При настанні вагітності потрібно дбати про своє здоров'я більш ретельно. І є певні рекомендації, які актуальні як для першої вагітності так і для другої вагітності.

Зуби

Так як плід по мірі зростання починає використовувати мінеральні солі матері, а саме кальцій і фосфор, які необхідні йому для побудови своїх органів і систем, тому дуже часто у вагітних з'являються різні захворювання зубів. Ось чому так необхідно стежити за чистотою рота.

Треба чистити зуби один раз вранці і другий раз ввечері, і завжди обов'язково після їжі полоскати рот. У лікаря-стоматолога огляд обов'язково повинна пройти кожна вагітна. Необхідно вилікувати всі хворі зуби. Як правило, вони часто є осередком інфекції для матері і плода.

Рекомендується обмежити вживання солодощів, особливо льодяників і карамелі. А чистити зуби бажано відразу після прийому їжі. Якщо немає можливості почистити зуби, то обов'язково прополощіть рот водою.

Волосся

Не варто піднімати паніку, якщо на ранньому терміні вагітності Ви помітили, що волосся помітно потьмяніло і стало ламким. Це ненадовго, з другого триместру волосся стануть такими, як були до вагітності, не будуть ламатися і випадати. Волосся вагітним жінкам рекомендується мити не за розкладом, а за інтенсивністю їх забруднення, незалежно від типу волосся.

Вагітним не рекомендується робити хімію або фарбувати волосся, так як ці процедури можуть легко викликати алергію, дія якої може бути небезпечною. Особливо такі процедури дуже несприятливі для плоду в початковий період вагітності.

Волосся потрібно розчісувати не менше 2 разів на день. Не варто їх затягувати в тугі хвости або робити начісування.

Нігті

Із-за дефіциту кальцію під час вагітності нігті часто починають розшаровуватися і ламатися. В такому випадку рекомендуються ванни з використанням морської солі. Тривалість такої процедури близько 20 хвилин.

Робіть ванночки для нігтів щодня протягом двох тижнів, і хороші результати не змусять себе довго чекати. І не забувайте користуватися якісними кремами для рук і нігтів.

Не рекомендується користуватися металевою пилочкою для нігтів, так як це може посилити їх розшарування. Категорично забороняється використовувати лак для нігтів.

Шкіра

З гормональними змінами перебудовуються і помітно змінюються шкіра, волосся, нігті, а також слизові оболонки. У вагітних жінок на останніх місяцях відбувається посилення потовиділення. Як правило, приймати ванни під час вагітності не забороняється, але потрібно враховувати наступні вимоги та умови: ванну слід обов'язково мити миючим засобом, а вода не повинна перевищувати температуру 36 градусів.

У будь слизькій ванні необхідно під ноги підкласти чистий рушник або спеціальний гумовий килимок, щоб випадково не посковзнутися. Можна попросити чоловіка, щоб він підстраховував при виході з ванни. Зверніть увагу на те, що не рекомендується приймати ванни в останній місяць вагітності.

За весь період вагітності слід відмовитися від прийняття гарячих ванн. Також забороняється парити ноги, тому що кров починає надходити до малого тазу і ніг, а до мозку надходить менше кисню, що призводить до запаморочень, перепадів тиску, що може навіть спровокувати викидень.

Прохолодна ж ванна (не більше 36 градусів) з морською сіллю допоможе вагітним розслабити всі м'язи, зняти напругу і заспокоїти нервову систему. Відвідувати басейни вагітним не протипоказано, але не виключається можливість зараження інфекціями.

Напевно, самим оптимальним рішенням для вагітних буде щоденний душ вранці і ввечері. При цьому вода не повинна бути дуже гарячою, а напір повинен бути не сильним. Можна продовжувати користуватися звичними засобами гігієни, якщо реакція шкіри на них не змінилася.

З винаходом технології 3-D ультразвукового зображення сучасні вчені були просто вражені новими відкриттями в галузі перинатальної психології.

Виявляється, ще не народжений малюк не вміє посміхатися. Фундамент його особистості закладається ще в утробі завдяки тому, що вже там малюк здатний проявляти емоції, відчувати материнські і навіть вчитися тому, що таке добре, а що погано.

Життєві сценарії

Сучасні психологи запевняють, що так звані "життєві сценарії" дитини беруть свій початок ще під час внутрішньоутробного життя. Адже дев'ять місяців – це зовсім не маленький термін. Вже в цей час у дитини активно розвивається головний мозок, і психічні процеси.

Перше уявлення про зовнішній світ у крихітки складає саме за поведінкою матері. Так, її емоції і чутний ззовні голос дуже швидко закріплюється у плода у вигляді когнітивних асоціацій: "Цей чоловік поганий, небезпечний (раз мама щоразу при розмові з ним нервує і хвилюється), а цей – хороший (мама радіє)". І ніякої містики при цьому немає – просто розвивається дитина постійно отримує материнські гормони, які безпосередньо залежать від її емоційного стану.

Перші умовні рефлекси

У цьому випадку весь процес нічим не відрізняється від дослідів відомого вченого Павлова над собаками: ввімкнув лампочку – дав собаці їсти, і незабаром при особливому світлі у собаки вже заздалегідь починає виділяти шлунковий сік. Це називається рефлексом. Так і дитина, головний мозок якого вже до середини вагітності вже достатньо розвинений, закріплює власні рефлекси завдяки зовнішнім звукових і тактильних сигналів і гормонів радості або смутку від матері.

Тому немає нічого дивного, що народжений малюк вже в перші місяці життя може посміхатися на руках у батька, але плакати у свекрухи. Причому така емоційна прихильність або відчуженість здатна зберігатися в підсвідомості все життя, а підростаюча дитина навіть у дорослому віці при будь-якому розкладі відносин не завжди буде усвідомлювати, чому йому так незатишно в спілкуванні з бабусею або певними людьми, які коли-то конфліктували ще з його вагітною матір'ю.

Картинка зовнішнього світу

Саме таким шляхом ще не народжений малюк вже отримує першу картинку навколишнього світу, яка, в принципі, і є за визначенням свідомістю. І цей зовнішній світ малюкові може здатися спочатку агресивним, небезпечним (якщо саме таке ворожий настрій до всіх і вся було в матері всю вагітність), або, навпаки, доброзичливим і чуйним. І це багато в чому буде видно по народилася підростаючому дитині: лякливий він, замкнутий, боїться всього або ж навпаки відкритий і життєрадісний.

Психіка дитини дійсно розвивається ще під час внутрішньоутробного життя, а тому не даремно лікарі завжди рекомендують майбутнім матусям не нервувати, дивитися тільки на прекрасне і добре, багато гуляти на свіжому повітрі в екологічно чистих місцях і спілкуватися тільки з доброзичливими, оптимістично налаштованими людьми.

Багато дівчат ще до вагітності панічно бояться в процесі набрати зайву вагу. Ці страхи мають під собою деякі підстави, так як багато молоді матусі мають з цим проблеми. Однак не варто впадати в паніку заздалегідь, тим більше з-за цих побоювань відкладати вагітність. Відповідний розпорядок харчування і спосіб життя допоможе зберегти оптимальну вагу. Щоб вага додавався «за графіком», слід дотримуватися принципів правильного харчування.

Як відбувається збільшення ваги при вагітності

У деяких випадках, протягом першого триместру вагітності жінка може втрачати вагу. Це пов'язано з нудотою і блювотою, зміною апетиту і смакових пристрастей. Плід ще має невеликі розміри.

Потім починається набір ваги. Причому в другій половині вагітності вага збільшується більш активної ніж у першій. Адже на ранніх етапах вагітності жінка ще працює, веде активний спосіб життя, організм перебуває в стадії перебудови. А ось у другому періоді матка росте, плід стає крупніше, об'єм навколоплідної рідини так само збільшується, посилюється кровотік в матці. Жировий прошарок стає більше для забезпечення майбутнього грудного вигодовування.

Які фактори впливають на збільшення ваги при вагітності?

Жінка в процесі вагітності набирає більше або менше додаткових киллограммов залежно від деяких факторів. Велике значення мають:

- Маса тіла до вагітності (чим вона більша, тим можлива надбавка може бути більше).

- Вік. Жінки старшого віку мають більший ризик набрати зайву масу тіла, так як організм піддається гормональних змін більшою мірою.

- Кількість втрачених кілограмів у першому триместрі при токсикозі. Не варто радіти великій втраті ваги. Організм може активно компенсувати цей недолік в наступні місяці, і в результаті може бути надбавка більше норми.

- Підвищений апетит. Майбутні матусі пояснюють тим, що організм вимагає їжі «за двох». Це поширена помилка. Слід контролювати кількість їжі і вагу за допомогою фізичних вправ і правильно підібраного харчування, щоб результат залишився прогнозованим.

Як розподіляється збільшення ваги під час вагітності?

Вага плоду в кінці вагітності дорівнює 3-4 кілограмів. Значне збільшення відбувається в кінці третього триместру. Матка плідна рідина важать близько 1 кг, на плаценту припадає всього півкілограма. Значно збільшується в цей час об'єм крові, це ще приблизно 1, 5 кг. Загальний об'єм рідини збільшується на 1, 5-2 кг, приблизно на півкілограма збільшуються молочні залози. Додаткові жирові відкладення займають приблизно 3-4 кілограми, таким чином організм дбає про безпеку дитини.

Скільки ви наберете в підсумку?

Кожен випадок індивідуальний і точно спрогнозирвать яка буде ваша персональна надбавка у вазі досить складно. Щоб не обтяжувати вас всілякими теоретичними рассчетами давайте послухаємо, що кажуть лікарі. Більшість з них сходяться на думці, що жінки середньої статури в середньому за вагітність додають 12-13 кг. Якщо очікується двійня, то надбавка складе 16-21 кг. Для струнких дівчат надбавка складе на пару кіло менше.

Набирати цей вагу ви будете:

У перші два місяці - надбавка у вазі буде практично нульовий. За підсумками першого триместру - 1-2 кг Починаючи з тридцятого тижня ви будете додавати приблизно по 300-400 г в тиждень.

Більш точний розрахунок нормальної збільшення у вазі в останні три місяці вагітності ви можете зробити за простою формулою. Щотижня ви повинні додавати 22 грами ваги на кожні 10 див. вашого зростання. Тобто якщо ваш зріст 150 см - ви повинні додавати 330 грамів. Якщо 160 см - 352 грама. Якщо 170 см - 374 грама. А при 18 див. зростання - 400 грамів ваги щотижня.

Так виглядає норма.

Чим небезпечна зайва збільшення ваги під час вагітності

Проблема ваги є важливою для гінеколога, так як можливі набряки можуть ускладнити вагітність і здоров'ю жінки може загрожувати небезпека. Набряки - рідина, яка виходить в тканини. Прихованих набряків не видно навіть на ногах, але з часом їх можна помітити в області ступень і щиколоток. Далі йдуть руки і обличчя.

Найчастіше набряки з'являються на останніх місяцях вагітності. У невеликих проявах вони вважаються цілком безпечними. Якщо до вагітності серце або нирки працювали з порушеннями, то набряки можуть сигналізувати про загострення захворювання. Найбільш сильні набряки з'являються під впливом гестозу. Цей діагноз лікарі ставлять, коли спостерігається декілька ознак: набряки, зайвий білок в сечі і підвищення тиску. Судинні порушення вимагають негайного втручання лікарів і лікування. Саме тому лікар ретельно контролює вагу для виключення гестозу.

Крім набряків до збільшення ваги призводить освіта великого об'єму жирової тканини. Негативна дія в цьому випадку виражається підвищеним навантаженням на хребет. Сильні болі в спині загострюються внаслідок остеохондрозу і велике навантаження на міжхребцеві диски.

Вагітні, які не контролюють свою вагу, мають великі чинники ризику утворення варикозного розширення вен, які можуть призвести до додатковим набряків на ногах. Якщо високі показники згортання крові, ризик утворення тромбозу найбільш високий.

Крім цього в результаті дуже швидкого збільшення ваги посилюється навантаження на серцево-судинну систему і травний тракт. На стан судин негативно впливає високий холестерин, інтенсивна робота печінки може мати негативні наслідки в майбутньому. Та й сам плід дуже великий, що утрудняє нормальний перебіг пологів. При вузькому тазі великий плід проходить набагато складніше, що може призвести до необхідності кесаревого розтину.

Харчування і вага під час вагітності: як не набрати зайвого?

Щоб вага при вагітності не перевищував необхідні норми, потрібно стежити за харчуванням і займатися активною фізкультурою. Фізичні навантаження заборонені тільки при загрозі вагітності при нормальному її плині фітнес або басейн цілком допустимі речі. Бажано рухатися якомога більше, здійснювати щоденні піші прогулянки, ранкову зарядку і займатися фізкультурою, тоді можна зберегти нормальну вагу протягом всього строку.

Характер харчування стає важливіше, ніж кількість їжі. Дитина сама бере необхідні елементи з крові матері, тому не слід виключати з раціону звичайні продукти - картопля, макарони, та ін. Можна просто обмежити їх кількість. А сир, м'ясо і овочі повинні бути у великій кількості.

При надмірній вазі до вагітності не можна сідати на дієти, так як зниження ваги впливає на діяльність багатьох органів, що може негативно позначитися на розвитку дитини. Потрібно пам'ятати головне - у всьому має бути золота середина. Швидке схуднення також шкідливо, як і швидкий набір ваги.

Детальну інформацію про правильне харчування під час вагітності ви можете знайти на нашому порталі.