Будь-якій дівчині і жінці хочеться бути стрункою і привабливою. У гонитві за прекрасною фігурою було випробувано безліч способів позбутися зайвої ваги. Не останнє місце в цьому списку займають домашні ванни для схуднення, які тільки набирають кількість шанувальників. Крім позбавлення від зайвої ваги, ванни для схуднення сприяють профілактиці целюліту і омолодженню шкіри. Після проведення курсу таких процедур шкіра стає більш гладкою і ніжною.
Крім того, розтяжки на шкірі стають менш помітними або ж зникають зовсім. Саме тому ванни є одним з улюблених способів догляду за фігурою. Повний курс ванн для схуднення дає відмінний результат - схуднення до 10 кг в місяць. Однак для досягнення такого ефекту слід обмежити свій раціон жирної і солодкої їжі, спеціях і здобу. Харчуватися потрібно збалансовано і невеликими порціями.
Ванни для схуднення - як приймати
В першу чергу, ванни для схуднення слід приймати сидячи, з рівнем води приблизно по пояс. При виникненні будь-якого дискомфорту, прискореного серцебиття потрібно припинити прийом ванни. За годину до процедури рекомендується припинити прийом їжі і не є ще через годину після. Також допоможе поліпшити ефект застосування перед ванною скрабу для тіла. Можна використовувати самостійно приготований кавовий або вершково-сольовий.
Приймати ванни для схуднення можна тільки повністю здоровим людям. Температура води повинна бути близько 35-37 градусів. Пам'ятайте, що прохолодні ванни тонізують, а гарячі розслаблюють. Для посилення ефективності ванн потрібно вести активний спосіб життя, ходити пішки, займатися спортом. Комплексне застосування ванн, обмежень в їжі і фізичних навантажень дадуть помітний ефект.
Масаж для поліпшення ефекту ванни для схуднення
Сенс процедури прийому ванни для схуднення полягає в тому, що розігрівається підшкірна клітковина, розширюються судини, внаслідок чого відбувається мобілізація жиру. Легкий масаж спільно з прийомом ванни зробить цей процес активніше.
Методи масажу: масажуйте тіло спеціальною мочалкою, щіткою, антицелюлітної рукавичкою або просто руками. Масаж потрібно проводити в чіткій послідовності: шия, потім руки, груди, спина, далі живіт, ноги, сідниці і область тазу. Також можна використовувати метод кругового масажу. Рухатися потрібно за годинниковою стрілкою. Руки масажувати від кистей до плечей, шию - зверху вниз, живіт - по колу, ноги - від пальців і вгору. Таким чином, по тілу потрібно пройтися 2-3 рази.
Ванни для схуднення - види
Сольові ванни для схуднення
Особливо приємно поєднувати їх з ароматичними маслами, це відмінний засіб для розслаблення і зняття стресу. Проведення курсу сольових ванн допоможе скорегувати фігуру. Сіль допомагає організму позбавитися від зайвої рідини, стимулює приплив крові, завдяки чому відбувається очищення від токсинів, і шкіра наповнюється поживними речовинами. Крім того, сіль прискорює обмінні процеси. Такі властивості сольових ванн роблять найбільш ефективної боротьби з жировими відкладеннями і целюлітом.
Для прийняття сольової ванни для схуднення краще використовувати морську сіль, яка продається в аптеках. Така сіль буває збагачена різними мінеральними наповнювачами, а також рослинними екстрактами. Якщо немає морської солі, то зійде і звичайна. Щоб приготувати сольову ванну, потрібно розчинити в гарячій воді близько 350 грамів солі і влити цю суміш у ванну з водою.
Содові ванни для схуднення. Сода є, напевно, у кожної господині. Содові ванни для схуднення є досить ефективним методом зниження ваги. Для приготування даної ванни потрібно розчинити у воді пачку харчової соди і півкілограма морської солі. Курс процедур становить 10 прийомів ванн з перервою в один день. Тривалість процедури не повинна перевищувати 20 хвилин, після чого потрібно витертися і відпочити, не ополаскиваясь. Бажано укутати теплою ковдрою і полежати близько години. Додавання ароматичних масел підсилює ефект, а також покращує настрій і самопочуття. Така ванна дозволяє відновити сили, розслабляє і піклується про вашу фігуру і шкірі.
Ванни для схуднення з цитрусовими ароматичними маслами. Досить додати в теплу воду 5-6 крапель якого-небудь масла, і ви відчуєте приплив енергії і сил. Ефірні олії регулюють жировий обмін, стимулюють виведення шлаків. Завдяки цьому, приймаючи ванни для схуднення з ароматичними маслами, можна позбутися від зайвих кілограмів, насолоджуючись при цьому свіжими, підбадьорюючими ароматами апельсина, грейпфрута або інших цитрусових. Перед додаванням олії у воду краще попередньо змішати його з невеликою жменею морської солі. Це не дозволить маслу розпливатися по поверхні.
Ванни для схуднення з липою
Липовий цвіт - відмінне потогінний засіб, але не всі використовують його чудові властивості для схуднення. А дарма, адже липові ванни - це чудова можливість схуднути і, разом з тим, поліпшити стан шкіри. У відвар для липової ванни можна включати не тільки квітки і листя, але й кору, бруньки, насіння цього цілющого дерева. Для приготування відвару береться 300 грамів сировини на 5 літрів води. Інгредієнти доводять до кипіння, а потім настоюються (приблизно 15 хвилин). Після прийому липової ванни для схуднення краще відправитися спати. Вже вранці можна насолодитися чудовим результатом - мінус кілограм ваги, а також оксамитова, ніжна шкіра.
Ванни для схуднення з скипидарної емульсією
Такі ванни значно підвищують пружність шкіри, сприяють схудненню. Готуються вони на основі емульсії для ванн, яку можна знайти в аптеках. До даного продукту додається інструкція. Людям, у яких тиск підвищений, рекомендується застосовувати жовтий скипидар, при нормальному або зниженому тиску підійде білий скипидар. Такі водні процедури, крім усього іншого, ще і відмінно зміцнюють імунітет.
Ванни для схуднення з екстрактами цитрусових
Ванни для схуднення з цитрусовим соком, цедрою і іншим, надають організму загальнооздоровлюючий ефект, виводять шлаки. Крім цього, вони підвищують еластичність і пружність шкіри, допомагають позбавитися від зайвих кілограмів. Для приготування такої цитрусової ванни знадобиться 5 апельсинів (або такий же обсяг грейпфрутів, лимонів, мандаринів). Видавити сік і, змішавши в 3 ложками олії (оливкової), додати в теплу ванну. Для приготування ванни з цедрою потрібно зняти шкірку з будь-яких цитрусів і подрібнити її, або використовувати засушену раніше цедру. Залити її потрібно літром окропу, потім настояти. Проціджений відвар потрібно додати в теплу ванну.
Хвойні ванни для схуднення
Для приготування такої ванни можна використовувати спеціальний хвойний екстракт, придбаний в аптеці або магазині. Він буває рідким, у таблетках, брикетах або у вигляді порошку. Кількість продукту розраховується згідно інструкції, що додається. Хвойний розчин можна приготувати самостійно. Для цього кілограм сировини (шишки, гілочки, хвоя або кора) залити приблизно 7 літрами води, закип'ятити (близько 40 хвилин) і настояти не менше ніж 12 годин. Кількість розчину розраховане на одну ванну. Такі ванни можна приймати щодня або через день, курсом до 15 процедур. Хвойні ванни показані до застосування не частіше, ніж раз у півроку. Після закінчення процедури потрібно обполоснутися під прохолодним душем близько 10 секунд, після чого відпочити лежачи або в кріслі близько півгодини.
Висівки для схуднення – один з ефективних продуктів, який почали застосовувати з цією метою зовсім недавно. Раніше наші предки пекли хліб з обдирного борошна тільки грубого помелу, і робили це не тільки з-за технологічних особливостей. Вони знали, що білий хліб не так корисний для травлення. Хоча білий хліб і смачніше, вживали його тільки по великих святах. Висівки - побічний продукт переробки пшениці, саме в них зосереджено 90% корисних біологічно активних компонентів зерна.
На частку борошна припадає всього 10%, без жирових клітин, активних мікроелементів, які так необхідні нашому організму. І хоча вони не мають яскраво вираженого смаку, для тих, хто вирішив схуднути, висівки є воістину безцінним засобом. Висока концентрація клітковини викликає тривале насичення організму, надовго знижується апетит, посилюється перистальтика кишечника, як наслідок, зменшується всмоктування поживних речовин і калорійність їжі.
Висівки для схуднення - корисні властивості
Втрата зайвих кілограмів базується на тих процесах, які запускаються в організмі при вживанні висівок. Організм отримує велику кількість клітковини, вітамінів (переважно групи В), а за вмістом калію висівки в 2 рази випереджають картоплю. В результаті дії висівок для схуднення поліпшується мікрофлора кишечника, тому можна не просто схуднути, а поліпшити роботу кишечника і позбутися від дисбактеріозу.
За даними наукових досліджень при цукровому діабеті вживання висівок призводить до зменшення рівня глюкози в крові. При зниженій здатності жовчного міхура до желчевыведению, висівки усуває дискінезію жовчного міхура. Корисні вони і для страждаючих хронічними запорами. В цілому, при регулярному вживанні висівок для схуднення проблема збалансованості харчування буде вирішена, і вагу поступово нормалізуватися.
Види висівок для схуднення
Для ефективної дієти краще вибирати справжні висівки, приготовані на виробництві. Сьогодні їх можна купити в гастрономах. Розсипчастий продукт цілком можна замінити і хлібцями з висівками, особливо для організації постійного живлення, ка нового способу життя. Розрізняють пшеничні, житні, гречані, просяні, вівсяні, рисові висівки. Сучасні технології обробки зерна дають своєрідні відходи, до складу яких входять зерновий зародок, квіткова оболонка (або шкірка), алейроновий шар, але найголовніше - це високий вміст харчових волокон.
Як вживати висівки для схуднення
Якщо ви вирішили зайнятися лише профілактикою зайвої ваги – достатньо в день з'їдати 1-2 чайні ложки висівок, цього буде цілком достатньо. Дітям можна давати висівки з 2-х років. Головне правило - висівки для схуднення потрібно приймати тільки достатньою кількістю води. Клітковина при розбуханні потребує багато води, інакше потрібного ефекту ви не досягнете. Висівки повинні плекати в себе воду і розбухнути, а потім при проходженні через кишечник волокнисті харчові речовини виводять разом з собою шлаки. Висівки гранульовані запарити в окропі, потримати 20-30 хвилин і злити воду. Їсти можна не тільки в чистому вигляді, але і з добавкою корисних продуктів - йогурту, сиру, молока, соку (без цукру), каш. Добова норма – 35 грамів висівок.
Висівки для схуднення - дієта і розвантажувальні дні
«Отрубная» дієта дотримується протягом 3-4 тижнів, в день має бути 3 прийоми засоби. Якщо ви вибрали гранульовані висівки для схуднення, приготувати їх буде ще простіше (див. інструкцію). У перші два тижні потрібно з'їдати по половині ложки, потім доза збільшується до 1 чайної ложки. Хороший ефект дає поєднання двох або декількох корисних продуктів, наприклад, кефір з висівками. Можна влаштувати розвантажувальні дні, бажано у вихідний, щоб велике навантаження на організм не заважала роботі. Влаштовувати таку розвантаження можна не частіше, ніж 1 раз в 10 днів. Підготовку потрібно починати вже з попереднього вечора - на ніч з'їсти 1 ложку висівок і випити 2 склянки води.
Висівки для схуднення - протипоказання
Слід пам'ятати і про протипоказання. Будь-які явні пошкодження шлунка (ерозії, спайки, виразки) є повним протипоказанням до застосування висівок. Люди, які страждають хворобами шлунково-кишкового тракту - синдром діареї, гастрит, виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки, можуть заробити запалення. Зробіть перерву, якщо ви помітили у себе тривожні симптоми. При всіх позитивних моментах висівки мають і деякі недоліки – вони заважають засвоюватися цинку, заліза, лікарських препаратів. Навіть якщо явні протипоказання відсутня, захоплюватися цим продуктом не слід, так як велика кількість клітковини, яка надходить в організм, можуть викликати здуття живота, послаблення випорожнень, посилення метеоризму. Вимивання велику кількість корисних речовин з організму разом з токсинами навпаки, послабить організм. Тому дієту на висівках краще проводити курсами.
Вівсяні висівки для схуднення
Це, мабуть, найбільш затребуваний вид висівок для схуднення. Вони застосовуються в безлічі ефективних дієт, наприклад Дієта Дюка. Потрапляючи в шлунок і кишечник разом з великою кількістю рідини, вони викликають відчуття ситості, але не постачають в організм кількість калорій, яке очікується від повного заповнення шлунка. І це не дивно - адже вони збільшуються обсягах в 20-30 разів! Крім цього, виконується цілий ряд інших функцій – очищають організм від шлаків і нормалізують порушений обмін речовин.
Їх неможливо навіть порівнювати з іншими продуктами. Жоден інший вид не може дати того ефекту, як вівсяні висівки для схуднення. Велику користь можуть витягувати з вівсяної "висівковий" дієти люди з серцево-судинними захворюваннями і гіпертонією, так як доведено її здатність запобігати в організмі утворення склеротичних бляшок. Можна продовжити перерахування корисності цього продукту для багатьох систем організму – це і нормалізація роботи печінки, жовчного міхура, підшлункової залози і так далі.
Пшеничні висівки для схуднення
Хоча даний вид висівок і поступається вівсяним, вони також дуже корисні. Справа в тому, що в пшеничних висівках міститься велика кількість нерозчинних волокон, і саме груба клітковина допомагає позбутися в першу чергу, від дисбактеріозу. Вона створює ідеальні умови для корисних кишкових бактерій, тому вони чудово допомагають при запорах. Гарного ефекту можна досягти при змішуванні цих самих ефективних видів в рівних пропорціях. В деяких стравах борошно замінюють такою сумішшю, і готові вироби виходять більш корисними. Пшеничні висівки створюють відчуття ситості не гірше вівсяних, і часто використовуються для зміни раціону харчування. До речі, і вартість пшеничних висівок для схуднення набагато менше, ніж вівсяних.
Житні висівки для схуднення
Житні висівки - незамінний помічник для людей, страждаючих цукровим діабетом, і не тільки. Вони допомагають при анемії, онкологічних захворюваннях, дефіциті вітамінно-мінеральних речовин. Груба нерозчинна клітковина, вітаміни групи В, РР, калій, мідь, селен – далеко не повний список корисних елементів, які отримає організм при вживанні житніх висівок для схуднення. Крім того, їх використовують у комплексній терапії чоловічого безпліддя і поліпшення потенції.
Отже, регулярне вживання висівок корисно всім. Пробуйте ввести в свій раціон зовсім небагато цього корисного продукту, та проблеми збалансованості харчування та зайвої ваги будуть вирішені. Будьте здорові і красиві!
