Багато хто з нас незадоволені своєю вагою. Хтось бореться з десятками зайвих кілограмів, а когось навіть збільшення талії на 1 см після свят може надихнути на пошуки самої чудодійної супер дієти. У будь-якому разі, марно проливати сльози, сидячи на місці - потрібно діяти! Якщо у вас немає часу на відвідування салонів і тренажерних залів, пам'ятайте - схуднення в домашніх умовах може дати результат не гірше. Способів профілактики зайвої ваги і боротьби з ним досить багато. Це дієти і фізичні вправи, жиросжигающие ванни і обгортання.

Про користь спортивних вправ написано багато, тому в цій статті зосередимося на інші способи схуднення в домашніх умовах. Кращий результат за порадою фахівців – поєднання кількох з них. Пам'ятайте про те, що схуднення повинно проходити без стрибків і стресів, тому краще всього розробити свій план. В цьому криється ще й психологічний момент, так як головною перешкодою для боротьби із зайвими кілограмами психологи вважають відсутність мотивації. Подумайте гарненько – для чого вам потрібні всі ці процедури, складіть, чіткий розпорядок на кілька днів - і вперед! До стрункості і краси!

Схуднення в домашніх умовах – режим живлення

Інтернет та інформаційний простір заполонили різноманітні варіанти дієт і заклики слідувати їм. Багато люди, схильні думку з боку, кидаються під «всі тяжкі». Пробуючи самі екстремальні види, можна дійсно втрачати кілограми. Але чи це безпечно? На цей запитання не можна дати однозначну відповідь, все показує час. Часто вага знижується за рахунок виведення з організму великої кількості води, разом з якої виводиться маса корисних речовин, у тому числі електролітів, що використовуються організмом для підтримки основних функцій. Кращим спосіб харчування для схуднення в домашніх умовах - перегляд свого меню з метою прибрати зайві калорії і виключити переїдання. Як це можна зробити?

Сніданок. Схуднення в домашніх умовах розпочнеться з самого ранку, якщо ви зміните раціон так, щоб кількість калорій скоротилося на 100-300 одиниць. Якщо сніданок раніше складався із злаків - слід замінити половину порції фруктами або ягодами. Додати смак можна знежиреним молоком, кефіром або низькокалорійної сметаною.

Яєчню з беконом можна замінити білим м'ясом, наприклад, куркою. Для омлету беріть тільки білки, додайте до них овочі або нежирний сир.

Обід. Перераховуємо калорії і віднімаємо 200-300 одиниць. Скорочуємо макаронні вироби, картопля, інші калорійні продукти рівно наполовину. Замінюємо їх овочами або свіжим салатом із зеленню. Забезпечити організм білками можна курячим м'ясом або рибою.

Вечерю. Це найважливіший час для схуднення. Вечеря повинна бути легким і необтяжливим для шлунка – овочі, салати, соки, інші нежирні продукти. Перед сном можна випити склянку кефіру або йогурту.
Таким чином, кількість калорій буде скорочено наполовину, але харчування залишиться збалансованим. Відмовтеся від солодощів і кондитерських виробів. Результат проявить себе вже протягом декількох днів.

Схуднення в домашніх умовах антицелюлітні обгортання

У СПА салонах такі процедури коштують чималих грошей, але великий наголос там робиться на створення комфортних умов для відпочинку клієнтів. Сама ж по собі процедура досить проста - на проблемні зони наноситься певний склад з антицелюлітних сумішей, потім змивається. Антицелюлітні суміші складаються таким чином, щоб процедура сприяла поліпшенню кровообігу і видаленню токсинів через шкіру. Приплив крові збільшується, шкіра розігрівається, виділяється піт. При правильно проведеному обгортанні можна очікувати, що від кожної процедури талія зменшиться на 1 сантиметр, шкіра стане гладкою і шовковистою.

Схуднення в домашніх умовах - гарячі і холодні обгортання

Розрізняють холодні й гарячі обгортання. Без сумніву, гаряча процедура дає більший ефект, однак має протипоказання. Не можна їх застосовувати вагітним жінкам, а також судинних і гінекологічних проблемах. Категоричне «не можна» для гарячих обгортань можна сказати пацієнтам з варикозним розширенням вен. Холодні обгортання хоча і не дають такого ефекту схуднення, але володіють прекрасним тонізуючим ефектом, що у комплексній терапії схуднення теж дуже важливо.

Як правильно проводити процедуру

Заздалегідь придбайте поліетиленову плівку, тепле покривало для укутування, приготуйте антицелюлітні суміші. Перед процедурою тіло повинне бути очищене - можна використовувати гель для душу, навіть скраб. Хорошим засобом може стати в таких випадках кавова гуща - вона активно відлущує відмерлі клітини і забезпечить активним речовинам безперешкодне проникнення в шкіру.

Після очищення наносимо жиросжигающую суміш на проблемні зони, ретельно закриваємо плівкою, потім ковдрою і тримаємо 20-60 хвилин. Якщо немає часу на «лежання» - одягайте спортивний костюм і займіться активною роботою – це абсолютно не шкодить обгортання. Але фахівці радять полежати і розслабитися. Потім знімаємо плівку і приймаємо душ. На проблемні місця наносимо антицелюлітний засіб.

Як часто потрібно робити обгортання? Курс процедур можна планувати не менше 12 сеансів, по три рази в тиждень протягом місяця. Можна розтягнути і на більш тривалий час. Повторювати через півроку.

Схуднення в домашніх умовах - рецепти сумішей для обгортання

1. Блакитна глина, до консистенції сметани розведена водою. Додайте кілька крапель ефірного масла. Цей багатий мінералами матеріал добре стимулює кровообіг і обмін речовин в організмі. До глини можна додати будь-ефірна олія.

2. Мед і молоко. Краще наноситься на тіло суха молочна суміш, змішана з невеликою кількістю води і медом (2 ст. ложки). Зацукрований крейда не підходить – його потрібно розтоплювати, при цьому частина поживних речовин втрачається.

3. Мед, яєчний жовток, масло лимона або апельсина. Нанести на 30 хвилин.

4. Зелений чай. Заварити дрібний зелений чай до отримання кашки, додати масло розмарину або анісу.

5. Ефірні масла - кунжутне, абрикосове, оливкова, паростків пшениці або жожоба, мигдальне. До одного з цих варіантів додати Далі до вибраного олії додають по 3 краплі масла лимона, лаванди і ялівцю, змішують з основою і наносять на тіло.

6. Сира картопля. Натираємо на тертці. Віджимаємо сік і кашку наносимо на тіло. Тримати 45 хвилин.

7. Для гарячих компресів використовують водорості (ламінарія або фукус), вони продаються в аптеці. Залити теплою водою, почекати поки вони розбухнуть і додаємо мед. Інший варіант - додати 1 жовток, 20 крапель камфорного масла і 10 крапель апельсинового масла.

8. Тісто і сир. Для приготування тіста змішаємо мед і яблучний оцет, додаємо борошно пшеничне. Наносити на проблемні місця на 2 години. Наступного разу знежирений сир розтерти в дрібну кашку. Постарайтеся 2 години відпочивати.

Схуднення в домашніх умовах – жиросжигающие ванни

Ванни для схуднення не можна використовувати людям з серцево-судинними проблемами.

1. Содова ванна. Рецепт приготування: сода (125 грам), морська сіль (150 грам), лавандовий спирт (1 ложка). Розчинити інгредієнти у воді при температурі 38 градусів і приймати ванну протягом 30-40 хвилин. Посилюється потовиділення. Морська сіль у поєднанні з содою зробить шкіру пружною, але в той же час м'якою.

2. Ванна Клеопатри - влити у ванну з водою 1 літр молока, додати 100 грамів меду, добре перемішати. Мед має прогрівальні властивості, що допомагає позбавлятися від зайвої ваги.

3. Морська сіль – кращий інгредієнт у боротьбі з целюлітом. У теплій воді розчинити 400-500 грамів солі. Приймати ванну протягом 15-20 хвилин, щоб не почалося роздратування шкіри. Схуднення в домашніх умовах з морською сіллю дуже ефективно - одна процедура може позбавити від 1 кг ваги.

4. Липовий цвіт, листя або нирки. Приготувати настій - суху суміш заварити в 300 грамах води, настояти протягом години. Приймати теплу ванну 15 хвилин.

5. Материнка (володіє потогінними властивостями). Суху материнку (400 грам) заварити у великій ємності (4 літри води), настояти, змішати з водою. Приймати протягом 15 хвилин, двотижневий курс принесе більше користі.

Для схуднення в домашніх умовах потрібно наполегливість і терпіння, але ніяк не самопожертва, як прийнято думати. Краще розраховувати кошти на купівлю компонентів по догляду за тілом та спортивних тренажерів виходячи зі своїх можливостей. Бігова доріжка або орбітрек – це чудово, але не меншу користь дадуть пробіжки на свіжому повітрі, вправи на скакалці або з гантелями, приготованими зі звичайних пластикових пляшок з наповнювачами, а також прості ванни і обгортання. Переможете лінь, худніть комплексно, приділяйте час профілактики появи зайвої ваги - і приємне красиве тіло буде радувати вас довгий час.

Домашні обгортання для схуднення

Вперше обгортання стали застосовувати для боротьби з целюлітом, але з часом було помічено, що кожна процедура зменшує об'єм тіла на 1-2 сантиметри. Домашні обгортання для схуднення корисні для всього тіла і для окремих ділянок. Деякі фахівці стверджують, що ефект зниження обсягу відбувається в результаті спалювання жирового прошарку, інші ж вважають, що це результат виведення великої кількості води, яка потім відновлюватися.

Як би те ні було, у результаті шкіра підтягується, омолоджується, а в результаті посилення обмінних проток поліпшується лимфоток. Підвищується тонус, зникає апельсинова кірка, шкіра насичується мінералами і вітамінами. Щоб закріпити результат, обгортання краще поєднувати з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням. В домашніх умовах можна використовувати будь-яке спеціалізоване засіб, а також різні склади приготовані самостійно. Краще всього будинку проводити компресійні процедури за допомогою звичайної харчової плівки.

Обгортання для схуднення поділяються на гарячі і холодні. Більш ефективно діють гарячі, коли через відкриті пори видаляються токсини і шлаки. Холодні процедури чудово тонізують і омолоджують шкіру, звужуючи судини, і перенаправляючи токсини в органи внутрішньої очистки. Ці процедури показані при набряках, втоми, відчуття важкості, корисні для підтягування в'ялої шкіри.

Обгортання для схуднення живота в домашніх умовах: про процедуру

Найкраще ця процедура подіє, якщо її проводити натще. В цей день обмежтеся рідкими йогуртами, кефіром, чаєм, загалом, питним харчуванням. Бажано не їсти до і після процедури, приблизно 2-3 години. Норма рідини в цей день - 2 - 2, 5 літрів, пити невеликими порціями. Для приготування сумішей для домашнього обгортання можна брати різні інгредієнти, найкраще досвідченим шляхом підібрати найбільш ефективний рецепт, який підходить саме вам. Виберіть час, бажано вечірній, і проводите процедуру перед сном через день.

Обгортання для схуднення - кілька оригінальних рецептів

Рецепт 1: Шоколадне обгортання. Розтопити дві плитки шоколаду на водяній бані і нанести теплу суміш на живіт.

Рецепт 2: Блакитна глина - самий ефективний вид з усіх видів кольорової глини. Розвести порошок в мисці з водою до консистенції сметани.

Рецепт 3: Водорості морські (ламінарія або фукус), що придбаваються у висушеному вигляді в більшості аптек. Залити гарячою водою приблизно 3 ложки ламінарії і настоювати протягом півгодини. Суміш повинна розбухнути, потім, приблизно через півгодини, наносити її на тіло.

Рецепт 4: Обгортання з перцем і корицею. Взяти мелену корицю (10 грам), мелений червоний перець (1-2 ч. ложки), соняшникова олія (2 ст. ложки), ефірне масло цитрусових (6-7 крапель). Не пити до і після процедури, робити 10-15 разів протягом місяця. Перець можна використовувати при варикозі і судинних зірочках.

Рецепт 5: Кава - високоефективне обгортання для схуднення засноване на дії кофеїну, активно сприяє розщепленню жирів. Розбавити 3 ложки невареного кави, розвести до отримання густої кашки теплим молоком.

Рецепт 6: Масляні обгортання для схуднення – у 20 мл базового масла (мигдаль або оливку) додати 3 краплі одного з видів – ялівцеве, лимонне, лавандова. Підігріти на водяній бані, підігріти до 40 градусів і добре розмішати.

Рецепт 7: Ще один варіант водоростеві рецепта. Ламінарію залити гарячою водою і настояти протягом 15-20 хвилин. Додати жовток і 10 крапель цитрусового масла - лимонного, апельсинового або грейпфрутового, 20 крапель камфорного масла. Перемішати суміш до однорідності.

Як підготувати шкіру до процедур

Обгортання для схуднення проводиться виключно на чисту шкіру - можна використовувати скраб. Помасажувати мочалкою живіт, розпарити його і витерти насухо, потім нанести обрану суміш. Щільно обернути живіт харчовою плівкою і замотати ковдрою або покривалом, прилягти і спробувати відпочити. Тримати 40 хвилин. Після процедури прийняти душ, змити суміш і нанести на потрібні місця живильний крем.

Медове обгортання для схуднення

Курс медового обгортання розрахованого на місяць допоможе домогтися приголомшливих результатів. Шкірі, як і при будь-якому іншому рецепті, попередньо очистити. Мед злегка розігріти і нанести на очищену шкіру рівномірним шаром. Обернути харчовою плівкою проблемні ділянки шкіри. Перший виток плівки навколо талії повинен бути досить щільним, ширина оберточного матеріалу – 30-35 див.

Двома наступними витками спуститися до правої ноги, зупинившись на рівні вище коліна. Потім піднімаємося по правій нозі на рівні талії. Порядок обгортання повторюємо на лівій нозі. Не передавите кінцівки, щоб не порушився кровообіг. У завершенні робимо кілька витків навколо талії. Сховатися теплою ковдрою або одягнути теплий костюм. Наприкінці за допомогою контрастного душу змити мед і нанести на шкіру антицелюлітний крем.

Медове обгортання для схуднення – популярні рецепти

1. Мед +ефірні масла. Розігріти мед і додати кілька крапель ефірного масла, (на 50-60 грам меду 3-4 краплі олії – хвойного, мандаринового, грейпфрутового, апельсинового). Розчинити, розмішати. Не переборщіть з ефірними оліями - вони можуть спровокувати опіки на шкірі. Наносити склад м'якими круговими рухами, втираючи його в шкіру. Плівка закручується по спіралі.

2. Медово-гірчичне обгортання для схуднення.Змішати мед з порошком гірчиці (на дві частини меду одна частина гірчиці). Додати в порошок невелику кількість води, щоб весь порошок наповнився вологою. Наносити тільки на проблемні ділянки. Гірчиця може викликати печіння на тілі. Можна переодягнутися в спортивний костюм і зайнятися роботою по будинку або рухливими вправами. Це підсилить ефект, ще більше посилюючи ефект кровообігу. Повторювати обгортання 2-3 рази в тиждень. Мед краще брати тільки натуральний і рідкий, так як при його розтоплюванні поживні речовини втрачаються. Будьте уважні і не використовуйте мед при наявності алергії.

Оцтове обгортання для схуднення

Перед процедурами з оцтом варто зробити розігріваючий масаж за допомогою рукавички або масажної щітки. Приготувати розчин оцту і води, змочити простирадло, загорнутися в неї повністю або тією частиною, яка має більше проблем. Навіть якщо ви проводите оцтове обгортання для схуднення в домашніх умовах, краще мати помічника, який зможе добре закутати з усіх боків, щоб обмежити приплив повітря. Простирадло закрити декількома шарами плівки. Тримати приблизно 1.5-2 години, часткове обгортання для схуднення - 40 хвилин.

Інший спосіб для часткового обгортання - замість простирадла використовувати майку і шорти, змочити білизна в оцтовому розчині, одягнути зверху теплі штани. На шийній зоні намотати хустку і обернути вовняним шарфом. У цьому випадку можна рухатися, займатися справами, але намагайтеся не робити різкий рухів, щоб до тіла не надходило повітря.

Слід зауважити, що при оцтових обгортаннях для схуднення організм реагує певним чином. Спочатку буде прохолодно, потім тіло почне потіти. Можна випити ще і потогінний чай з травами - липою, м'ятою, малиною, чебрецем. Цей варіант добре допомагає усунути капілярні сіточки. Якщо існує така проблема, можна після зняття оцтових речей прийняти душ і нанести капілярний крем. Крім противоварикозного ефекту оцтове обгортання допомагає скинути 1-3 кг ваги.

Обгортання для схуднення: протипоказання

Не можна проводити процедури при:
- вагітності;
- гінекологічних захворюваннях;
- пухлинах;
- відхиленнями в роботі нирок;
- серцево-судинної недостатності.

Для проведення гарячого обгортання для схуднення існує кілька серйозних протипоказань.
Жінкам з варикозним розширенням вен, тромбофлебітом і іншими судинними порушеннями можна проводити тільки холодні обгортання. Зверніть увагу – не можна виконувати процедури при наявності алергії хоча б на один інгредієнт, а також при температурі, хворобливому стані, запамороченні. Припиніть процедуру негайно, якщо відчуєте нездужання під час її проведення.