Не новина, що секрет довголіття полягає в правильному харчуванні і здоровому, активному способі життя. Як виявилося, відома середземноморська дієта – одна з кращих систем живлення для довголіття. За даними дослідження, дами бальзаківського віку, які віддають перевагу середземноморську дієту, значно менше хворіють і довше живуть, щодо жінок аналогічного віку, але дотримуються іншого раціону харчування.
Середземноморська дієта - це велика кількість морепродуктів, риби, овочів, фруктів, зелені, злаків і бобів, а також оливкової олії. Крім того, дана дієта виключає з раціону вживання алкоголю, напівфабрикатів і жирних сортів м'яса. Оливкова олія і риба забезпечують організму необхідну кількість поліненасичених жирних кислот.
Автор даного дослідження Сесілія Самиери стверджує, що дотримання середземноморської дієти не продовжує життя, але і знижує загрозу цілого ряду хвороб: ожиріння, цукровий діабет, серцево-судинні захворювання.
Чорниця визнана супер ягодою для тих, хто у що б то не стало прагне позбутися зайвих кілограмів.
Чорниця офіційна внесена в список продуктів, які допомагають спалювати жири. Американські вчені з'ясували, що ці ягоди мають здатність скорочувати кількість жирових клітин в організмі приблизно до ¾ від їх загального обсягу.
Крім того, вживання чорниць може захистити людину від набору ваги, що робить цю ягоду найпотужнішим зброєю проти спостерігається по всьому світу епідемії ожиріння.
Ще не так давно чорниця, завдяки високому вмісту в ній поліфенолів, речовин, що володіють численними корисними для людського організму властивостями, широко використовувалася в лікувальних цілях для запобігання різного роду серцево-судинних захворювань і діабету II типу.
Тепер же доведена ефективність поліфенолів в скороченні числа жирових клітин на 73% при використанні великих доз і на 27% - малих.
Однак треба застерегти: поки ще експерименти проводилися тільки на лабораторних мишах, жирові тканини яких обробили екстрактом чорниці, містять поліфеноли. Результати були більш ніж обнадійливі: руйнування жиру проходив дуже інтенсивно.
Тепер справа за малим – підтвердити дослідження на людях, які, за словами вчених, безумовно, виявляться багатообіцяючими.
За твердженням техаських дослідників, зайві кілограми, які набирають люди під час святкування Нового року, нікуди не діваються. Більш того, навіть розвантажувальні дні не допоможуть гурманам придбати колишній вагу.
Вчені в ході спостережень з'ясували, що в середньому кожна людина, не здатний утримати себе в руках біля святкового столу, щорічно в результаті новорічних свят набирає зайвий кілограм ваги, від якого в подальшому не здатний позбутися. А за 10 років набігає, відповідно, десять зайвих кілограм. Навіть інтенсивні фізичні навантаження допоможуть загальмувати процес набору ваги.
Пояснюється цей феномен тим, що за новорічним столом людина отримує таку кількість калорій, від якого не здатний позбавити його ні один спортзал. Що цікаво: все це стосується, як правило, чоловіків. Як вважають експерти, причиною тому є той факт, що жінки велику частину святкових днів проводять біля плити, а чоловіки за столом або перед телевізором.
Вченими був проведений цікавий експеримент, у якому взяли участь 48 чоловіків і 100 жінок віком від 18 до 60 років. Половина досліджуваних учасників дотримувалася здорового способу життя, інша половина добровольців вела звичайну, розмірене життя.
Підрахунок результатів експерименту показав, що всі люди, які брали участь в ньому, набрали зайву вагу. Більшою мірою це, правда, зачепило тих, хто страждав зайвою вагою.
Частина брали участь добровольців були рішуче налаштовані скинути вагу і повернути собі колишню форму. Проте підвищені фізичні навантаження не дали очікуваних результатів.
На думку фахівців, під впливом того, що полиці магазинів заповнили мюслі і різноманітні пластівці, люди поступово починають відмовлятися в своєму раціоні від традиційних каш. І дарма, оскільки вченими було встановлено, що регулярне вживання в їжу різних круп збільшує тривалість життя в середньому на 20%. Подібні висновки були зроблені за результатами спостережень за 400 тис. осіб.
Протягом 20 років учасники дослідження постійно опитували на предмет свого раціону харчування. По закінченні часу, виявилося, що люди, що регулярно вживали каші, істотно рідше хворіли і вмирали від різного роду онкологічних захворювань.
Сьогодні схуднути хочуть практично всі люди, що мають надлишкову вагу. Люди ж середнього віку з різних причин часто повніють, відчуваючи великі труднощі з схудненням. Як випливає з висновку медиків, пов'язано це з певним типом жирової тканини, який до старості поступово перестає бути активним.
Крім звичайного, білого жиру, розташованого, як правило, на животі й боках, в організмі є також коричневий жир, спалює білий з метою вироблення теплової енергії.
Як правило, основна частина жиру розташовується під шкірою живота і стегон. Саме сюди при переїданні і нестачі фізичної активності відкладаються зайві кілограми. В тілі людини є і так званий " коричневий жир, який з допомогою вироблення теплової енергії спалює основний, білий.
Саме коричневий жир розганяє обмін речовин. У новонароджених його, як правило, можна знайти між лопаток. Він допомагає дитині допомагає при народженні підтримувати температуру тіла. Незважаючи на те, що поступово значимість цього жиру слабшає, він не зникає зовсім. Найбільша його кількість наголошується в організмі чоловіків.
Японські вчені довели, що в міру старіння, порушення ембріонального стану активність коричневого жиру зменшується, тобто він спалює менше білого. Саме тому людям середнього віку набагато складніше зберегти струнку фігуру.
Однак дослідження дали направлення розробці так званих «метаболічним перемикачів», які здатні дати коричневого жиру «нове життя».
Ожиріння, крім проблеми естетичної, несе з собою ще й проблему здоров'я, оскільки жир, що оточує внутрішні органи часто викликає різні серцево-судинні захворювання, а також діабет.
Згідно з підрахунками, людям після 45 років для того, щоб збереже свою вагу в нормі, необхідно зменшити споживання їжі на 200 ккал в день. Склад раціону для таких людей поки що не розроблено.
Целюліт – проблема сучасних жінок, з якими вони борються не шкодуючи своїх сил. Однак доведеться засмутити дам: назавжди целюліт вилікувати неможливо. Можна лише трохи зменшити «апельсинову кірку», зробити її не дуже помітною, але особливості жирової клітковини не зможе змінити ні раціональне харчування, ні посилені заняття спортом, ні спеціальні крему.
Саме тому целюліт не з'явиться у вас, якщо ви протягом усього життя займаєтеся спортом, правильно харчуєтеся, ведете активний спосіб життя і, природно, уважно ставитеся до догляду за своєю шкірою.
Щоб прибрати видиму частину целюліту, потрібно ставитися до цього питання дуже уважно і, головне, комплексно. А починається все з розробки правильного раціону харчування.
Розвантажувальний день
Саме введення розвантажувального дня допоможе вам безболісно увійти в режим харчування. Від вас потрібно всього лише один день на тиждень харчуватися кефіром, огірками, зеленим чаєм або яблуками.
З раціону слід прибрати смажену і жирну їжу, скоротити кількість споживаних солодощів. Для метаболізму організму корисно їсти висівки, геркулес, клітковину.
2 літра в день
Про те що пити – важливо, знає, напевно, кожен. В день потрібно випивати 1, 5-2 літра води, а також стакан нежирного кефіру перед сном. Ніяких газованих напоїв, соків тощо
Фізичні вправи
Для розгладження апельсинової кірки ідеально підійдуть скакалка, плавання і їзда на велосипеді. Корисні рястяжки: нахили в сторони, вперед і т. п. Головне тут – регулярність виконання вправ.
Важливо качати м'язи сідниць. Це можна робити сидячи на стільці за комп'ютером: розслабляти і напружувати м'язи. Легко, зручно, практично.
Спа-процедури
Це, можливо, найбільш приємні способи боротьби з целюлітом: обгортання (медом і кави), ванни з ефірними маслами і морською сіллю, масажі, обтирання.
Наостанок розвінчаємо стійкий міф про косметику проти целюліту: вона діє виключно на верхні шари епідермісу. Косметика, можливо, і може підтягнути шкіру, але змінити жирову клітковину і прибрати зайві сантиметри вона не допоможе.
