Ксенія Бородіна відноситься до публічним людям, тому їй необхідно завжди виглядати бездоганно. Але вийшло так, що Ксюша, яка і так не має худорляву статуру, після народження дитини зіткнулася з необхідністю серйозно зайнятися боротьбою з зайвими кілограмами. Дівчина проявила величезну наполегливість і вийшла з цієї боротьби переможницею, розлучившись з 12 кілограмами зайвої ваги. А як їй це вдалося, ми зараз розповімо.
Дієта Ксенії Бородіної розрахована на 1-2 тижні. Довше цього терміну продовжувати її немає сенсу, так як в організмі, який звикає до низької калорійності раціону, припиняється процес позбавлення від жирових накопичень. Якщо після встановленого часу бажаний результат досягнутий не був, то потрібно зупинитися на 2-4 тижні і після цього повторити дієту заново.
При дотриманні режиму харчування по дієті Ксенії Бородіної і після виходу з неї необхідно відмовитися від вживання жирної, борошняний, солодкої їжі та алкоголю (включаючи сухе вино). Обов'язковим для виконання умовою є відмова від перекусів і вживання будь-якої їжі після семи годин вечора.
Дієта Ксенії Бородіної є досить жорсткою, однак, якщо ви бажаєте досягти таких самих приголомшливих результатів, як телеведуча, то йти по шляху збільшення або зміни раціону не можна. Меню дієти Ксенії Бородіної виглядає наступним чином:
На сніданок з'їдає два свіжих огірка і шматочок житнього хліба.
Обід складається з свіжоприготованого супу з овочів і салату з огірків з зеленню, приправленого невеликою кількістю рослинного масла.
До вечері потрібно приготувати салат з огірка і зелені з рослинним маслом, або з'їсти один огірок у свіжому вигляді.
Протягом дня потрібно з'їдати як мінімум 4 свіжих огірка. Два рази в тиждень можна замінити овочевий суп шматочком вареного пісного м'яса.
Які ще умови слід виконувати при дотриманні дієти Ксенії Бородіної?
Необхідно забезпечити організм достатньою кількістю рідини, яке має складати не менше 2 л на день, а також приймати вітамінний комплекс, так як в огірках містяться не всі необхідні організму людини вітаміни і мінерали.
Щоб підсилити ефект дієти, кожен день треба робити клізми.
Чому Ксенія взяла за основу своєї дієти огірки? Якщо ми подивимося на їх складу, то побачимо, що 95-97% у них припадає на воду (не звичайну, а ту, що сприяє розчиненню і виведенню різних отрут і шлаків, які накопичуються в нашому організмі); решту 3% представлені вітамінами, калієм, мікроелементами, макроелементами і каротином. Наприклад, вони багаті азотистими речовинами, вітамінами A, P, С і групи В, безліч мінеральних речовин.
Огірки мають дуже низьку калорійність - всього 15 ккал на 100 гр. (нескладно підрахувати, що в 1 кг огірків міститься всього 150 калорій). При цьому вони дуже добре засвоюються нашим організмом. В них міститься калій сприяє поліпшенню роботи серця і нирок, а легкозасвоюваний йод покращує роботу судинної системи і щитовидної залози. Ніжна огіркова клітковина забезпечує виведення надлишків холестерину і поліпшення перистальтики кишечника.
Так як огірки містять тартронову кислоту, яка перешкоджає перетворенню вуглеводів в жири, дієтологи настійно рекомендують їсти їх при ожирінні. Доведено, що щоденне вживання огірків або огіркового соку гарантує розщеплення каменів у жовчному міхурі і жовчних протоках. Також огірок дуже рекомендується вживати хворим на туберкульоз. Тобто, очевидно, що огірки володіють не тільки дієтичними, а й лікувально-профілактичними властивостями.
Якщо у вас стоїть питання вибору між парниковими і ґрунтовими огірками, то, приймаючи рішення, потрібно виходити з такої інформації:
- парникові огірки характеризуються меншою калорійністю, ніж грунтові, і в них міститься більше калію, який володіє сечогінним ефектом і активізує виведення з організму рідини;
- грунтові огірки характеризуються вмістом великої кількості клітковини (на відміну від водянистих парникових) і кращим смаком.
Очевидно, що кожен з видів огірків можна використовувати при дотриманні дієти з однаковою користю. Однак, від вживання перших літніх огірків, перенасичених нітратами, краще відмовитися.
Говорячи про плюси дієти Ксенії Бородіної, насамперед варто згадати її високу ефективність. Крім того, вище ми розповіли про корисні властивості огірків, переконатися в яких повною мірою можна під час дотримання такої дієти. Особливо вона може бути корисна людям, схильним до набряків, які неймовірно страждають від цього в літній період. Враховуючи, що літо - це самий огірковий період, проблему з набряками можна вирішити дуже швидко, з допомогою дієти Ксенії Бородіної.
Проте, як і кожна інша, дана дієта має і свої недоліки. Насамперед, це незбалансованість і жорсткість даної методики схуднення, під час дотримання якої в організм не надходять багато необхідні поживні елементи. Тому, перш ніж приступити до неї, необхідно проконсультуватися з лікарем і дотримуватись встановлених термінів перебування в такому режимі харчування.
Дієти на 7 днів - загальні принципи
Дуже багато популярні і ефективні дієти розраховані саме на 7 днів. Цей термін є досить реальним для того, щоб втратити до 7 кілограмів. Однак, маючи на меті за такий короткий термін схуднути, потрібно пам'ятати, що важливо вибрати ту дієту, яка підходить саме вашому організму, щоб не завдати йому непоправної шкоди.
Вибір дієти залежить від особливостей організму худне і від поставлених цілей. Наприклад, якщо потрібно позбавитися від двох-трьох кілограмів, то вам не доведеться йти на великі жертви. Результату можна досягти, трохи обмеживши себе в їжі і збільшивши при цьому фізичні навантаження. Слід виключити борошняні вироби, соуси і солодкі страви, грунтовно снідати дозволеними продуктами, легко вечеряти й пити побільше води.
Якщо, приступаючи до дієти, ви ходите за ці 7 днів позбутися 5 і більше кілограмів - доведеться приготуватися до серйозних обмежень і відмови від більшості звичних продуктів. Дуже важливо пити в такі дні достатню кількість води, вона допомагає попередити обезводнення організму і усуває відчуття голоду.
Дієта на 7 днів №1: Дієта від Лариси Доліної
Ця дієта свого часу наробила багато шуму, і по сьогоднішній день її вважають одним з найбільш ефективних способів за короткий термін домогтися вельми гідних результатів. У списку дозволених продуктів - м'ясо, кисломолочні продукти, картопля, фрукти і мінеральна вода. Всі інші продукти відносяться до заборонених. Дозволені продукти не можна солити.
Харчування під час такої дієти має бути дробовим, це допоможе позбутися від почуття голоду і поліпшити обмін речовин. Протягом дня також можна випивати до 1, 5 л води. Вранці дозволяється випити 1 чашку несолодкого чорної кави.
Приклад меню дієти від Лариси Доліної
1-й день: дозволяється їсти відварну або запечену картоплю (400 гр.) і нежирний кефір (0, 5 л).
2-й день: дозволяється їсти нежирний сир (400 гр.) і нежирний кефір (0, 5 л).
3-й день: дозволяється їсти фрукти (виключаючи банани і виноград), 400 гр., і нежирний кефір (0, 5 л).
4-й день: дозволяється їсти зварений без солі курячу грудку (400 гр.) і нежирний кефір (0, 5 л).
5-й день: дозволяється їсти фрукти (400 гр.) і нежирний кефір (0, 5 л).
6-й день: дозволяється випити 1, 5 мл мінеральної негазованої або столової води.
Після закінчення дієти не слід відразу повертатися до звичного раціону з жирною та солодкою їжею, так як в цьому випадку всі втрачені кілограми повернуться з лишком. Але якщо ви хоча б місяць після цього будете дотримуватися помірності в їжі та віддавати перевагу низькокалорійним стравам, то вам вдасться згодом зберегти отриманий результат.
Дієта на 7 днів №2: Гречана дієта
Гречана крупа вважається однією з найбільш корисних, вона містить калій, кальцій, залізо, магній, вітамін В та інші необхідні нам елементи. Якщо говорити про гречаної дієті, то вона визнана однією з найбільш ефективних і нешкідливих монодієт. Звичайно, для того, щоб її витримати, доведеться налаштуватися на найбільш серйозні обмеження. По суті, вам доведеться протягом 7 днів харчуватися однією гречкою. Для збереження максимальної кількості корисних речовин готувати її слід особливим чином, без варіння. Просто облити крупу окропом, злити воду, потім, заливши окропом знову і обгорнувши, дати каші настоятися протягом ночі. На 1 склянку гречаної крупи потрібно брати близько 1, 5 склянок води.
Приклад меню гречаної дієти
Меню гречаної дієти є самим простим і однаковим для кожного з 7 днів, у які дозволяється вживати:
- гречку, зварений без солі (скільки захочеться); - 1 л нежирного кефіру; - 1, 5 л води, питної або мінеральної без газів; - кілька чашок не солодкого зеленого чаю, можна з лимоном.
Дієта на 7 днів №3: Рисова дієта
Рисова дієта грунтується на вживанні необробленого рису, який сприяє очищенню організму і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Перелік дозволених продуктів на цій дієті обмежується неочищеним рисом, овочами та фруктами, трав'яними настоями і питною водою (в необмеженій кількості). Для заправки салатів можна використовувати фруктовий оцет і оливкове масло (до 1 чайної ложки на порцію). Категорично заборонено вживати сіль.
Приклад меню рисової дієти
1-й день: сніданок складається з 1 порції відвареного рису, лимонної цедри (або лимонного соку) і 1 яблуко; обід складається з овочевого відвару, рису із зеленню і салату з овочів; вечеря складається з тушкованої моркви з рисом.
2-й день: сніданок складається з порції рису, присмаченого 1 ч. л. сметани і цедрою лимона і 1 апельсина; обід складається з овочевого відвару, відварених овочів і 1 порції рису; вечеря повторює обіднє меню.
3-й день: сніданок складається з 1 груші або яблука і рису з корицею; обід складається з овочевого відвару, рису з овочами тушкованими на оливковій олії, і овочевого салату; вечеря складається з капусти броколі, відвареної на пару, і рису.
4-й день: сніданок складається з порції фруктового салату і порції рису, приправленого нежирними вершками; обід складається з овочевого відвару, рису з вареною морквою, і листя зеленого салату з редискою; вечеря складається з порції рису з петрушкою.
5-й день: сніданок складається з відвареного рису з родзинками і порубаним мигдалем і фруктового салату; обід складається з відварних овочів з оливковою олією, овочевого відвару і відвареного рису; вечеря складається з шпинату, приготованої на пару, порції рису з рубаними волоськими горіхами і тертим коренем селери.
6-й день: сніданок складається з відвареного рису з 1 грушею і 2 фініками; обід складається з овочевого відвару, відвареного рису з зеленню петрушки або кропу з оливковою олією; вечеря складається з порції рису і 2 подрібнених яблук, заправлені медом.
7-й день: сніданок складається з відвареного рису з яблуком і грушею або йогурту; обід складається з відвару з овочів, рису з листям салату; вечеря складається відвареного рису з 5 зеленими оливками, базиліком та оливковою олією.
Дієта на 7 днів №4: Змішана дієта
Ті, хто випробував на собі цю дієту, відзначають її високу ефективність. Звичайно, для того, щоб її витримати, доведеться запастися великим терпінням, адже набір дозволених продуктів не відрізняється різноманітністю, і приправляти їх не можна ні сіллю, ні цукром. У день слід випивати до півтора літрів води, можна мінеральної негазованої.
Приклад меню змішаної дієти
Дні 1-2: можна з'їсти до 1 кг звареною без солі курячої грудки без шкіри і жиру. Необхідно також випити близько 1, 5 кг води, звичайної або мінеральної без газу.
Дні 3-4: можна їсти тільки вівсяну кашу, не солону і не приправлену ніякими соусами або маслом. Кількість каші на день - 6 порцій по 1 невеликій тарілці.
Дні 5-6: можна їсти тільки овочі в сирому, тушкованому або вареному вигляді. Всього за день можна з'їсти до 500 грамів моркви, капусти, буряка, кабачків або інших овочів. солити. Можна приправляти їх петрушкою, селерою, кропом та іншою зеленню.
7-й день: можна їсти тільки фрукти, всього 600 грамів, крім бананів, солодкого винограду і авокадо.
Дієта на 7 днів №5: Низькокалорійна дієта
Ця дієта також вважається дуже ефективною. Схуднення в даному випадку відбувається із-за значного зниження калорійності раціону. У їжу можна вживати тільки знежирені і низькокалорійні продукти, перелік яких досить одноманітний, проте результат того вартий. Категорично забороняється сіль і цукор. Дозволяються несолодкі чай і кава.
Приклад меню низькокалорійної дієти
1-й день: раціон складається з овочевого супу, приготовленого з капусти, моркви, цибулі, помідорів, болгарського перцю і селери.
2-й день: раціон складається з кефіру мінімальної жирності.
3-й день: раціон складається з молочно-гречаного супу.
4-й день: раціон складається з нежирного або знежиреного сиру.
5-й день: раціон складається з відвареного курячого філе. Крім води, можна пити яблучний сік.
6-й день: раціон складається тільки з нежирного йогурту і 3 столових ложок родзинок.
7-й день: раціон складається з сирих фруктів або овочів.
Дієти на 7 днів - корисні поради та відгуки
Сьогодні існує безліч дієт, адже люди однаково сильно хочуть виглядати привабливо і люблять добре поїсти, тому і пробують все нові методи боротьби із зайвими кілограмами. Але, вирішивши сісти на дієту, пам'ятайте, що будь-яка з них є серйозним стресом для організму. Тому вибір дієти повинен бути дуже виваженим, особливо, якщо у вас є проблеми з печінкою, нирками, шлунком, підшлунковою залозою. Навіть у випадку, якщо вас нічого не турбує, перед тим, як почати серйозно обмежувати себе в їжі, краще порадитися з лікарем.
