гарячого обгортання для схуднення існує кілька серйозних протипоказань. Жінкам з варикозним розширенням вен, тромбофлебітом і іншими судинними порушеннями можна проводити тільки холодні обгортання. Зверніть увагу – не можна виконувати процедури при наявності алергії хоча б на один інгредієнт, а також при температурі, хворобливому стані, запамороченні. Припиніть процедуру негайно, якщо відчуєте нездужання під час її проведення.
