Напевно, кожному з нас хоч раз доводилося чути від подруги, чоловіка, дружини, колеги цю фразу: "здається, у мене депресія! ".

Вираз настільки увійшло в побут, що ми навіть і не помічаємо як бездумно і безпричинно вживаємо його знову і знову, не замислюючись про його істинному значенні.

А адже депресія-це не просто сльози в подушку і два дні без їжі, це важка хвороба і не варто плутати з швидкоплинними переживаннями.

Інакше депресію називають "душевної застудою". Яскравіше образу і не придумати, адже це хвороба супроводжується постійним відчуттям внутрішнього холоду і непрохідною зими.

Отже, які ж симптоми, що насувається депресії? Відповідь на це питання просто необхідно знати, адже, як кажуть: "попереджений - значить озброєний".

В першу чергу, це звичайно постійне відчуття втоми. Навіть якщо ви цілими днями нічого не робите, а відчуття втоми не покидає - задумайтеся, ваш організм вам подає тривожний дзвіночок!

Друге - безпричинна туга та дратівливість. Цього разу ваш стан буде відбиватися не тільки на вас, але і ваших близьких і оточуючих. Привід замислитися, чи не правда?

Ну і нарешті - "синдром ненажери". Постійне почуття голоду змушує вас ночувати біля холодильника? Тут вже треба бити в усі дзвони, бо депресія взялася і за вашу фігуру.

Залишається одне, будемо вчитися піднімати собі настрій.

Рада перший. Увімкніть сонце вашому житті! За більше світла і яскравих фарб у всьому: будь то одяг, оббивка меблів або колір стін.

Порада друга. Будьте в постійному русі! Почніть день з зарядки або прогулянки. Доставте собі і своєму організму радість від втоми.

Рада третій. Більше розважайтеся! Ходіть в театр, кіно, будьте постійно в суспільстві. Якщо можете собі дозволити подорож - сміливо вперед!

Порада четверта. Ти є, що ти їси! Їжте більше фруктів, адже саме вони містять такі необхідні нам для щастя речовини. І ще, ніяких строгих дієт! Їжте, що хочете, навіть морозиво і тістечка. Просто знайте міру, щоб не створювати собі нових проблем - тепер вже з зайвою вагою.

Порада п'ята (найважливіший! ). Не соромтеся скаржитися друзям, подругам і родичам на свої душевні проблеми. Зрозуміло, що ця рада треба використовувати в міру, щоб не стати для них тягарем. Однак тримати в собі свої емоції - це шлях до саморуйнування. Емоції та погані думки накопичуються поступово, викликають почуття пригніченості, а потім і безвиході. Розповідь про них близькій людині навпаки дозволяє отримати розрядку, позбутися від тяжкості на душі і навести порядок в думках.

Так, слідуючи цим порадам ви зможете попрощатися з сумом назавжди!

Мільйони людей по всьому світу щодня приймають дорогі вітаміни, п'ють різноманітні трав'яні відвари, харчуються особливими продуктами і користуються безліччю інших засобів для того, щоб зміцнити свою імунну систему, захистивши себе від грипу та застуди. Американські дослідники з Університету Вісконсін-Медісон знайшли відразу кілька куди більш ефективних і при цьому економічних способів боротьби з інфекційними захворюваннями, а саме – заняття медитацією, ну або хоча б такими нескладними спортивними вправами, як швидка ходьба і біг підтюпцем.

В основу висновку вчених, були покладені результати нового дослідження, проведеного в США за участю 149 осіб. Всі вони були розділені на три групи. Перша з них повинна була кожен день займатися медитацією, друга – з тією ж частотою бігом підтюпцем, ну а завдання третьої групи полягала в тому, щоб протягом призначеного строку не звертатися абсолютно ні до яких спортивним і профілактичних вправ, в тому числі і медитації. Ці правила повинні були дотримуватися учасниками протягом восьми місяців (з вересня по березень) під час яких, вчені стежили за станом їх здоров'я.

По закінченні дослідження, експерти виявили, що люди, за кілька хвилин в день практикували медитацію, в середньому на 76% рідше зазнавали таких інфекційних захворювань, як грип і застуда, порівняно з тими, хто не займався нічим. В учасників, щодня здійснювали невеликі пробіжки підтюпцем, показник схильності аналогічним «зимових недуг» склав на 48% менше, ніж у третьої групи.

Так, фахівцям вдалося довести користь від занять медитацією і елементарними спортивними вправами. Професор сімейної медицини доктор Брюс Баррет в своїй доповіді, також зауважив, що організми людей, у рамках експерименту присвячували хоча б трохи часу тому, щоб виконати поставлені перед ними завдання, справлялися з інфекційними захворюваннями значно швидше, ніж організми їх опонентів з третьої групи. До речі, згідно з останніми дослідженнями, проведеними вченими з Університету Вісконсін-Медісон, медитація є відмінним способом ще і для підняття настрою і зменшення стресу.

Інтимні проблеми можуть виникнути у кожної жінки. Але багато соромляться обговорювати з фахівцями про те, що їх турбує. Та й часу на похід до лікаря немає. А тому ми часто займаємося самолікуванням, або ж залишаємо нездужання без уваги. А це вже може призвести до неприємних і більш серйозних наслідків. Скориставшись рекомендаціями, викладеними нижче ви зможете визначити, який стан у гінекології вважається нормою, а що є відхиленням і вимагає термінового лікування.

Рада перший: слідкуйте за виділеннями

Слід звертати особливу увагу на виділення. Потрібно сказати, що виділення є у всіх жінок: у кого-то вони прозорі, а хтось спостерігає в певні періоди більш жовтуваті і густі. Тільки, якщо жінка регулярно вживають оральні контрацептиви, виділення стають стабільними. Зміна консистенції, кількості і кольору виділень безпосередньо залежить від особливостей менструального циклу і може вказувати на можливі відхилення від норми, які можуть стати ознакою зараження інфекцією, а тим більше, якщо з'явилися інші супутні ознаки. Наприклад, раптова поява білих творожистых виділень і нестерпний свербіж часто говорять про набуту грибкової інфекції. Рідкі виділення зі специфічним запахом, що з'явилися після заняття любов'ю, свідчать про розвиток бактеріального вагінозу, настільки поширеного серед жінок до 40 років. Але якщо виділення жінки придбали зеленуватий відтінок і неприємний запах, то краще не зволікати і відправитися на прийом до гінеколога, оскільки з великою ймовірністю можна говорити про наявність трихомоніазу.

Дівчатам у віці до 25 років, активно ведуть статеве життя, рекомендовано не рідше 1 рази в рік перевірятися на хламідії. У разі позитивного результату, спеціаліст направить перевіритися на наявність гонококів, які є збудниками гонореї і супроводжує хламідіозу.

Порада друга: не ігноруйте повторні симптоми

У вас виникли симптоми які здаються вам знайомими? У вас вже це було? Ви повторили прописаний раніше курс лікування, але... симптоми виникли знову? Не слід ігнорувати цю проблему. Якщо лікування допомагає лише на час то, можливо, воно неадекватно проблеми. Чи відбувається повторне зараження. Чи проблема в чомусь іншому. У будь-якому разі, про подібній ситуації краще проінформувати спеціаліста.

Порада третя: пам'ятайте про фактори, що провокують розвиток захворювань

Значно збільшити ризик появи і розвитку гінекологічного захворювання може все, від чого залежить гормональний рівень і кислотно-лужне середовище піхви. Розвиток інфекції можна спровокувати такими факторами, як:

- Спринцювання. Подібна процедура сприяє вимивання корисних бактерій;

- Парфумовані гелі для душу, інтимна косметика і солі для ванни, порушують природну флору піхви. Більш того, вони можуть стати причиною виникнення алергічних реакцій (неспецифічний вагініт). Тому, якщо косметичні засоби викликають подразнення слизової піхви, безжально позбавляйтеся від них.

- Прийом антибіотиків;

- Прийом оральних контрацептивів.

Порада четверта: лише безпечний секс

Не варто нехтувати безпечним сексом. Жінка не повинна втрачати пильність (крім випадків, коли на 100% впевнена у своєму партнері). Як і багато років тому, найкращим засобом захисту від можливих захворювань, які передаються статевим шляхом, є презерватив. І тільки 100% гарантію може дати слово «ні». Якщо ж все-таки після статевого акту помітили у себе підозрілі симптоми, краще негайно відвідати фахівця - швидше за все це ЗПСШ (захворювання, що передається статевим шляхом).

Порада п'ята: раз на рік відвідуйте гінеколога

Регулярно проходити медичне обстеження слід тому що будь-яке (інфекційне або не інфекційне) захворювання на початковій стадії протікати безсимптомно. А початкова стадія - це така стадія на якій його дуже легко вилікувати. При настанні виразних симптомів захворювання лікувати надзвичайно складно, а онкологічні на жаль, практично неможливо. Саме з цієї причини, навіть якщо Ви ніяких підозрілих симптомів у себе не відчуваєте - регулярно відвідуйте гінеколога і здавайте всі аналізи.