Дієта Лариси Доліної - опис і загальні принципи

Завдяки своїй дієті, популярна співачка Лариса Доліна скинула 25 кілограм зайвої ваги. Тривалий час основою її живлення була кефірна дієта, яка дотримується через день, тобто один день – дієта, один день – звичайний раціон. Тільки треба поменше вживати вуглеводів і калорій. Долина радить усім, хто також хоче на собі випробувати чарівну дію її дієти, збільшити своє перебування на свіжому повітрі.

Дієта Лариси Доліної - які продукти можна вживати

Основу цієї дієти складає знежирений кефір. Ще можна:

- м'ясо (бажано куряча грудка);
- молочні продукти (нежирні сметана і сир);
- овочі (морква і картопля);
- негазована газована вода;
- будь-які свіжі фрукти (повністю виключити банани і виноград);
- сухофрукти (чорнослив, родзинки, курага).

Також можна за день випити чашку зеленого чаю або кави. Вода – до 2-х літрів.

Дієта Лариси Доліної - які продукти не можна вживати

Повністю заборонені при дієті цукор, сіль, а також харчові добавки. Не можна їсти ті продукти, які не входять в дієту.

Дієта Лариси Доліної - приклади меню

Дієта Лариси Доліної (перша)

Понеділок: 0, 5 літра кефіру, три картоплини, відварені в мундирі.
Вівторок: 0, 5 літра кефіру, склянку сметани.
Середа: 0, 5 літра, маленька чашка сиру.
Четвер: 0, 5 літра кефіру, куряче філе (відварене і без шкірки).
П'ятниця: 0, 5 літра кефіру, морквина або свіжі яблука.
Субота: один літр кефіру;
Неділя: два літри води (структурована).

Протягом кожного дня потрібно випивати близько 2-х літрів води. Після 18.00 не їсти.

За тиждень скидається до шести кілограм.

Дієта Лариси Доліної (друга)

Вона розрахована на два тижні, меню на кожну з них повторюється. Коли пройдуть перші сім днів – обов'язково зробити тижневу перерву зі звичайним раціоном, обмежуючи себе в жирному, солодкому, гострому і борошняному. За цей час закріпляться ті результати, які були досягнуті в перші сім днів дотримання дієти.

Можуть повернутися пару кг, але це не страшно, так як на другому тижні дієти всі результати закріпляться надовго. При недостатній втрати кілограмів, можна чергувати тиждень дієти з тижнем звичайного раціону до того часу, поки не досягнете потрібної ваги.

Перед початком дієти треба влаштувати один розвантажувальний день, а потім, на протязі курсу, щодня ставити очисну клізму. Перед тим як їсти, треба кожен раз випивати трав'яний настій (50 мл), для приготування якого слід столову ложку суміші, що складається з ромашки, календули і звіробою залити окропом і настояти до охолодження.

1 день: 0, 5 літра кефіру (1%), 0, 4 кг картоплі (печеної).
2 день: 0, 4 кг сиру (знежиреного), 0, 5 л кефіру.
3 день: 0, 4 кг всіляких фруктів і 0, 5 л кефіру.
4 день: 0, 4 кг курячого філе (відвареної) і 0, 5 л кефіру.
5 день: 0, 4 кг всіляких фруктів, 0, 5 л кефіру.
6 день: півтора літра негазованої мінералки.
7 день: 0, 4 кг всіляких фруктів, 0, 5 л кефіру.

Ця дієта дозволяє при строгому її дотриманні вже за перші сім днів скинути від 3-х до 5-ти кілограм, а за наступні сім днів ще до 4-х кілограм.

Приймати їжу слід лише строго відведений час:

- сніданок – 8.00;
- 2-й сніданок – 10.00;
- 3-й сніданок – 12.00;
- обід – 14.00;
- полуденок – 16.00;
- вечеря – 18.00.

Кількість продуктів, вказане в меню, рівномірно розподілити.

Дієта Лариси Доліної (третій варіант)

1 день: л мінералки, 0, 5 л кефіру і 0, 3 кг сухофруктів.
2 день: л мінералки, 0, 5 л кефіру і 10 картоплин, відварених у мундирах".
3 день: л мінералки, 0, 5 л кефіру і десять яблук.
4 день: л мінералки, 0, 5 л кефіру і один кілограм відвареного курячого філе (без шкірки).
5 день: л мінералки, 0, 5 л кефіру і один кілограм сиру (знежиреного).
6 день: л мінералки, 0, 5 л кефіру і 1 л сметани (знежиреного).
7 день: л мінералки, 0, 5 л кефіру.
8 день: близько 2-х літрів мінералки.

Добову норму розділити на цілий день. Після 18.00 не їсти. За 14 днів скидається до 9-ти кг зайвої ваги.

Дієта Лариси Доліної (четвертий варіант)

Вона триває 7-8 днів. Перші два дні потрібно дотримуватися монодієту, тобто на їх протягом випивати по півтора літра кефіру (знежиреного), який розподіляється на п'ять прийомів.

Сніданок: залиті кефіром мюслі (без меду і родзинок).
Обід: відварена ніжна телятина, яловичина, куряче філе, парова рибка, сирі або відварені овочі (120 г).
Полуденок: одне яблуко або кефір.
Вечеря: залишки овочів або м'яса, чай без цукру.

Сніданок можна пропускати або ж замість нього пити фруктові фреші (свіжі) з двома ложками житніх або вівсяних висівок. При такій дієті можна їсти хліб і заправляти салати рослинним маслом.

Дієта Лариси Доліної (п'ятий варіант)

Не слід дотримуватися цієї дієти довше трьох днів, а повторювати її можна не частіше разу на місяць. Кілограми тануть згідно індивідуальних особливостей кожного організму.
На сніданок: салат з квашеною капустою, омлет і кава з молоком або ж – манна каша, яйце і чай з медом.
На другий сніданок: 250 г кефіру або одне яблуко або шматочок твердого сиру.
На обід: курячий суп, вінегрет без масла і тушкована морква або – грибний суп і м'ясо з капустою (тушковані на воді без масла).
На полуденок: кефір коктейль (250 г) або печена яблука.
Вечеря: риба на пару, печена картопля і чай, або – запіканка (морква з чорносливом) і чай з медом.
Перед сном: 250 г кефіру.

Дієта Лариси Доліної - корисні поради та відгуки

Ольга, 36 років:
«Коли я сіла на одну з цих кефірних дієт, то спочатку відчувала сильний дискомфорт у животі. Ні, не біль, а скоріше бурчання. Весь час хотілося з'їсти щось «заборонене» - солоденьке або кисленькое, адже сіль під суворою забороною. Були пориви просто насипати собі на язик трохи солі – ледве втрималася. Після всіх перипетій мені все-таки вдалося скинути за п'ять днів п'ять кілограм, чому я несказанно рада».

Марія, 28 років:
«Мене виручили груші та яблука. Намагалася ними наїдатися «від пуза», щоб не було розпачу від голодних позивів. Я за 5 діб схудла на 4 кг, а моя подружка – на 3. За півроку вага не повернувся. Дієта дійсно дієва».

Цукрова дієта – опис і загальні принципи

Цукрова, і раптом дієта – яке незвичне словосполучення. Навіть очам не віриться, чи не правда? Здавалося б, будь-яка програма по зниженню ваги просто за принципом не може ототожнюватися з цукром і солодощами. Але не тут то було! Дбайливі дієтологи розробили і такий метод впливу на проблемні бочка.

Так що ж собою являє ця цукрова дієта? Не думайте, що ми зараз запропонуємо вам їсти апетитні круасани, тістечка, шоколадні цукерки або листкові булочки. Насправді, режим харчування під час дотримання такої монодієти дуже простий: з раціону необхідно виключити будь-яку тверду їжу, навіть низькокалорійну. А чому ж тоді харчуватися, запитаєте ви? Відповідаємо – нічим; найближчі один, два, максимум три дні доведеться задовольнятися тільки солодкою рідиною і мінеральною водою.

Як відомо, сахароза досить швидко і легко засвоюється організмом, завдяки цій властивості кожна клітинка отримує необхідний заряд енергії, а печінка, шлунок, підшлункова залоза та нирки зможуть відпочити від трудомісткої роботи по переварюванню білків, жирів і інших складових, таким чином – відновити частину втрачених функцій. Адже всі наші органи, точно також втомлюються від постійної роботи, тому час від часу слід давати їм ненав'язливу перепочинок. Так що не дивуйтеся, якщо в результаті цукрової дієти, разом з парою зайвих кілограмів підуть і проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Цукрова дієта – які продукти можна вживати

Під час цукрової дієти рекомендується вживати неміцні чай (зелений або чорний), трав'яні відвари з листя смородини, малини, вишні, черешні, а також гарячі настої з висушених плодів шипшини: вони і вітамінами забезпечать (особливо вітаміном С), і імунітет трохи підбадьорять, і будуть сприяти швидкому очищенню організму від шлаків. Для правильного ефекту необхідно випивати не менше п'яти-шести склянок рідини в добу, додаючи в кожний по тридцять грамів цукру. Крім того, раціон «солодкої» дієти слід розбавляти двома літрами мінеральної води.

Цукрова дієта – які продукти не можна вживати

Цукрова дієта диктує нам досить жорсткі правила і передбачає вживання тільки вищеописаних інгредієнтів. Жодних твердих солодощів (торти, морозиво, варення, мед тощо), незважаючи на «солодке» назву, в ній не повинно бути. Навіть улюблені овочі та фрукти в такий нелегкий період слід уникати. Виключаються також різноманітні компоти, свіжі овочеві або фруктові соки, морси та інші ласощі домашнього виробництва.

Цукрова дієта – приклади меню

Тут, мабуть, все надзвичайно просто. Відразу слід зазначити, що починати солодкий «сніданок» необхідно з самого пробудження. На думку більшості лікарів, найбільшу бадьору силу має зелений чай, тому зранечку віддайте перевагу саме йому. Заварюйте чай некрутим окропом (це ж саме відноситься і до настою), щоб у ньому зберігалися всі корисні речовини, вітаміни і мікроелементи, а рівно через годину випийте склянку мінеральної води. Далі розпоряджайтеся денним раціоном за своїм розсудом, чергуючи солодкий чай або трав'яний відвар з мінеральною водою.

Після чотирьох, п'яти годин вечора зелений чай вживати не рекомендується, оскільки він містить у своєму складі так званий чайний кофеїн, який хоч і відрізняється від кавового, але також здатний спровокувати безсоння. Це є вкрай небажаним в період цукрової дієти. Адже наша мета не просто скинути пару кілограмів, але і дати відпочити і очиститися нашому втомленому організму. А який же відпочинок без якісного, повноцінного сну?

Цукрова дієта – корисні поради та відгуки

Використовувати даний розвантажувальний метод схуднення можна не частіше, ніж один або два рази у місяць – і то за умови, що цукрова дієта буде тривати не більше однієї-двох діб. Саме на такий маленький проміжок часу і розрахований цей вид монодієти, в іншому випадку організм просто-напросто може неадекватно відреагувати на незвичне знущання. Перед тим як скористатися цукрових дієтою, не забудьте проконсультуватися з лікарем (це обов'язкова умова).

Крім того, слід враховувати деякі побічні ефекти, які є невід'ємними супутниками практично будь низькокалорійної монодієти. До них відносяться невелика слабкість, апатія, сонливість, підвищена стомлюваність, можливо і прояв дратівливості. Запаморочень і непритомних станів, як правило, не спостерігається – і все завдяки сахарозі. Виходячи з перерахованих вище симптомів, дієту краще практикувати у вихідні дні, щоб у разі чого можна було відпочити, а при бажанні – подрімати.

Забороняється також займатися важкою фізичною працею (так як фактично зростає навантаження на серце) і спортом. Єдине, що в такому випадку можна порадити – це гуляти і дихати якомога більше свіжим повітрям.

Виходити з цукрової дієти, як в принципі будь-якій іншій, необхідно плавно, акуратно, не травмуючи ще більше шокований організм. Не варто відразу накидатися на смажене м'ясо, хліб, пиріжки, інакше ризикуєте не тільки не зберегти отримані з таким трудом результати, але і нашкодити собі по повній програмі. Починати вихід слід з невеликої кількості овочів, некислих фруктів або несолоного овочевого салату. Після чого можна переходити на кашу, зварену на воді. Протягом 2-х, 3-х повністю повертаємося до звичного способу життя і харчування. Однак, якщо ви плануєте схуднути, варто обов'язково переглянути раціон в бік зменшення його калорійності.

Згідно відгуками більшості жінок, цукрова дієта дозволяє скинути вагу з максимальною швидкістю – від одного до двох кілограмів за добу. Тут все залежить від активності обміну речовин та первинної маси тіла (чим вона вище, тим більше жирів розщеплюється і йде в небуття). Незважаючи на те, що дієтологи попереджають про можливі побічні ефекти, багато представниць прекрасної статі досить добре переносять дієту, без розвитку яких-небудь неприємних відчуттів.