На жаль, побутує думка, що серйозно підходити до турботи про себе потрібно після сорока років. Для більш відповідальних і мудрих людей ми підготували список із 36 простих звичок, які допоможуть зберегти здоров'я.

Щодня прокидайтеся і лягайте спати в один і той же час.

Сприятливо позначиться на вашому організмі і щоденне харчування у визначений час (сніданок, обід, вечеря).

Ваш сон повинен тривати не менше восьми годин.

Перш ніж лягти спати, провітрюйте спальню протягом години. Здійсніть вечірню прогулянку і подихайте повітрям.

Пийте протягом дня не менше півтора літрів води.

Щодня вживайте вітаміни (свіжі фрукти, овочі, ягоди).

Перед сном випивайте склянку кефіру.

Загартовуйте організм, обполіскуючи ноги прохолодною водою.

Намагайтеся користуватися комп'ютером не більше години в день (це, звичайно, не стосується тих, чия робота безпосередньо пов'язана з ПК).

Доглядайте за особою, накладаючи маски з натуральних компонентів.

Знімайте на фотокамеру кожен літній день.

Введіть своє життя ранкові пробіжки.

Придбайте обруч і крутите його щодня протягом п'ятнадцяти хвилин.

Хай усмішка не сходить з вашого обличчя.

Кожен день вчіть п'ять нових слів іноземної мови.

Щодня забирайте свою кімнату, не зберігайте непотрібні речі, поливайте квіти.

Протирайте шкіру обличчя замороженими кубиками ромашкового відвару.

Їжте корисну їжу. Виключіть фаст-фуд.

Щоранку виконуйте ряд фізичних вправ.

Навчіться медитації. Розслабляйтеся, слухайте приємну музику, відверніться від непотрібних думок.

Вчіться чому-небудь новому кожен день.

Знайдіть цікаву книгу і читайте щодня по десять–п'ятнадцять сторінок.

Не забувайте відвідувати батьків. Приділіть їм годину, надайте допомогу по господарству, поговоріть.

Робіть людям компліменти.

Зверніть увагу на свою мову. У ній не повинно бути нецензурних слів і виразів.

Візьміть за правило щодня робити одну добру справу.

Приділяйте собі увагу. Можна робити ванночки для обличчя, зволожувати тіло, змащуючи його лосьйоном.

Не використовуйте багато косметики, дозволяйте шкірі дихати хоча б у літній період.

Вивчіть гарні вірші.

Слідкуйте за своєю ходою і поставою. Вона повинні бути рівними.

Позбавтеся від всіх шкідливих звичок.

Відмовтеся від м'яса, стати вегетаріанцем, хоча б тимчасово.

Записуйте всі свої успіхи в щоденник.

Навчіться економити гроші.

Спробуйте зайнятися йогою.

Нехай у вашій голові будуть тільки позитивні думки. Тоді все задумане здійсниться!

Шльопанці –улюблена багатьма форма взуття не тільки на пляжі, але і в місті. Однак, як стверджують лікарі, носити їх вкрай шкідливо, оскільки вони не можуть забезпечити необхідну підтримку склепіння стопи, литкові м'язи розтягуються, а ахіллові сухожилля сильно напружуються. Підсумком цього стають проблемами з суглобами і спиною.

Оскільки шльопанці мають дуже тонку підошву, стопа сильніше стикається з землею, що створює певну небезпеку для суглобів і кісток. Відсутність задника змушує докладати зусилля для утримування шльопанець на ногах, що може викликати втрату рівноваги. Для тих, хто має шишки на пальцях ніг, носіння шльопанець тільки посилить їх стан. Часто перемичка між пальцями викликає роздратування, небезпечне виникненням інфекції.

Оскільки в шльопанцях нога не захищена від пошкоджень, люди люблять цю взуття часто отримують різні рани і порізи. Гумова підошва – ідеальний грунт для розмноження бактерій.

Стилетто (stiletto) – це новий різновид фітнесу, основою якої є виконання всіх вправ на високих шпильках. Такий каблук порівнюють з італійським холодною зброєю – стилетом, від якого і походить назва цього виду фітнесу. Італійські інструктори, що створили даний стиль, вважають, що виконання таких вправ допомагає зміцнити м'язи краще, ніж такі ж вправи з використанням скакалок, гантель і обручів.

Вибирають такі тренування не тільки любительки носіння високого каблука, але і ті, хто хочуть легко і впевнено почувати себе в такому взутті, а також поліпшити поставу і ходу. Стилетто допоможе підвищити самооцінку, зробити невелику корекцію фігури, підкачати м'язи стегон, литок і сідниць.

Комплекс вправ розроблений так, щоб рухи можна було виконувати на підборах, не ризикуючи здоров'ям, і в теж час створювалася посилена навантаження на м'язи ніг. Під час тренувань виробляється стійкість і рівновагу, прискорюється кровообіг, що призводить до спалювання жирів. Протягом декількох тижнів тренувань можна схуднути на пару-трійку кілограмів, якщо при цьому не забувати про правильне харчування.

Перевага стилетто полягає в тому, що в результаті занять тіло стає більш жіночним, пружним і підтягнутим. Навантаження розподілено таким чином, що задіюються всі найбільш проблемні ділянки жіночого тіла.

Перше, чого навчають інструктори, – це правильна постановка ноги при ходьбі для зниження навантаження і алгоритм поведінки під час падіння, щоб уникнути травм. Небезпека для здоров'я – це те, що приносять такі тренування крім граціозної ходи. Такої думки дотримуються хірурги, ортопеди і деякі з фітнес-інструкторів.

Найлегші з побічних ефектів стилетто – поява мозолів і натоптишів. Відомі також рідкісні випадки переломів, розтягнень, забоїв та вивихів, хоча отримати такі травми можна і при занятті будь-яким з видів спорту.

Ортопеди наполягають на тому, що тривале перебування у взутті на підборах, а тим більш інтенсивні тренування, можуть викликати порушення кровообігу, деформацію стопи, викривлення хребта. Таким чином, від занять цим видом фітнесу варто утриматися дівчатам і жінкам, які мають сколіоз, плоскостопість або захворювання кровоносної системи.

Стилетто, хоч і має протипоказання, стає все популярнішим, адже кожна жінка підтвердить, що носять взуття на підборах, відразу відчувається впевненість, жіночність і привабливість. Заняття проводяться під танцювальну музику, що відмінно піднімає настрій і мимоволі змушує рухатися енергійніше.

Займатися таким новим видом фітнесу можна в спеціальних центрах і клубах, або ж самостійно в домашніх умовах. На відміну від занять різноманітними видами спорту, стилетто, крім хорошої фізичної форми, підтягнутості і стрункості, поліпшить самооцінку, додасть впевненості і легкості ході, підніме настрій.

Останнім часом буквально стало модним робити МРТ мозку. Люди вдаються до цієї складною, небезпечною і дорогої процедури часто тільки тому, що у них болить голова. Лікарі відзначають, що іноді при таких скаргах сканування мозку виправдано: своєчасно виявляються знахідки, які потрібно терміново лікувати. Мінус же легкодоступності цієї процедури полягає в тому, що люди стають надто недовірливим.

Призначити чи МРТ чи ні часто залежить від фахівців тієї чи іншої медклинки. Якщо лікарі хочуть заробити, то вони навіть за мінімальними показаннями направляють пацієнтів на сканування. Однак значна частина медиків вважає, що проводити МРТ потрібно тільки за направленням лікаря.

При частих головних болях в першу чергу потрібно звернутися до невролога, який, зібравши анамнез, вирішить потрібно робити МРТ або достатньо, наприклад, провести УЗД судин головного мозку.

Часто люди думають, що раз сканування – передовий метод дослідження, то він істотно краще за інших. Проте лікарі стверджують, що часто крім потрібно робити МРТ і рентген, і КТ. У разі якщо пацієнт все ж наполягає на проведенні сканування мозку, то розшифровувати результат повинен грамотний високопрофесійний фахівець, який зможе детально і дохідливо пояснити людині значення результатів дослідження.

Проведені тести показали, що какао сорти Лавадо, що володіє надзвичайно високим вмістом антиоксидантів і поліфенолів, здатний протистояти різного роду нейродегенеративні захворювання. Дослідження продемонстрували, що даний сорт какао не дозволяє білкам накопичуватися в мозку і пошкоджувати нейрони, що є причиною прогресії хвороби.

В найближчому майбутньому фахівці мають намір на основі кави Лавадо створити БАД. Це, переконані вчені, буде потужним зброєю проти захворювань мозку. Медики переконані, що отриманий БАД буде чудовим, безпечним і недорогим засобом, зокрема для лікування ранніх стадій хвороби Альцгеймера.