Не буває некрасивих жінок, є тільки невпевнені в собі. У кожного чоловіка свої смаки і пристрасті. Комусь подобаються худенькі, а комусь- повненькі. Однак у будь-якому випадку, ніколи не завадить відкоригувати свої форми, як кажуть: «Трохи прибрати бочка і щічки», щоб бути ще звабливіше для свого коханого.

Огіркова дієта - опис і загальні принципи

В огірках містяться у великій кількості рослинна клітковина і вода (95%). Якщо ви будете з'їдати за день близько 2-х кілограмів огірків, то фактично виходить, що ви вип'єте 1, 9 л води. Ситість є, а зайвих калорій – ні.

Огірковий сік, потрапляючи в організм, звільняє з тканин зайву воду, тим самим позбавляючи нас від набряків. Він володіє легким сечогінним і проносним ефектом, тому зайві кілограми починають «танути» вже з перших днів такої дієти.

Огіркова дієта - які продукти можна вживати

Основу огіркової дієти складають – оливкова олія, фрукти, овочі і білкові продукти тваринного походження. Оливкова масло нормалізує роботу жовчного міхура, який починає «обурюватися» під час строгих дієт. До легким білковим продуктам відносять м'ясо птиці (без жиру та шкірочки), яйця, яловичину, телятину, м'ясо кролика і будь-яку рибу (тільки приготовану на пару або відварну).

Про крупах, макаронах і картоплі можна сказати, що за день дозволяється з'їдати одну невелику порцію (не більш 250 г) розвареної крупи (тільки цільнозерновий), макаронів або вареної картоплі. Але! Тільки до 12.00 та окремо від інших продуктів, а тим більше – від м'яса.

Що стосується самих огірків, то їх потрібно з'їдати прямо з шкіркою від півтора до трьох кілограмів у день, і притому не тепличних, а молоденьких грунтових. Огірочки можна їсти на протязі всього дня. Якщо вони будуть чинити на вас сильний сечогінний ефект, то потрібно придбати в аптеці вітаміни, які включають в себе багато магнію і калію, щоб не нашкодити серцю.

Буде просто чудово, якщо ви додасте собі в меню багато листових салатів і зелені, такі як зелений базилік, петрушка, свіжа кінза, молодий часник, зелений лук, рукола, дуболистный салат, цикорій і корн. З «китайською капустою» треба бути пильними, оскільки у великих кількостях вона викликає кишкові коліки. Заправляти зелень потрібно бессолевым соусом, що складається з готової гірчиці, лимонного соку і оливкової олії.

Треба пам'ятати про те, що вживати в їжу дозволені продукти можна лише до 17.00, а потім – тільки огірки. Щоб було легше пережити ввечері «голодні спазми», бажано в 5годин влаштовувати собі щільний білковий вечерю.

Огіркова дієта - які продукти не можна вживати

Потрібно виключити вживання солі в будь-якому вигляді – в сільниці, копченостях, напівфабрикатах, ковбасі... Як виняток: трохи сушеної ламінарії або натурального соєвого соусу. Ними можна трохи підсолювати свою їжу.

Цукор теж під забороною і вже не потрібно пояснювати, чому. Обов'язково звести до мінімуму прості вуглеводи, тобто в чистому вигляді білі рис і хліб, оскільки грам вуглеводів здатний затримувати в тканинах близько 4 м води.

Їжу слід приймати часто, не менше ніж 5-6 разів на день.

Огіркова дієта - приклади меню

Дієта семиденка №1

Перший день

На сніданок – два огірочка і маленький шматочок житнього хліба.
На обід – овочевий супчик (редиску, моркву і огірок). Овочі не можна обсмажувати! Яблуко.
На полуденок – апельсин.
На вечерю – салат, що включає в себе, власне, сам огірок, зелень і оливкове масло.

Другий день

На сніданок – один огірочок і маленький шматочок житнього хліба.
На обід – салат (редис + огірок), 50 г відвареної яловичини.
На полуденок – яблуко.
На вечерю – салат (огірок + зелень + оливкова олія).

Третій день

На сніданок – два огірочка і житній хліб (невеликий шматок).
На обід – пісна будь цільнозернові каша (200 г), шматок вареної риби (100 г) і один огірочок.
На полуденок – один огірок.
На вечерю – салат (огірок + зелень + оливкова олія).

Четвертий день

На сніданок – огірок (1 шт.) і житній хлібець (1 шматочок).
На обід – сир твердих сортів (20 г), огірочок (1 шт.) і будь-яка каша з цільнозернових злаків (100 г).
На полуденок – груша.
На вечерю - салат (огірок + зелень + оливкова олія).

П'ятий день

На сніданок – два огірочка і один шматочок чорного житнього хліба;
На обід – салат (капуста + огірок + редис + морква) і апельсин.
На полуденок – яблуко.
На вечерю – сир твердих сортів (20 г) і салат (огірок + зелень + оливкова олія).

Шостий день

На сніданок – огірок (у кількості 1 штука) і шматочок чорного житнього хлібця.
На обід – овочевий супчик (морква, редиска і огірок) + яйце + груша. Овочі не обсмажувати!
На полуденок – мандарин.
На вечерю - салат (огірок + зелень + оливкова олія).

Сьомий день

На сніданок – шматочок чорного житнього хліба і два огірка.
На обід - овочевий супчик (морква, редиска і огірок) + яблуко. Овочі не обсмажувати!
На полуденок – огірок (1 штука).
На вечерю - салат (огірок + зелень + оливкова олія).

Не забуваємо, що огірки можна їсти протягом дня і ввечері.

Семиденна огіркова дієта № 2

Її основу становить щоденне вживання салату з огірків: кілограм огірків нарізати крупно, додати багато зелені і заправити нежирної сметаною або йогуртом. Перемішати і розділити на три прийоми.

Отже, приблизне меню на кожен день:

- на сніданок – чашка чаю або кави без цукру (природно);
- на другий сніданок – салат з огірків + 50 г хліба (грубий помел);
- на обід - салат з огірків + 50 г хліба (грубий помел);
- на вечерю - салат з огірків + 50 г хліба (грубий помел), до вечірнього салату можна додати 1 стіл. лож. оливкової олії;
- перед сном – два апельсина або одне яблуко (банан, грушу), можна приготувати суміш фруктів (100 ккал).

Рекомендований одночасний прийом полівітамінів. Повторити цю дієту можна лише через півтора місяці, не раніше.

Втрата ваги – від 4 до 5 кілограм за тиждень.

Огіркова дієта п'ятиденка

На сніданок – салат, що складається з огірочків і свіжої зелені, заправлений нежирної сметаною або несолодким йогуртом (бажано домашнього приготування) + шматочок цільнозернового житнього хлібця.
На обід – відварене куряче філе (150 г) і салат (огірки + китайська капуста).
На полуденок – салат (огірочки + варені яйця +нежирна сметана) і шматочок житнього хліба.
На вечерю – салат (помідори + огірки + болгарський перець + сік лимона + оливкова олія).

Меню кожен день повторювати. Можна змінювати види м'яса або замінювати їх рибою. Воду і зелений чай пити – скільки захочеться. Не забувати про необмеженій кількості огірків.

Втрата ваги при такій дієті – від 2 до 4 кг за п'ять днів.

Огіркова дієта - корисні поради та відгуки

Сідати на будь-які види дієт можна тільки після консультації та дозволу лікаря. Обмеження в їжі і її монотонність можуть викликати як поява нових, так загострення старих хронічних захворювань. Не забувайте про це!

Наводимо кілька відгуків жінок, які сиділи на одній з огіркових дієт:

Анастасія, 37 років: «Краще починати харчуватися по цій дієті в самому кінці весни – організм дуже скучив по овочах і вдячно відповідає на їх прийом, навіть у таких великих кількостях. Рада – почекайте, коли з'являться огірки, вирощені на відкритому повітрі, так як в березні вони занадто перенакачаны нітратами».

Вікторія, 25 років: «З-за проносний і сечогінний дії огірків, доводилося часто бігати в туалет. Потрібно це враховувати тим, хто ходить на роботу. Всі продукти брала з собою в офіс».

Дієта "Мінус 60" - опис і загальні принципи

Катерина Міріманова розробляла свою дієту для себе. Ви тільки уявіть собі – втратити 60 кілограм, зберігши при цьому еластичність шкіри. Те, що їй вдалося домогтися успіху, є головним доказом дієвості дієти Мінус 60». По суті, це чергова пропаганда роздільного харчування, доповнена тимчасовими обмеженнями прийняття їжі. Після 18-00 прийоми їжі виключаються повністю! Це справжня система живлення, яка для багатьох стає способом життя.

Велика увага приділяється при цьому психології схуднення, адже абсолютно очевидно, що ухвалення здорового способу життя вимагатиме перегляду звичок і відмови від багатьох з них. Вироблення нових, позитивних звичок у харчуванні вимагає часу і величезних зусиль. Використання цих факторів у комплексі з фізичними вправами дозволяє стати бадьорим і здоровим, і перенаправити свою енергію на досягнення інших цілей.

З часом відсутність вечері зовсім не заподіює дискомфорту, так як потреби організму будуть задоволені протягом цілого дня. Особливістю дієти є те, що жодних обмежень у харчуванні немає, але тільки до 12 годин. Ви зможете є все, що зажадає ваш апетит, і в будь-яких кількостях. Потім слідує перерва, обід з певних страв і легкий вечерю до 18 годин. З часом організм підлаштовується під такий режим. Ця дієта підходить для слабовольних людей, які можуть слідувати більш жорстким варіантами.

Дієта "Мінус 60" передбачає виконання трьох основних правил:

1. Якщо вам потрібно схуднути, не починайте робити це з понеділка, з першого числа, з нового року і т. д. Починати потрібно зараз - це єдино правильний початок дієти і запорука її успіху.

2. Займіться послідовної перебудовою своїх харчових звичок, вводячи в раціон корисну їжу і відмовляючись від шкідливої, а також відмовтеся від великих порцій.

3. Вибирайте продукти в залежності від часу доби. До 12 годин дня обмежень практично немає, окрім молочного шоколаду. Починаючи з обіду вводяться деякі обмеження, які потрібно виконувати обов'язково.

Дієта "Мінус 60" - які продукти можна вживати

Радує те, що відмовлятися від будь-яких значимих продуктів повністю не доведеться. Залишаться звичні овочі і фрукти, м'ясні страви, каші, картопля і так далі. У будь-якому випадку необхідний сніданок, навіть якщо ви завжди замінювали його тільки чашкою кави. Краще поїсти, і це просто необхідно, щоб почалися активні обмінні процеси в організмі. До полудня можна дозволити собі все, зрозуміло, не переїдаючи вже занадто надмірно. У перший час для «сов» у цьому можуть бути складності, як доведеться повністю перебудувати режим дня і харчування.

Втішити себе можна тим, що не доведеться відмовлятися від улюблених страв зовсім. Картопля, макарони, улюблені солодощі - все це дозволені продукти, але тільки до 12-00. У меню вечері можна включити, наприклад, рис, овочеві салати, кисломолочні продукти. Дієта Мінус 60 не передбачає відмови або обмеження солі - додавайте її стільки, скільки вам хочеться. Із спиртних напоїв можна залишити сухе вино - воно посилює обмінні процеси в організмі. Можна спорудити коктейль зі свіжих соків, додавши трохи міцних напоїв.

Дієта "Мінус 60" - які продукти не можна вживати

Обмежити доведеться цукор. Незважаючи на те, що повної відмови від солодкого не потрібно. Можна спочатку знижувати кількість ложок цукру в чаї або каву (наприклад, з однієї в дві). Солодке і напівсолодке вино замінюється сухим або напівсухим. Повністю слід відмовитися тільки від солодкого молочного шоколаду. В крайньому випадку, можна замінити його на чорний.

Урізноманітнити раціон харчування можна, насамперед, за рахунок зміни гарнірів. Не зловживайте макаронами і картоплею - згадає про те, що існує ще багато можливостей – це овочі та крупи, які можна комбінувати і готувати різними способами. Варені, тушковані, запечені страви – але тільки до 18-00.
Що залишається на вечір? Так, як соки збуджують апетит, виключіть у вечірній час їх повністю. Фрукти не варто використовувати в якості перекусів – краще їх з'їдати під час прийомів їжі. Забороняється на вечерю використовувати картоплю, макарони, кукурудзу, гарбуз, авокадо. Не вітаються і гриби, навіть у складі будь-яких страв.

Дієта "Мінус 60" - приклади меню

Кілька слів про воду. Дієтологи рекомендують вживати під час дієти не менше 2 літрів води. Однак дієта «Мінус 60» не має великих обмежень у продуктах - за весь день ви встигнете з'їсти стільки їжі, скільки потребує ваш організм. Тому не варто насильно пити воду тільки тому, що так треба. Довіртеся своєму організму і пийте стільки, скільки вам хочеться.

Обід вважається основним прийомом їжі в даній дієті.

Обід «Мінус 60»: Кабачки з м'ясним фаршем в духовці

Інгредієнти: Кабачки (2 шт.), фарш (свино-яловичий, 120 грам), помідори (2 шт.), твердий сир (50 грам), олія оливкова (1 ложка), часник, спеції ( орегано, мелений чорний перець), сіль.

Спосіб приготування

Готуємо фарш, цибулю і часник пасеруємо на рослинній олії, додаємо фарш, сухі трави і смажимо кілька хвилин. Облити окропом помідори і зняти шкірку. Нарізаємо кубиками і додаємо третину до фаршу. Солимо, перчимо. Кабачки розрізаємо на частини 3-4 см, виймаємо серединки ложкою. Решта помідори викладаємо шаром у форму і присаливаем, зверху розміщуємо кабачки, наповнені м'ясним фаршем. Запікаємо в духовці при 200 градусах. Приблизно 30 хвилин. Через 15 хвилин посипаємо тертим сиром, а при подачі готову страву - чебрецем.

Вечеря «Мінус 60»: Тушковані овочі з сиром (4 порції)

Інгредієнти: овочі – цукіні (4 шт), солодкий перець (2 шт – зелений і червоний), помідори (2 шт), цибулю ( 1 шт), часник ( 2 зубчики). Сир (200 грам), яйця ( 2 шт), фруктовий оцет (6 ложок), рубана зелень, сіль, перець чорний.

Спосіб приготування

Підготуємо овочі. Очищену цибулю нарізаємо кільцями, також ріжемо кружальцями кабачки (вони повинні бути маленькі). Видаляємо серцевиною з кабачків. Чистимо і розрізаємо перці, виймаємо насіння і нарізаємо квадратиками. Помідори нарізаємо часточками.

У широкий сотейник викладаємо шарами цибулю, перець і кабачки, солимо, перчимо і додаємо оцет. Накриваємо кришкою і тушкуємо приблизно 40 хвилин. Сир ретельно перемішуємо з часником (пропустити через часникодавку) і яйцями. Додати спеції, викласти масу на овочі зверху, не перемішуючи, приблизно за 15 хвилин до закінчення готування. Посипати зеленню і подавати до столу.

Інші варіанти легкого меню на вечерю:
- м'ясо без гарніру (100 грам);
- каша гречана або рисова з овочами;
- Кисломолочні продукти, фрукти і овочі.
Іноді буває, що якісь справи збивають графік прийому їжі. Якщо ви спізнюєтеся з вечерею на кілька годин, то можна використовувати тільки останній варіант.

Дієта "Мінус 60" - корисні поради та відгуки

Догляд за шкірою

Ті, хто бачив, як худнуть люди на велику кількість кілограмів, знають, що шкіра може відреагувати на втрату ваги дуже несподівано. Тому автор дієти дає поради жінкам по догляду за шкірою обличчя і тіла. Використовуйте спеціальні креми від зморшок, доглядайте за шкірою навколо очей. Вітаються антицелюлітні засоби, скраб, сік алое, какао масло.

Фізичні навантаження

Не обов'язково перевантажувати себе інтенсивними силовими вправами, але приділяти в день кілька хвилин для гімнастики і зарядки потрібно. А також потрібно поєднувати вправами з прогулянками на свіжому повітрі. Вибирайте той вид фізичної активності, який вам до душі – це можуть бути тренажери, велосипед або прості піші прогулянки в парку – в комплексі ви обов'язково досягнете прекрасної фізичної форми. А краще всього спортивні заняття чергувати - наприклад, в один день заняття на тренажері, в іншій - танці.

Психологічні поради

Головна причина невдач на початку дієти – невіра в свої сили. Саме тому ми відкладаємо її початок, шукаємо особливий привід, відповідний випадок. Не варто мучити себе сумнівами - починайте прямо зараз! Перш ніж ви станете стрункою, потрібно постаратися взяти себе в такому вигляді, як ви є зараз. Худнути слід тільки для власного задоволення, а не на догоду моді або іншим людям. Ви можете худнути, а можете і не худнути – це ваш вибір, і тільки сама людина має право вирішувати, як йому вчинити. Але якщо ви все ж вибрали дієту «Мінус 60», знайте - тисячі жінок уже пройшли цей шлях і досягли мети, а це значить, що зможете і ви. Головне - не пропускати обіди і вечері на перших порах, щоб вони стали нагальною необхідністю. Зрозуміло, блискавичних результатів чекати не слід, але не слід посилювати умови. Любіть себе такою, як ви є, і стаєте ще прекрасніше!

До плюсів дієти Мінус 60" можна віднести її ефективність, збалансованість і м'якість, тому її можуть використовувати навіть вагітні жінки та жінки, що годують мами.

До мінусів слід віднести її довготривалість. Тобто, той, хто налаштований на миттєвий результат, буде розчарований. Зате ефект від дієти Мінус 60" є тривалим, і скинуті кілограми при правильному способі життя після її закінчення не повернуться.