Фахівці не втомлюються перераховувати гідності фізичної активності. Знайшлося нове. Ірландські вчені переконані, що постійні тренування сприяють збільшенню кількості корисних бактерій, що «проживають» в ШКТ людини і запобігають безліч захворювань, в тому числі і ожиріння.

В ході дослідження лікарі зробили забір крові у 40 спортсменів-регбістів. Основна задача, що стояла перед фахівцями – визначення бактеріального різноманітності. Зразки порівнювалися з аналізами крові чоловіків, які не займаються спортом. З них половина мала підвищений індекс маси тіла.

Учасники дослідження відповіли питання, зокрема, стосувалися їх раціону харчування протягом місяця до здачі аналізів. Виявилося, що у спортсменів був кращий обмін речовин, ніж у людей з низькою фізичною активністю. Також у них відзначалося досить велике бактеріальне різноманітність, у тому числі бактерій, які рятують людину від розвитку ожиріння.

Вчені з Сінгапуру встановили, що регулярне недосипання вкрай небезпечний для нервової системи людини, оскільки призводить до стрімкого старіння мозку. Початкове припущення підтвердило дослідження 66 літніх китайців. Учасників дослідження обстежили два рази в рік. Крім обстеження загального стану здоров'я, замірявся, зокрема, об'єм головного мозку і спобность фіксувати інформацію.

З'ясувалося, що дефіцит сну стає причиною збільшення розміру мозкових шлуночків. В даний час вчені стурбовані цією проблемою і шукають способи збереження психічного здоров'я людини.

Американські вчені присвятили широкомасштабне дослідження, присвячене питанню виникнення геніальності. В результаті було встановлено, що геніальність не залежить від спадковості, це виключно придбане якість. Гени відіграють другорядне значення, поступаючись першістю особисте прагнення людини до вивчення чогось нового.

Вчені розповіли, що існують гени, які призводять людину до наявності високого інтелекту. Як правило, вони активізуються вперше роки життя. Однак експерти зазначають: ніякі гени не в змозі зробити з людини генія. Для того щоб це відбулося, потрібен постійний планомірний працю. В якості прикладу наводяться талановиті музиканти. Ніхто з них не міг відразу написати великий твір, для цього потрібні були сотні годин практики. Є теорія, яка стверджує, що для того, щоб стати фахівцем у якій-небудь області, потрібно присвятити її вивчення десять тисяч годин.

У літню пору, коли на вулиці панує спека, багато жінок стикаються з такою проблемою, як прищі. Шкірні висипання псують зовнішній вигляд і настрій. Ні на побачення, ні на ділові зустрічі не виникає бажання йти, адже проблемна шкіра відштовхує інших людей, не виробляє сприятливого враження про людину. Позбутися від прищів не так вже й складно. Просто доглядайте за своєю шкірою правильно.

Чому прищі з'являються в спеку?

Ближче до літа шкірні висипання виникають на обличчі, грудях, спині із-за посиленого функціонування сальних залоз. У нормі шкірне сало створює кисле середовище на тілі, захищаючи шкіру від мікроорганізмів. При гіперфункції сальних залоз складу виділяється секрету змінюється. У шкірного сала губляться бактерицидні властивості. На поверхні шкіри створюються сприятливі умови для росту і розмноження мікроорганізмів. Саме вони і провокують запалення і утворення прищів.

Ще одна причина шкірних висипань – скупчення відмерлих клітин, бруду і пилу на жирній шкірі. Дрібні частинки забивають протоки сальних залоз. Секрет вже не може виділятися як раніше, і з-за цього починається запальний процес.

Як запобігти виникненню прищів?

Щоб уникнути появи влітку шкірних висипань, необхідно особливу увагу приділяти очищенню шкіри. У сучасних магазинах, що займаються продажем косметичної продукції, є чимало засобів, завдяки яким можна запобігти появі прищів:

• вологі серветки для проблемної шкіри;
• очищаючі гелі;
• скраби;
• тоніки.

Якщо ви віддаєте перевагу користуватися натуральними косметичними засобами, то зверніть увагу на глину. Її можна купити в аптеці. Дуже популярна біла глина. З неї можна приготувати маску, яка глибоко очистить шкіру, видаляє омертвілі клітини, зніме запалення і подразнення, звузить пори, вирівняє колір обличчя. Глина не тільки запобігає виникненню прищів, але й рятує від них.

Усунення проблем з шкірою медикаментами

В деяких випадках позбутися від прищів не так просто. Ніякі гелі, крему чомусь не дають належного результату. Якщо ви опинилися в такій ситуації, то зверніться за допомогою до лікаря. Спеціаліст випише відповідні препарати.

Для боротьби з прищами можуть використовуватися різні лікарські засоби. Одними з них є антибіотики (наприклад, кліндаміцин, еритроміцин). Вони мають протизапальну дію. Прищі і плями, які залишаються після них, швидко проходять.

Чудово справляється з прищами саліцилова кислота. Це засіб зменшує секрецію потових і сальних залоз. Багато жінок, які користувалися саліцилової кислотою, відзначають, що вона знімає запалення, робить більш світлими плями, які залишаються на шкірі після прищів.

Перед застосуванням медикаментозних засобів обов'язково порадьтеся з лікарем. У препаратів є протипоказання. Крім цього, при використанні лікарських засобів може погіршитися загальний стан через виникнення побічних ефектів.

Народні засоби боротьби з прищами

Господарське мило – саме натуральне косметичний засіб, яке здатне позбавити від шкірних висипань. Воно володіє бактерицидними властивостями. Використовуйте господарське мило для умивання двічі в тиждень. Часте застосування спровокує пересушування шкіри. Після вмивання господарським милом не забувайте наносити на обличчя живильний крем.

З прищами чудово справляється геркулес. На його основі ви можете приготувати маску, слідуючи нижченаведеним рецептом:

• візьміть 2 ст. л. геркулесових пластівців;
• залийте їх окропом;
• почекайте кілька хвилин, щоб пластівці настоялися;
• злегка охолодіть отримане засіб.

Маску нанесіть на очищене обличчя і потримайте її до засихання. Після цього змийте засіб прохолодною водою. Повторюйте процедуру через день протягом тижня.

Хорошим засобом є календула. Для жирної шкіри, схильної до появи прищів, буде корисний тонік. Його ви можете приготувати наступним чином:

• візьміть квіти календули (2 ст. л.);
• залийте їх окропом (1 стакан);
• через півгодини процідіть настій.

Остиглим тоніком ви можете протирати своє обличчя щодня вранці і вечорами.

Не впадайте у відчай, якщо якийсь засіб не дасть належного ефекту. Це не означає, що воно не допомагає. Просто кожна жінка індивідуальна. Продовжуйте шукати той засіб, який підійде саме вам. Обов'язково зверніться до фахівця за допомогою. Цілком можливо, що причиною появи прищів стали проблеми зі здоров'ям (наприклад, гормональний збій).

Медики застерігають батьків від використання в догляді за дітьми вологих серветок з антисептиками. Фахівці попереджають про можливість появи опіків. Крім того, потрібно відмовитися від застосування препаратів з хлоргексидином.

Лікарі підозрюють, що даний антисептик став причиною смерті декількох дітей. Факторами, що стали причиною передчасної смерті малюків, стали недоношеність, хвороби легенів і нирок. Все це, на думку лікарів, могло бути спровоковане саме хлоргексидином.

Небезпека цього антисептика особливо велика у відношенні недоношених дітей. Є дані про випадки дуже серйозних побічних ефектів, викликаних цим препаратом. Зокрема, опіки, що виникали на місці використання антисептика, викликали в подальшому сильне запалення.

Для підтримки організму в тонусі, збереження молодості і краси необхідно регулярно виконувати фізичні вправи. Тим, хто не любить надмірно активні види спорту, напевно, буде цікавий стретчинг.

Стретчинг (розтяжка) являє собою комплекс вправ, що сприяють підвищенню еластичності м'язових волокон і розвитку гнучкості.

Існує кілька видів розтяжки:

– повільна;

– статична;

– балістична;

– партнерська.

Щоб стретчинг був безпечним і приносив користь, необхідно знати його основні принципи.

– Перед розтяжкою необхідно розігріти м'язи. Для цього прийміть гарячу ванну або виконайте комплекс вправ. Сама по собі розтяжка не є розминкою. В ідеалі слід виконувати її після основних занять спортом;

– Одяг має відповідати типу тренування. Термобілизна допоможе підтримати зв'язки в розігрітому стані. Особливо це актуально для людей з жорсткими зв'язками;

– Дотримуйтесь правильний ритм дихання, не робіть різких рухів. Необхідно зосередитися на основних групах м'язів;

– Заняття повинні бути регулярними і підлаштовуватися під індивідуальні потреби людини.

Користь стретчингу

Розтяжка покращує загальний стан організму і дозволяє здійснювати додаткову фізичне навантаження на м'язи і суглоби. На думку китайських медиків, регулярні заняття стретчингом допомагають продовжити життя людини.

Чим корисний стретчинг?

– Сприяє розслабленню м'язів і усунення больового синдрому, в тому числі і менструальних болів;

– повертає м'язи в первісний стан після тривалої фізичного навантаження, запобігає надмірній рельєфність тіла;

– тонізує і розтягує м'язи, підвищуючи їх витривалість, розвиває гнучкість тіла;

– служить профілактикою травм;

– стабілізує циркуляцію крові та лімфи в організмі, що сприяє поліпшенню обмінних процесів в тканинах, зниження ваги, уповільнення процесів старіння;

– збільшує витрату калорій;

– сприяє формуванню правильної постави;

– є профілактикою целюліту і жирових відкладень;

– надає рухам легкість і граціозність;

– робить шкіру пружною і підтягнутою;

– усуває сольові відкладення в суглобах, служить профілактикою артрозу і артриту;

– збільшує стійкість зв'язок і сухожиль, а також амплітуду рухів у суглобах;

– сприяє гарному настрою, так як допомагає зняти стрес і зайве нервове напруження.

Стретчингом можна займатися в будь-якому віці. Головне – регулярність занять і дотримання основних правил: починати необхідно з розминки, розтягуватися плавно і не прагнути до болю. Приділяйте тренувань не менше 15-20 хвилин в день. Так ви продовжите свою молодість і зберегти міцне здоров'я.