Під час вагітності жіночий організм перебудовується, світ забарвлюється в нові фарби. Жінка сповнена турботами про здоров'я майбутнього малюка. Першим ділом ми йдемо до гінеколога і стаємо на облік. Заводиться обмінна карта, в ній фіксуються всі дані щодо перебігу вагітності і розвитку дитини. Гемоглобін під час вагітності є одним з найважливіших показників – адже його зниження свідчить про анемію, яка негативно відбивається на здоров'ї малюка і матері.
Що таке гемоглобін, які функції він виконує в організмі?
Давайте спочатку розберемося, що таке гемоглобін взагалі, які показник вважаються нормою, і що впливає на їх зміну. Гемоглобін – це компонент еритроцитів, речовина, за допомогою якого в організмі переноситься кисень до всіх органів і тканин. Hb, hemoglobin на грецькій мові означає кров (haima) і кулю (globus). Це барвник крові - саме він надає крові яскраво червоний колір.
Нормальний рівень гемоглобіну під час вагітності 120-160 г/л. При знижених показниках (нижче 110) можна говорити про різних ступенях анемії: - при 90-110 г/л – легка форма; - при 80-90 г/л – вже спостерігається недокрів'я середньої тяжкості. - Нижче 80 г/л – дуже важка форма.
Коли рівень гемоглобіну падає, людина відчуває характерні фізичні симптоми – запаморочення, слабкість, задишка. Жінка може впасти в непритомність, виглядає дуже блідою. Шкіра стає сухою, випадає волосся. Які наслідки може принести анемія організму дитини? Досить серйозні. Ранній токсикоз і гестози, ризики викиднів, передчасні пологи – це ще неповний список, доповнити його можна такими ускладненнями, як гіпотрофія плода - зниження маси тіла, асфіксія при пологах.
Зниження гемоглобіну під час вагітності
Якщо ви відчули деякі характерні симптоми, не поспішайте панікувати. Справа в тому, що зниження гемоглобіну в організмі вагітної жінки - процес передбачуваний і навіть природний. Чому? - запитаєте ви?
Вагітність - дивовижний час, але не тільки емоційно. У тілі жінки відбуваються процеси перебудови: організм пристосовується до виношування нового життя, збільшується навантаження на серце. Об'єм крові стає на 30-50% більше, так як вона розріджується, щоб розслабити судини і проштовхувати якомога більше крові. У крові збільшується кількість плазми - рідкого компоненту, що сприяє розрідженню крові. А так як гемоглобін входить до складу еритроцитів, то його концентрація знижується.
Саме тому заздалегідь потрібно налаштовуватися на те, що така реакція організму передбачувана, і постаратися вжити заходів профілактики. Особливо про це слід дбати жінкам, схильним до анемії, бажано ще при плануванні вагітності. Найчастіше можна очікувати зниження гемоглобіну під час вагітності до початку останнього триместру. У страждає анемією жінки з причини нестачі заліза, фолієвої кислоти, міді, цинку, або дисбактеріозу показники гемоглобіну можуть знизитися і раніше 24 тижнів. Особливо сильно впливають на перебіг вагітності стреси.
Гемоглобін під час вагітності - дефіцит заліза
Залізодефіцитна анемія – це найбільш поширений вид, якому піддається вагітна жінка. Ознаки - млявість, втома, низький емоційний настрій. При русі відчувається сильна задишка, тахікардія, зниження апетиту, травні розлади. Можуть початися стоматит і часті респіраторні захворювання. Зовнішні прояви - синюшність губ, блідий вигляд, сухість шкіри, ламкість волосся. Лікарі призначають препарати з залізом. Але крім цього, слід збагатити свій раціон багатими залізом продуктами.
Зрозуміло, легше хворобу попередити, ніж потім лікувати, тим більше, що вагітна жінка багато в чому обмежена. Адже медикаменти не тільки можуть вплинути на нирки, але і нашкодити дитині. До того ж, лікування аптечними препаратами - процес досить тривалий. У вагітної жінки може розвинутися стійка неприязнь до препаратів із залізом, так як про роті з'являється характерний смак, тому варто звернути увагу на правильне харчування і народні засоби.
Гемоглобін під час вагітності: правильне харчування
Раціон вагітної жінки повинен бути особливим. А якщо ще виявлений низький гемоглобін, то його ще більше слід збагатити продуктами, що містять залізо. Це, насамперед, м'ясо, птиця, риба, печінка. Серед фруктів також існує велика кількість залізовмісних. Залізо з фруктів і круп засвоюється тільки на 5-10 %. Але все ж варто звернути увагу на гарбуз, моркву і її сік, кислі яблука, свіжу і квашену капусту, шпинат, зелень, а найголовніше - гранат.
Велика кількість заліза міститься в гречці. Однак візьміть до уваги наступну особливість: залізо і кальцій разом не можуть засвоїтися, тому такі продукти слід приймати роздільно. Кальцій міститься, наприклад, в молокопродуктах, але для того, щоб така їжа краще засвоювалася і приносила максимум користі, вживати залізовмісні продукти слід з розривом в 2 години від містять кальцій.
А ось допомагають залозу продукти багаті вітаміном С, який корисний також і для засвоювання так необхідної організму вагітної жінки фолієвої кислоти, також бере участь в утворенні гемоглобіну. Вона міститься у свіжих овочах і фруктах. Чашка овочів або фруктів цілком здатна дати організму необхідну кількість вітаміну С, при цьому адекватно може засвоїтися 75 мг заліза. Використовуйте для цього різні види капусти, полуницю, соки апельсина, граната, журавлини, грейпфрута. Гемоглобін під час вагітності залежить також і від вітаміну В12, він міститься в молокопродуктах, яйцях, м'ясі.
Отже, список продуктів, що сприяють підвищенню гемоглобіну
- М'ясо, нирки, серце, риба, птиця, біле куряче м'ясо. Дуже добре - червоне варене м'ясо, язик (50 грамів щодня).
- Овочі та зелень: помідори, ріпчаста цибуля, гарбуз, буряк, зелені овочі, бадилля молодої ріпи, гірчиця, крес-салат, листя кульбаби, шпинат, зелень петрушки. Дуже добре – відварити або запекти картоплю разом з шкіркою.
- Фрукти: абрикоси (курага), хурма, яблука, сливи, банани, гранати, груші, персики, хурма, айва. Дуже добре - гранат, персики, абрикоси.
- Ягоди, дуже добре - полуниця, чорниця, чорна смородина і журавлина.
- Соки: найкраще гранатовий (по 50 грамів щодня), буряковий, морквяний. Краще всього підходять соки, приготовані з червоних фруктів. Для вагітних спеціально розроблені соки з червоних яблук з підвищеною концентрацією заліза.
- гематоген, горіхи, ікра осетрових риб, чорний шоколад, сушені гриби, морепродукти, яєчний жовток, сухофрукти. Крім цього можна використовувати листя кульбаби, сухофрукти.
Як підвищити гемоглобін при вагітності - спеціальні рецепти страв
Приготуйте собі вітамінну та мінеральну «підживлення» для організму:
Гречана каша 1. Залити на ніч півсклянки промитої гречаної крупи склянкою кефіру. Вранці каша готова (варити не потрібно). 2. Перемолоти склянку гречки зі склянкою горіхів. Змішати зі склянкою меду. Є кожен день по столовій ложці. Сухофрукти 1. Горіхи, родзинки, курага, мед - змішати по одній частині і ретельно перемішати. В день з'їдати по 1-3 ложки. 2. Лимон зі шкіркою, чорнослив, курагу, родзинки, мед ( по 1 склянці) - все подрібнити і перемішати. Є по 1-3 ложки в день.
Соки: 1. Змішати по 100 грамів бурякового та морквяного соку. Пити протягом дня (допомагає буквально за 2-3 дні). 2. Яблучний сік, плюс суміш бурякового та морквяного соку змішати в рівних кількостях, пити 2-3 рази на день.
Вітамін е або токоферол, дуже важливий елемент: він бере участь в багатьох метаболічних процесах, що відбуваються в організмі, є чудовим антиоксидантом, перешкоджає утворенню тромбів, зміцнює стінки капілярів, імунітет. А найголовніше, він просто незамінний в такій справі, як репродуктивність, тобто здатність до відтворення і продовження роду. Токоферол так і перекладається з грецької, як «приносить потомство»: «токос» - дітонародження, «ферол» - приносити. Цікавий досвід був поставлений вченими на мишах: як тільки гризунам переставали давати їжу, що містить вітамін E, вони ставали безплідними. Дефіцит токоферолу в організмі жінки призводить до порушень в роботі яєчників, а у чоловіка - до неправильного сперматогенезу. Тому і призначають вітамін е при вагітності майбутнім матусям, а на стадії планування малюка – ще й майбутнім батькам.
Він сприяє поліпшенню якості насіннєвої рідини: рухливість сперматозоїдів збільшується, а кількість статевих клітин з патологіями зменшується. Для жінок, що перебувають на стадії планування, токоферол грає ще більш важливу роль: він підтримує баланс гормонального фону, що сприяє дозріванню яйцеклітини і призводить до овуляції. На момент зачаття у жінки повинен бути певний запас вітаміну E, т. к. він сприяє нормальному прикріплення плодового яйця до матки і необхідний для нормального розвитку ембріона. Адже важливі органи і системи закладаються у майбутньої дитини з самих перших тижнів і він починає черпати необхідний «будівельний» матеріал у вигляді вітамінів і мікроелементів з материнського організму.
Навіщо потрібно приймати вітамін е при вагітності
Значення токоферолу для організму майбутньої матері, а також нормального протікання вагітності дуже велике. Він не тільки бере участь у формуванні та дозріванні плаценти, але і попереджає її старіння і відшарування, забезпечує через плаценту кровотік між матір'ю і дитиною. Вітамін е необхідний в організмі вагітної жінки для синтезу багатьох гормонів, у тому числі пролактину – гормону, який після пологів буде відповідати за лактацію – утворення молока для грудного вигодовування. Зазвичай вітамін е при вагітності в перші 12-14 тижнів призначають всім, т.к. він сприяє її збереженню, запобігає мимовільний аборт, утримує гормональний баланс в організмі жінки і бере участь у процесі закладання систем і важливих органів плода. У другому і третьому триместрі, вітамін е при вагітності у вигляді капсул застосовувати не обов'язково: він в достатній кількості міститься в полівітамінних комплексах, які в цьому періоді призначають вагітним.
Обов'язково приймати вітамін Е при вагітності у вигляді капсул
Якщо у жінки є можливість забезпечити себе в потрібній кількості натуральними, екологічно чистими продуктами, багатими токоферолом, то приймати додатково вітамін е при вагітності у вигляді капсул немає необхідності. Адже більшу ефективність на організм роблять ті вітаміни, мікроелементи та інші корисні речовини, які надходять разом з їжею. Але, як показує практика, майбутнім мамам все ж комфортніше приймати вітамін е при вагітності у вигляді лікарських препаратів. По-перше, це зручно – не потрібно вираховувати кількість токоферолу, що міститься в продуктах, досить випити таблетку або драже. А по-друге, далеко не завжди вагітна жінка може повноцінно харчуватися, в силу певних причин, наприклад, коли її мучить токсикоз. Можна комбінувати обидва методи: частково вітамін E буде надходити з їжею, частково - у вигляді лікарського препарату. У цьому випадку дозу вітаміну в капсулах потрібно зменшити. Приймати синтетичні вітаміни рекомендується під час прийому їжі, так вітамін е при вагітності краще всмоктується. Особливо добре засвоюється вітамін E з жирною їжею, тому овочеві салати краще заправляти не майонезом, і не сметаною, а рослинним маслом.
Вітамін е міститься в основному в рослинних продуктах, а також в яєчних жовтках, печінці, молоці. Багаті Токоферолом: - пророслі зерна пшениці; - нерафіновані рослинні олії (соняшникова, оливкова); - авокадо; - манго, персики, обліпиха; - висівки; - шпинат, брокколі; - горіхи, насіння; - листя малини, плоди шипшини; - кульбаба, кропива.
Велика кількість вітаміну E міститься в нерафінованих рослинних оліях. Тому, для поповнення запасів токоферолу, можна змішати кедрове, оливкову і соняшникову олію, узятих в рівних кількостях, і вживати цю суміш щодня, по столовій ложці вранці і ввечері.
Вітамін Е при вагітності: передозування, сумісність з іншими препаратами, побічні дії
Токоферол – жиророзчинний вітамін, тому капсули, для кращого засвоєння, покривають жировою оболонкою. Призначають вітамін е при вагітності зазвичай по 300-400мг щодоби. Дозування визначає лікар, в силу індивідуальних особливостей вагітної, він може зменшити або збільшити дозу, але не більше ніж до 1000 мг в день - максимально допустимий безпечний межа. У медичній практиці були зафіксовані випадки, коли вітамін е при вагітності самовільно приймався жінками в дуже високих дозах (понад 1000 мг в день), що призводило до появи у плода вроджених дефектів.
Токоферол дуже потрібний вітамін при вагітності, але і його слід приймати тільки з дозволу лікаря, який встановлює і тривалість курсу. При тривалому прийомі препарату можлива його передозування, т. к. він накопичується в організмі в жирових тканинах. Тому, при виявленні у себе алергічних реакцій, шкірних висипань, діареї, нудоти, слабкості, прийом синтетичного вітаміну слід припинити.
Вітамін е при вагітності не застосовують разом з препаратами заліза, оскільки ці два елементи несумісні. Після прийому токоферолу, повинно пройти не менше 8 годин, щоб він встиг засвоїтися в організмі, тільки тоді можна приймати інший препарат. Цього ж правила слід дотримуватися і в харчуванні: продукти, багаті залізом і збагачені вітаміном E, слід вживати в різний час.
